站桩、静坐、行禅的反馈以及问题集

　　【反馈】

　　反馈45

　　述：也是晚上多梦易醒，也去找中医面诊吃过中药调理，没什么效果，依然是醒了就睡不着，不过对于我自己来说醒了睡不着有一方面原因：喜欢躺在床上想事情，结果就是越想越睡不着。

　　自从开始喜欢每天静坐，不知在什么时候梦少了，若22:00睡也能一觉睡到六点多

　　反馈44

　　述：静坐治愈了自己几次因饮食不节造成的胃部不适，坐着坐着就开始犯恶心，最后吐掉。我在练习中不断体悟，每一次进步都是鼓励，每一次进步都令我更坚定。

　　反馈43

　　述：我自从练习以来，居然瘦了几斤

　　刚想到有可能和练习有关系，因为其他一切没有任何改变

　　静坐还可以减肥吗？真是惊喜

　　评：是的，身体的废水自己会排出去

　　述：啊，那就是了，我寒湿很重的

　　反馈42

　　述：站桩是不是可以减肥，7年不变的体重，居然减了5斤

　　反馈41

　　述：这25天以来，每天坚持静坐，更多是站桩，之前手脚冰凉，现在已暖和上床后都觉得脚是热乎着。

　　反馈40

　　从开始站膝盖麻，到深呼吸，

　　这几天更为明显，总觉得喘不过气呼吸像登山的感觉，一会又要深呼吸，张嘴哈欠，流眼泪，肚子里咕嘟响，一股气逆上来，然后打嗝，这时觉得整个人都轻松！

　　反馈39

　　述：打坐一小时，开始头晕，左边头疼，思绪混乱，在坐的过程中一阵冷一阵热，冷时全身冒冷气，还一阵一阵的咳嗽，流眼泪水打哈欠，坐完全身舒服，头脑清醒。

　　反馈38

　　述：晕车，反胃很不舒服。索性来静坐，刚开始静坐时，胃部像有东西堵住似的，气不顺，打嗝，难受，鼻腔里有鼻涕，眼睛不舒服。开始观察胃部感觉，不带任何评判，不知不觉胃部这种感觉消失，气也顺畅了，眼睛也舒服了。第一次有这种体验。

　　反馈37

　　述：静坐刚开始几分钟很不舒服，就感觉气到胃部时像石头堵着，上不上，下不下的。

　　我想到羊爸爸社区里静坐文章有提到：我们不要去干预它，而是尝试接受它，想旁观者一样观察就行。

　　就是这种方式，不知什么时候气就通畅了，手也暖和了。

　　反馈36

　　述：打坐一小时，开始头晕，左边头疼，思绪混乱，在坐的过程中一阵冷一阵热，冷时全身冒冷气，还一阵一阵的咳嗽，流眼泪打哈欠，坐完全身舒服，头脑清醒。

　　反馈35

　　述：今天站桩感觉到左边身体是通畅的，右边是瘀堵的，所以左边出汗多，右边几乎没汗，右边身体有点酸疼。

　　反馈34

　　述：这一段时间每天坚持站桩或者静坐，不知不觉间，身体好了很多，周末带孩子玩，抱着走了好多路，腰痛，但睡了一觉，第二天就没事了，恢复的很快。

　　反馈33

　　述：静坐15分钟，右脚单盘，双手指麻胀，手指尖发热到双臂暖暖的，背部时而冒出凉意，嘴里有唾液不断冒出；后背微热，很暖和。

　　反馈32

　　述：今天打卡前半部分有点进入不了状态，观不了呼吸，有一瞬间，总觉得自己要走

　　评：后面又对了 是做了什么调整?

　　述：后面就是尽量自然呼吸，就只体会呼吸，时间慢慢让人平静。

　　评：是的，任何使劲都要去掉，包括 观呼吸的 观。

　　述：对，好像越是刻意观，就越难受。

　　反馈31

　　述：站桩15分钟。长时间没有站，思绪乱飞。

　　评： 确实需要持续坚持才会有累积效果，中间中断后再恢复起来会麻烦一些

　　反馈30

　　述：我有一个小时候的记忆，是我的膝盖疼是里面疼，不是表面，疼了揉也没用，因为是里面疼。长大了还会伴随着疼，洗了冷水，天气变化，走路时间长一点，逛个街两个膝盖就非常疼，一疼就是一天，一个晚上，有时睡一觉早上起来能恢复不疼，有时还是继续疼，非常难受。自从打坐后发现膝盖的毛病在慢慢治愈，走半天的路也不会疼，天气变凉时也不会疼，前两个星期去爬山，山里有瀑布水汽布满山里，我还背着娃走了很长很远的步梯，回来膝盖就疼了，但是恢复很快就没有疼了，真的没有想到打坐居然可以缓解甚至治愈我身上的毛病。

　　有问必答的老师问我，你身上还有哪里是健全的吗，顿时我真的不知道我还有哪里是健康的。我也多次去看了医生，让医生给我调理身体，人太虚，医生估计是给我开的补气血的药，但是吃了药都会上火，喉咙出现热症，人难受，烦躁，之后再也没想着去拿药调理身体了，自己难受就扛着，因为每次吃药都没有缓解问题，还新增了别的问题，老师说，我这种情况是因为全身的气机不通，经络不通，所以吃药才不容易有效果。这段时间打坐真的身体的各种问题改善了很多。

　　反馈29

　　述：今天早点打坐打卡睡觉，开头还是流泪，哈欠，后来就只剩呼吸了，感觉这是我一天中最宁静最快乐的时光，虽然心脏和左侧手臂有不舒服，双手微麻，但心是恬静的。

　　反馈28

　　述：假期，1小时前贪喝了很多可乐和椰奶，又连续三天没有静坐，今天静坐时打嗝剧烈，几乎半小时在打嗝恶心，身体很多气，中脘冒寒气，轻微出汗

　　反馈27

　　述：双盘静坐23分钟，脚背麻全程意识清醒，静坐前肚子感觉胀胀的有气，排气后舒服了，右手臂发麻，发胀。

　　反馈26

　　述：以前我师父说，打坐的时候觉得痛就反复换腿，但换腿没用，因为这不是腿的问题，这是心的问题。然后想到这句话，我没换腿一座也坐下来了。

　　反馈25

　　述：初学打坐是痛苦的，从盘腿到静坐，时间一长从脚跟处便会升起一股麻，然后慢慢麻变成痒，一开始痒内心就乱了，就会想着，时间咋还没到啊，就想放弃，就想解脱；但能做的，只能是忍耐，是感受了；时间不知过去了多久，你会开始习惯了，人的内心真的很强大，习惯之后便不会在意，陷入了一种半梦半醒的感觉，能清醒的感觉到周围的一切，又如入梦般不去理会；结束的声音会把你从这种状态中敲醒，然后放腿，一种很麻很肿胀的感觉从腿部不停往上涌，当一切舒展，便开始感受到释怀了；虽然，我依旧没有理解到静坐的真谛，但是我感受到一种力量，让心静下来的力量，面对生活种种如常，直视人生悲喜无丧，大概便是如此。

　　反馈24

　　述：从开始站桩两个月吧，近一个月涨了十斤，身体比较怕冷，比别人怕冷的多，出汗比之前少了，以前舌头裂纹明显，津液亏损比较严重，怕热，动不动出汗，现在舌头裂纹减少，舌头看着比之前白，舌苔变少；最明显的感觉是不怕累，以前逛街一两个小时就累的动不了，今天逛街一天不怎么累，感觉精力满满。

　　求助：这个胖十斤没法解释，已经是个大胖子了，这持续长胖的节凑啊 ，个人理解是不是身体经络打通了吸收食物营养更多了！不想长胖啊！

　　评：应该是身体一个调整阶段，坚持就好，会瘦下来。

　　反馈23

　　述：自从打坐以来身体有了很明显的改善，以前即使是夏天，只要下雨天凉快一点，我就觉得冷，要多穿一件薄的，特别是脚冷的发紧发麻，身体自身调节不过来。每次我说冷，我老公都纠正我的话，说这不是冷，这叫凉快，每次听到我说冷都觉得是我用词不当，现在不会了，刮台风下大雨都没有感到冷了，和平常人一样穿着，终于觉得自己正常一点了。

　　反馈22

　　述：静坐单盘25分钟，全身发热，口水多清澈甜甜的，刚开始流眼泪，流清鼻涕，呼吸顺畅，打嗝放屁，脚酸胀，坐完有便意。

　　今天忽然发现之前随时会出现胃痛感不曾出现了，肚子饿马上要吃东西不然就心慌流虚汗的感觉最近也没遇到了，自从静坐以后觉得自己的身体有能量来支撑自己了，不再到处飘摇，胆子也没那么小啦。

　　反馈21

　　述：打坐大概半小时的时候，感觉到自己的身体不见了，还剩下头部的一团聚集的能量，感觉非常美秒，就像书中描述的那种极乐的感觉，是空的，却非常喜乐，但仅仅只持续了非常短的时间。我想去看看自己的身体是不是真的不见了，外面时不时有汽车发动的声响，心神不够定静，很快身体的重量又回来了。

　　记录下这个时刻。

　　反馈20

　　述：最近等公交车、挤公交车、悬灸时，站桩，收臀部、沉肩、坠肘，明显感觉精力旺盛，能量更旺，而且怀着恭敬的心站桩获得的能量更多

　　反馈19

　　述：静坐19分钟，刚刚在外面铺上凉席地垫尝试了一下天灸静坐，身上的汗哗哗往下淌，但是内心很安静，一点都不会烦躁，反而感觉很舒服，平时都坚持不了太长时间，但是这次身体好像很享受这个过程

　　反馈18

　　述：把老公带上了，我问这几天怎么样，他说睡得更快了

　　反馈17

　　述：感冒了，刚才站了不到半个小时，期间不断的纠正自己的站姿，肚子不停的响，慢慢的鼻子通了，然后感觉热，一会又没有了，各种杂念来了又走

　　反馈16

　　述：昨晚九点多就睡了，半夜一点半左右醒来了，躺着睡不着，脑子里思绪万千，于是就起来静坐，散盘。听着音乐，一点点放松下来，关注自己身体的每个部位，开始时肩颈有点酸胀疼，慢慢的不疼了。当我把关注点放在自己身上时，生活中一些让人烦恼的人和事，不再那么在意了。太多的时候我们烦恼，有情绪是因为头脑对一些事的看法，当我们把关注点放在自己身体上，就没有那么多的情绪了。

　　反馈15

　　述：我17年低刚开始接触静坐的时候，晚上是不敢闭上眼睛坐的，老害怕，只要闭上眼睛眼前都是逝去的亲人，所以就没坚持，从去年11月份到现在断断续续坚持站桩打坐，慢慢的晚上闭上眼睛静坐不怕了。我想可能是身体阳气慢慢提高了吧

　　反馈14

　　述：这两天发现自己站桩静坐的额外收获就是是遇到不好的事情的时候情绪较平稳，即便有不好的情绪也能觉察并消化处理掉，这于我而言是巨大的进步。

　　反馈13

　　述：我静坐坚持好久，之前心思繁杂，静坐的时候犹如一头猛兽在体内横冲直撞。现在，静坐是我改善睡眠的法宝。每次静坐就想睡觉，是不是顺其自然就去睡觉？

　　评：呼吸稍微加深试试，还是不行就多睡觉，应该是身体需要；或者改为行禅

　　反馈12

　　述：站桩以来身心清净了好多……遇到再麻烦的事情学会慢慢来一件一件的完成……持心一处无事不办……

　　反馈11

　　述：静坐43分钟，这几天肚子胀气，大便不顺畅，坐时口水多，放屁打嗝，微汗，脚底酸胀麻，坐完有便意。

　　反馈10

　　述：静坐散盘28分钟，整个胳膊发热，左胳膊比右胳膊热，整个头好似涌过一阵热，右脚麻了。

　　反馈9

　　述：前年我站桩两个月，浑身冷的害怕，不敢再站下去了。年前遇到羊爸爸这个站桩群，又开始站桩。半年来只是打嗝，放屁，大便通畅的，倒是没有再冷。这几天没时间站桩，就在午休，或晚上静坐，有两天了，脚心里嗖嗖冒凉风，可能是在排体内寒气。

　　反馈8

　　述：站桩好处真的是太多了，我也坚持站了一个月，皮肤变好，还消小肚子；最重要的是一天很忙也很精神，不会感觉累，早上起床头脑清醒

　　反馈7

　　述：肠鸣，打嗝依旧，身微热出汗，感到最近站桩已没有姿势上的不适感，舒适，每次时间到了还有想继续下去的感觉，尤其今天感觉到督脉上一条暖暖的像做艾灸一般，以大椎和命门处最为明显，可见坚持非常重要，即使是断断续续的坚持！

　　反馈6

　　述：:站桩两个多月每次生理期提前且量大颜色深？

　　评：应该是好事，气血变足了

　　反馈5

　　述：连续打坐有十几天了，身体自身会调节势，比以前坐的直多了！

　　反馈4

　　述A：我的腿老是麻，坐完腿跟不是自己的似的

　　评：回到呼吸，尽量不去管他，感觉会变化的

　　述B：有没有哪位不麻的，我每次半小时就得换腿

　　我是单盘，上面的脚麻的特别厉害，结束的时候感觉脚不是自己的

　　述C：我也是，所以中间换次腿会感觉好点

　　评：也可以先散盘

　　述D：起先我坐10钟的时候麻，后来我就坐20分钟，20分钟也麻，再坐40分钟，40分钟更麻，坐2个小时，完了，腿是别人的了。后来就一点一滴的慢慢练习，找呼吸调整姿势，调整姿势找呼吸。静坐的时间也是波浪式前进，现在坐一两个小时基本不怎么麻，偶尔身体、情绪不好的时候，身体表现的状况不同，有时候是腿麻，有时候是背痛，还有的时候是打嗝放屁流眼泪。观察到就随它去吧。

　　述E：我刚刚学静坐，因为站桩我始终不会，但是静坐能好点，起码能坐住一会，现在正在慢慢练习。我最大的感受就是我静坐一般都会放屁，不知道算不算一种体会，腿麻一开始厉害，现在没有那么厉害了，但是也会麻，我一般坐的时间不会太长，都是感觉自己心烦累睡不着时候坐一会，感觉很舒服。

　　反馈3

　　述：学习了如何放松后，昨晚打坐结束时，就突然注意到，双手竟然是有用力在撑着，就觉得原来身体还是不够放松。

　　反馈2

　　述：一上班就心烦，心急，因为每天要面对形形色色的家长。已经有2-3年了，几乎是常态。明知道这其实是和自己过不去。刚练习静坐时，都能觉得说话语速快，声音浮，键盘敲下去都是浮的。最近明显觉得好多了，语速慢了，声音沉了，敲键盘稳稳的。心里踏实的感觉太好了。

　　反馈1

　　述：从开始站桩到现在，虽然才短短的一段时间，感觉自己的心境开始变得平和了，能够开始感受自己的情绪，接纳孩子的情绪，在这方面惊喜的发展自己有了一些进步；

　　以前有时候感觉自己有情绪的时候，很难去平复；孩子有情绪的时候也知道应该平和对待，但是道理简单，做起来很难。对孩子的暂时的忍耐，有可能是下次的情绪的爆发。现在有一种很自然接纳的感觉，发自内心的接受，不是以前那种忍耐的感觉。这是这段时间自己心境的改变，很奇妙的感觉。