【亲子对话】运动能抗郁还能减肥，可孩子为什么抗拒？|| 渡过父母学堂
运动能减轻抑郁，减轻体重，但双相的孩子就是不运动，爱宅在家。
我们对这件事是这样看的。
以身作则加以引导
我也挺懒的。之前有段时间也会运动，但随着入秋到现在北方已经入冬，就很少出去了。
父母都不怎么管我了，平常就是顺着我来（但其实这样真的不太好），自己也有些顾虑，因为平常活动范围并不大，出去就会遇到熟人，问你为啥不上学之类的话，我也就是搪塞过去，时间久了连搪塞也不愿意了，就干脆不出去。可能您的孩子也会有这样的顾虑，不如有时间和孩子聊聊。
其实您也可以带孩子在家运动，跳个绳，或者网络上有很多室内健身教程。主要还是多以身作则，就算您做运动，但孩子不做，时间久了我相信TA也会受您的正向影响。
可以多鼓励孩子，向孩子发出正面暗示，如用
“今天的天空很澄澈，真美”，
“公园里的花都开了”，
“下雪了，可以打雪仗堆雪人”
之类的话术慢慢引导孩子走出家门，凡事都有过程，坚持下去，相信总能看到改变。
补充:今天下午有事，所以骑山地车出去了一趟，山地车也是生病时我爸为了让我多运动买的，当时我是不太喜欢的，现在感受到了“真香定理”。骑出家门几百米就感受到了运动分泌内啡肽带来的愉悦，来回一二十里，虽然有点累，也流了很多汗，但是是真的挺开心的！
——24岁中度焦虑加抑郁男生，小段
亲子对话
抗拒或者是懒
首先，我觉得运动是对抑郁症患者一个积极的措施，但为什么他宁愿放弃这样一项对他身心都有健康的运动，而且还愿意做出宅在家里这种不健康的方式呢？
那一定是有更大的东西在吸引着他，因为人总会做出对自己最有利的事情，哪怕当下别人觉得这并不是一件很有利的事情，那也一定是他自己经过多方权谋才决定的，他自己认为的最有利的事情。人都有趋利避害的天性。
这个原因可能是抗拒好起来，或者是抑郁症患者最基本的元素就是懒。
抑郁症患者在难受的时候会启动大脑保护措施，就是让自己变得浑浑噩噩的，而这浑浑噩噩也代表不能集中注意力，精神方面都锐减，让他不至于不能思考那些痛苦的事，所以这也会导致他懒。
而作为家长就要给出更有诱惑的事情，才能让他选择不再在家里宅下去。这可能是根据多方因素考虑的，比如说给予其事实的奖赏，或者是像他说明白跑步对抑郁症患者究竟带来多好的因素。
相信没有一个抑郁症患者会抗拒让自己心情好，如果能起到实际效果的话，对他将是一个很有力的导向。
——21岁抑郁女生，a，沈阳
亲子对话
从孩子实际出发
即使运动能减轻抑郁，但我做的都是被要求、被逼迫的事情，这是我所不开心的，每次去面对这个事情，是我焦虑的。
每个人不应该因为她觉得对方就要怎样做，每个人都是独立的个体，谁也无法牵制住对方。
我讨厌运动，尤其是运动的后期的那种累，那种难受让我很难以接受，那种难受让我生不如死，真是想死的心都有。前几天我刚和老师申请不跑课间操，老师一开始不同意，说跑一跑对我好。可是慢慢我发现，跑完以后我会很累，会烦躁心理这种反抗的力量，毕竟因为跑步不是我所愿意的，这种力量发泄不出去，就会转而自杀。我会自残一通，看着血液慢慢的渗出，我才会慢慢的冷静下来。
我需要做的是我喜欢的事情，而不是去做所谓对我好的事情。
从底部跟原来说我与我的要求人产生的关系就会一定的变化，我对他的态度、评价、想法也会一定的变化。反抗心理，不屈服的心理加重所带来的负面影响远远大于要求他去运动本身。
他在做他喜欢的事情，他照样可以在从中找到乐趣，减轻他所他的抑郁，只因为他可以在中找到他的快乐，他可以在他所喜欢的事情中找到自我，发现自己价值。
运动，可以增加多巴胺调节神经机制，这是所公认的。但是并不代表每个人都一样。无论做什么请从孩子实际出发！
——17岁双相情感障碍女生，倾稚
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