防寒再周全，抵不过晚上踢被子！如何避免着凉？从吃入手防内热
图片来源：稿定素材
“孩子又感冒了！”有位家长气极地说，平时已经很注意，灵活增减衣物，孩子稍微出汗就立即擦拭更衣，但抵不过孩子晚上睡觉时透透伸出的小脚丫。
这不，孩子起床后就开始打喷嚏、流清涕。
虽然最近气温有所回升，屡屡入冬“失败”，但早晚的温度还是偏低的。尤其入睡后，后脖子、小肚子、小脚丫，一定要做好保暖工作。
至于孩子睡觉踢被子，很多人第一反应是杯子太厚、孩子不乖……其实，除此之外，这免不了和孩子的脾胃挂钩。下面就来详细讲讲。
1
孩子老踢被子
先看看被子是否过厚
孩子睡觉不安分，做家长的，不得不考虑到睡眠环境问题。我们说，暖冬时节，要灵活地给孩子增减衣物；睡眠时盖被，被子厚薄要灵活，亲肤的材质要舒适，不憋闷厚重。
如果孩子盖的被子太厚、太沉，孩子感觉到闷热不适，自然就会频繁踢开被子。
过去认为，厚棉被盖在身上才暖和，其实，现在早有轻盈、舒适、保暖度高的被子选择。
别忘了，孩子是纯阳之体，体内阳气如刚点燃的小火苗，虽稍显虚弱，却十分活跃，新陈代谢也比成年人高3倍之多，因此孩子会比成年人更怕热。
所以有时候，大人觉得合适的被子，对孩子来说可能就过厚、过重了。
曾有家长问：“孩子明明没有积食，为啥睡觉还总是动来动起，把被子踢下床？”结果就是被子太厚的“锅”。
· 孩子睡觉时流汗，是被子太厚了吗？
孩子刚开始入睡1~2小时，是会有些出汗，这是正常现象，此时可以先给孩子盖稍薄一点的被子，也不需要马上盖上孩子的小脚丫，护好小肚子就可以了。等到孩子熟睡、不再流汗后，再盖上厚被子、盖上小脚丫，避免着凉。
如何判断被子过厚、过重？需要家长多与孩子沟通，多尝试，或选择儿童专用被子，给孩子打造比较舒适的睡眠环境。
顺便说，孩子在玩耍比较激烈、情绪比较高涨、出汗比较多的时候，也不必给孩子穿过多衣服。哪怕寒流来袭，也要适度锻炼孩子耐寒的能力，切勿重衣温暖。
· 习惯性踢被子，多次因此着凉感冒，可以睡儿童睡袋。
如果你多次因为孩子踢被子感冒的事烦恼，可以给孩子睡觉穿袜子——一些孩子抗拒穿袜子的，还可以选择轻盈、保暖性好的儿童睡袋。
2
被子合适，可能是体内有热
除了外在呵护要做好之外，还有必要从内在调护好孩子。
很多家长会愁，孩子踢被子；却鲜少有家长会去想，孩子为什么会踢被子呢？
尤其是室内环境适宜时，孩子除了睡觉、平时也比较怕热，抗拒穿鞋子穿袜子，还容易热气上火……家长就要多留意了。这一般都是体内有热的表现。
① 积食化热
胃不和则卧不安”，孩子有积食，就会睡不安稳，也会容易踢被子。
绝大多数孩子睡觉不安稳、翻来翻去、喜欢趴睡、踢被子，半夜惊醒甚至夜啼，后半夜也有盗汗的情况，都是积食实热的原因。
孩子脾常不足，吃多了就容易积食。积食久了，大量的气血聚集在脾胃里，想将堆积的食物运化排出，这个过程就容易产生内热，也就是我们常说的积食化热。“
孩子积食化热，最明显的表现就是舌苔，舌苔厚、发黄，舌头偏红。除此之外，还有：
眼屎多、口渴、口臭、唇红、喉咙红肿、流鼻血、口舌生疮、高热。
调理的重点就要放在消积清热上，清淡饮食、少食多餐七分饱是必须的，此外还建议用3天左右清热消积的中成药，如保和口服液、四磨汤口服液等；如果睡眠受影响严重，还可以选择三公仔小儿七星茶。
② 阴虚火旺
近期的天气还是比较干燥的，燥邪容易损伤津液，津液不足，孩子就容易上“虚火”，出现以下症状：
舌红、少苔、少津，口燥咽干，手足心热，全身湿热明显，反复口腔溃疡、麦粒肿。
孩子上“虚火”，手足心热，自然就会频繁踢被。此时调理的重点就要放在滋阴生津上，可用石斛麦冬茶。
许尤佳育儿堂·食疗方
石斛麦冬茶
材料：石斛5g，麦冬5g。
做法：将麦冬、石斛一起放入大杯中，用开水冲泡，加盖等10分钟即可当茶饮用，一般可冲泡3~5次。每日一剂，连服3剂。
功效：滋阴降火。适用于反复口腔溃疡、口臭、睡眠差的孩子。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
年龄较小、1~3岁的孩子，可以用5g石斛煮粥，给孩子连喝3天。
③ 心肝火旺
孩子稚阴稚阳，心肝常有余，心气旺盛，阳气是向上、向外生发的，哪怕正常情况下，也更容易怕热些。
肝主疏泄，其性升发，外感于肌肤腠理；气滞肝郁的时候，肝疏泄不正常，连带着影响到心的功能，孩子更会经常觉得热，还会特别烦躁易怒。
前面说积食化热、阴虚火旺的情况，如果不及时调理，内热也会影响到肝木，同样会连带着导致心肝火旺。
心肝火旺的孩子，会表现出：
脾气急躁、容易发脾气，舌边、嘴唇发红，睡觉不安稳，眼角有眼屎。
如果孩子是这个原因频繁踢被，调理的重点就要放在清心、疏肝上，可用清心无花饮。
推荐食疗方：清心无花饮
许尤佳育儿堂·食疗方
清心无花饮
材料：干无花果1个，去芯莲子6g，冰糖适量。
做法：将莲子与无花果放入锅中，加一碗水，小火慢炖1小时后加冰糖调味即可；每周1～2次。
功效：清心润肺，宁心安神。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
养娃路上无小事。孩子踢被子的这个无心之举，也可能让家长及时发现孩子身上隐藏的小毛病。
及时调理，很可能在未来避免很多小病小痛。这也是中医“治未病”的理念。
在孩子稍微有些吃撑的时候，就配合素食，用新三星汤助消化，每周1次也可预防积食。孩子不积食，脾胃健运，别说内热踢被子，像外感炎症、过敏性疾病等小儿常见病，都会躲得远远的，孩子自然少生病、长得好！
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