天才少女谷爱凌夺冠创历史：背后是120%的努力和自律！

谷爱凌向左的偏轴转体1620！94.50！！全场最高分！！！总成绩一举超越对手，攀升第一！！！！！

谷爱凌这一跃，她做出了自己从未尝试过的动作！！用她并不擅长的难度，去挑战了世界排名第一的对手，仅仅练习了一年多，便完成了三轮优异的比赛，真·天才对手！

北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛，谷爱凌、第一轮93.75，第二轮88.50，第三轮94.50， 最终最佳得分188.25夺得金牌！

恭喜谷爱凌，荣获金牌，实至名归！

谷爱凌此次参加的是自由式滑雪女子大跳台决赛，此项目是冬奥历史上第一次设置，谷爱凌夺得金牌！这是她自己获得的首个冬奥会奖牌，也是中国运动员第一次参加冬奥会大跳台的比赛！

就在前一天，2月7日的资格赛，谷爱凌发挥正常，首轮获得89分的高分，尽管第2轮出现失误，仅得到24.5分，排名一度下滑至第16位，但最后一轮比赛，谷爱凌选择相对安全的动作，拿到72.25分，总成绩161.25分排在资格赛第5位，顺利晋级决赛。

在这次决赛中，谷爱凌面对的对手可谓是十分强悍，加拿大选手奥尔德姆、法国选手泰丝·勒德均在资格赛完成高难度动作，得到90分以上的高分，俄罗斯奥委会队的塔塔利娜、瑞士选手格雷莫德、英国选手缪尔同样有高难度的动作储备。

谷爱凌非常清楚争金的难度，她表示：“对手的实力都很强，希望我能比好决赛。”

资格赛结束后，谷爱凌在接受采访时透露，由于第二轮的失误，她没有在最后一轮尝试“右边的1260”。顺利晋级后，谷爱凌表示将毫无保留，决赛中尝试高难度动作。

如今，谷爱凌不负众望，她用实力证明，即使劲敌强悍，依然无惧，勇夺金牌！

国际雪联曾这样评价她：“她第一次将自己的名字写进了自由式滑雪的历史，未来可能还会有很多次。”

03年出生的谷爱凌今年才19岁，一个生长在美国的北京妞，2019年谷爱凌义无反顾的放弃美国国籍加入中国，曾在短短16天时间内拿下三个滑雪冠军，代表中国拿金牌拿到手软。

或许你对谷爱凌还不是很熟悉，但看完她的故事我相信你肯定会喜欢上这个“天才滑雪少女”。

在雪地里摔跤长大的小姑娘

披荆斩棘、一路夺冠

2003年出生于旧金山的谷爱凌，父亲是美国人，毕业于哈佛，母亲谷燕是北京人，毕业于北大和斯坦福，也是谷爱凌的滑雪启蒙人。

谷爱凌小时候绝大多数时间都是在北京胡同里长大生活的，所以她打小就练就了一口流利的中文，说起绕口令来也是十分地地道，名副其实是胡同里长大的北京妞。

加上母亲谷燕特别重视对谷爱凌的中文和中国传统文化教育，所以谷爱凌自小时候就对中国有着很浓厚、难以割舍的感情。

母亲谷燕以前曾担任过北大速滑队的队员，并兼任滑雪队的教练，所以她对滑雪运动有着十分的热爱。

在谷爱凌3岁的时候便带着她去滑雪场滑雪，在谷爱凌刚接触滑雪的那一刻起，她的心就跟着雪一起陷进去了。

她回忆道：“有一次滑雪摔倒了，我突然意识到这里的雪比我还高”。还有一次我在滑雪场时睡着了，妈妈花了好长时间才在雪堆里找到我”。

因为神奇的体验，从此她便和雪立下了不解之缘，走上了滑雪运动员这条路。

刚接触滑雪的谷爱凌对滑雪展现出了极大的兴趣，她学习的速度很快，妈妈教的技巧，她很快就能掌握。

简单的尝试并不能支撑起她的爱好，看着谷爱凌一天天深爱着滑雪这项运动，于是谷燕决定把她送去专业的滑雪俱乐部，在她8岁时，便被送入美国太浩湖地区专业滑雪队接受训练。

谷爱凌选择的项目，是滑雪项目里面最难的一种——自由式滑雪。

自由式滑雪作为一项极限运动，具有危险性、复杂性。一般人单单尝试基础动作已经不易，不过对谷爱凌来说，似乎一切都是那么轻松。

尽管和同组赛手有一定的年龄差距，但技术上完全不输他人，甚至更为优秀。

她的美国教练评价她称“匪夷所思”，同样是训练，谷爱凌两小时能掌握普通大人六到八小时才能做到的难度动作。

仿佛对于滑雪谷爱凌极具天赋，小小年纪的她从9岁之后正式参赛，一路展现出非凡的实力，连连夺冠，截至目前她一共获得超过50块比赛金牌，更是蝉联三届USASA 全美锦标赛自由式滑雪坡面障碍冠军。

在胡同里长大的混血女孩

决定加入中国国籍，为国争光

谷爱凌打小就对中国十分热爱，在2019年6月，她作出了一个重要的决定，正式宣布加入中国国籍，成为中国滑雪首位归化运动员。

她兴奋的在社交媒体上喊出了：中国自由式滑雪运动员，谷爱凌报到！

她希望她能够成为中国和美国之间的桥梁，让两国冰雪运动爱好者和普通人都更好地理解对方，毕竟体育运动是全世界共通的语言。

谷爱凌积极鼓励青少年、尤其是女性对体育运动的热爱，并为提高中国和世界冰雪运动水平而努力。

加入中国籍以后，她不负众望在短短三个月内就为中国赢得了三枚金牌。

即便是已经拿金牌到手软的她，还是对自己非常严格，不允许有丝毫自满的心态。

除了训练，其他的时间都会准备学习。2020年末她以1580分接近满分（1600分）的成绩被斯坦福大学录取，除此之外，她还自学了量子物理。

为了能够为国争光，她毫不犹豫地申请了延迟入学，这样她就可以从全职高中生，专注成为职业滑雪者全心全意投入训练，备战冬奥会。

全身投入滑雪事业后，谷爱凌的状态大勇，谷爱凌在比赛中不时会展现高难度甚至是自创花式动作。

在2021年 X Games 世界极限运动会，她作为该届赛事中唯一的新人，参加的三个单项比赛中都登上领奖台，取得2金1铜的好成绩，成为这项赛事历史上第一位首次参赛。

同年冬青奥会上，虽然谷爱凌在强项坡面障碍技巧中惜败爱沙尼亚名将，获得银牌，但在其后进行的U型场地和大跳台比赛中，她连摘2金。

毫无疑问，屡创佳绩的谷爱凌正是当今体坛一颗冉冉升起的新星。

谷爱凌的成功并不是天赋

而是源自于强大的时间管理能力

有人评论这位小姑娘能获得如今的成就，可谓是极具天赋，但大家却没看到谷爱凌的成功却来自于背后的拼命努力和强大的时间管理能力。

在正式选择滑雪之前，谷爱凌的童年曾徘徊于不同的爱好之间。

每天放学之后，她都要连轴转去踢足球、跳芭蕾、弹钢琴，紧凑到几乎不容间隙的安排，让她很早就学会了在有限时间内，同时处理多种事务的能力，平时她会带着三件衣服去上学，在开往下一场的路上，就在车上换衣服。

在确定滑雪这个轨道后，由于训练占据大量时间，她没有办法像其他同学那样完整地听课，但奇怪的是，她的功课却从未落下，反而几乎都以A或A+的成绩结课。

年仅9岁的她，就学会了在飞机上看书、在车上温习，别人在课上学的知识，她通过“挤”出来的零碎时间就消化了。

很多成年人尚未习得的时间掌控能力，而她在年尚童稚时便已谙熟无比了。

这种能力一直延续至今，成长为专业运动员的谷爱凌，更是将时间管理技能发挥到了极致。

谷爱凌将一天24小时截然分为“上山训练、下山睡眠”两大专注时区，每天都要在零下12℃的低温下，花9~13个小时熟悉场地、观察选手、训练和比赛，间歇时间仅几十分钟。

凭借充足的准备和绝佳的表现，让谷爱凌连连夺冠，而谷爱凌无论是灵活度还是平衡感都极佳，但想在高手如云、竞争激烈的世界级赛事中冲击冠军，想必身体天赋并不是唯一关键。

谷爱凌在平时的训练和参赛路途也并不是一帆风顺，这位天才小孩并不如表面看上去那么的光鲜亮丽，她也经常受伤。

谷爱凌手脚曾多次受伤，严重时曾摔断了锁骨，有一次去北京滑雪时甚至还摔得短暂性失忆。

作为一个孩子，受伤后她也会依偎在妈妈怀里大哭，可是擦干了眼泪后，还是坚强地站起来，待伤好后继续严格训练。

谷妈妈曾说自己的教育秘诀其实是，让谷爱凌睡足够的觉，不是一味地强迫她训练，顺应孩子的爱好，不给她的人生随意设限。

当她迷茫时，给予建议和引导；当她想要放弃时，给她足够的力量，让她重拾信心。

谷爱凌的成功不仅来自于自身的努力其中也离不开谷爱凌的家人对她的支持。

敢于打破常规的运动女孩

不止滑雪，跑步也是一部分

这个如阳光般灿烂的女孩，想要投入热爱的人生，远不止于滑雪，她和每个普通人一样，有足够丰富多样的兴趣，跑步也是其中之一。

16岁的谷爱凌第一次参加学校组织的跑步比赛，距离是2.4KM，那也是她第一次参加学校组织的跑步比赛，比赛前妈妈叮嘱她，一定要盯紧最后一个人，可别跑丢了找不回来了。

操场太大了，地形还有起伏，妈妈站在起点并不能一览无余。爱凌穿着平时上学的小白鞋就上场了。

参赛前谷爱凌告诉妈妈，“有可能要买双新鞋，这双不舒服有点咯脚。”妈妈也没有听进去，她只担心爱凌落后太多，落单了会害怕。

一溜烟的工夫，别的家长提醒妈妈，爱凌来了！妈妈根本不信，你们看错人了吧？

结果真是谷爱凌，身上脏脏的胳膊也破了，告诉妈妈跑的过程中摔了一跤，但只嚷嚷脚底板疼。

脱下鞋一看，竟然早就磨破了一个洞。那场比赛谷爱凌是年龄组第5名，妈妈问她累不累，她说不累，还能再跑一圈。

最后妈妈买了一双30多美金的跑步鞋奖励给爱凌，从那以后，她对跑步的爱与日俱增，甚至不亚于最喜欢的滑雪。

谷爱凌介绍道，自已在队里最喜欢的是长跑，尤其是每年11月的全加州5公里越野跑高中生锦标赛是自已的备赛重点。

这是一项校际团体赛，2018年11月在WoodwardPark举行的比赛中，爱凌的学校以旧金山第一名的身份参加，最后拿了全加州的团体第二。

谷爱凌在那次比赛中跑了19分19秒，平均配速为352。作为10年级新生的谷爱凌成绩仅次于12年级的一位学姐。

此外，她也会根据教练的安排参加一些场地赛，从400米到3200米都有，以及一些4*400米或者4*800米接力等。

每周的训练科目都在变化，可以说花样繁多，但总结下来，比较经典的一周训练计划大致是如此安排。
周一：30分钟轻松跑、力量训练和灵活性训练。

周二：间歇跑。比如10个400米，要求75秒1个，间歇1分钟。之后还有一些力量和灵活性训练。
周三：力量训练、20分钟轻松跑。
周四：长跑日。队员按照水平分组跑70-80分钟，她所在的小组一般能跑16公里左右，折算下来配速约为440至5分。
周五：轻松跑或者比赛
周六：比赛日或者自已训练
周日：休息

谷爱凌介绍道，在初中时自已没有正规训练，就是活动一下，很喜欢赢的感觉，进入高一之后进了校队，有高水平的教练指导和队友一起训练，于是疯狂爱上了跑步，尤其是间歇训练。

谷爱凌对于跑步的热爱，有时候甚至会为了代表学校参加跑步比赛，不惜放弃一些国际性的滑雪大赛。

所以说谷爱凌从小对于跑步的热爱，也是和如今滑雪这项极限运动所需要的能吃苦、爱竞技，不怕风险的性格有着很大的关系。

谷爱凌的兴趣之广，就跟她热爱的极限滑雪运动一样，没有界限。

总结

据不完全统计，谷爱凌已经和路易威登、万国表、红牛、维密、蒂芙尼、凯迪拉克等多个国际一线品牌达成合作。

同时，她还是安踏、三棵树、蒙牛、中国移动、中国银行、瑞幸等中国品牌的代言人。

而她的颜值和身材也不亚于职业模特，《BAZAAR》、《VOGUE》、《ELLE》、《红秀GRAZIA》等众多主流杂志争相给她拍大片，且她已经成为多个品牌的代言人，比如Victoria's Secret，北面，Tiffany & Co以及安踏。

她甚至还入选了“2020福布斯中国30岁以下精英榜”，谷爱凌如今不仅在体育届还是时尚届都有较高的影响力，

当然我们想说的是：很多人只看到她表面的风光成就，却忽略了她背后的刻苦训练，忽略了她从高处重重摔倒雪地里，失去知觉记不起自己在哪，又爬起来继续的样子。

她能有现在的成就离不开背后十几年的专业训练，冒着危险不断努力、不停练习、一次次受伤再爬起，进阶无数次才有可能达到今天的职业水平。

成功没有捷径，热爱、坚韧、勇敢缺一不可。

谷爱凌，未来可期！

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