无极桩的功法秘诀，教你激活自愈模式（内附心法，价值千金）
大家好，我是墨缘，今天和大家分享的是我们一直主推的无极桩。无极桩是我们用于百日筑基修养形神，滋养脏腑的重要功法。也是修行太极拳内功的重要功法之一。在道家的筑基功，和太极拳的筑基功都有非常重要的地位。很多老一辈的内家高手，养生高手，都非常推崇无极桩。今天呢，墨缘尽量把无极桩的动作功法细节和心法秘诀都写出来给大家。这本是我们八段锦+站桩的内部课程内容。但很快就要第七期百日筑基了，也希望更多人能把无极桩站好来。一起参与百日筑基。标题说“价值千金”，其实并不夸张。今天就免费分享，只希望大家多转发分享。
什么是无极桩，无极桩在养生中的地位
无极桩也叫自然桩，练这个功法，讲究身体回归自然之态，神形放松，阴阳相济，内在更是无相无形，无念无思，归于万物未生，而即将生的初始状态。
所以无极桩在调养身心的角度来说，是一种“恢复初始”的功理，非常适合长期损耗精气神的人修习，培元固本，养精气神，重新焕发生机，激活自愈模式。
其中最值得提的是，无极桩的无念无思，精神内守。对于求养生的人来说，现在的人（现在的社会大环境）心中实在是太多欲望，太多焦虑，太多负面的情绪能量了。产生极大的精神内耗，久而久之，形神衰退。很少人会给自己的内心休养生息的时间和机会。最终身体出问题了。而补救的方式是吃药，然后继续“摧残”“压榨”身心的能量。却不知，需要的是内求，静心养精气神。而不是一直外求。让精神内守，这也是我们百日筑基的核心思想。也是无极桩的恬淡虚无，精神内守是多么适合当下所有人养形神的需求。
无极桩在太极拳，或者内家拳中的地位
从太极拳或者内家拳的角度，无极桩是高度放松，培养身心松静，培养丹田周身内气的筑基功。杨澄甫在《太极拳体用全书》作出了对无极桩非常重视的一面：“人皆於此势易而忽略，殊不知练法用法，俱根本於此”。太极拳的根就在无极桩中。用于其他的内家拳中也是适用的。
前面提到身心松静，松和静是太极拳最大特点之一。也是一个门槛，很多人松不下了，也静不下来。
太极拳松静之目的是聚集真气，形成内劲，使内家功夫上身，并在意念的配合下做到随心所欲地发放人体能量。
而无极桩可以在让人更好地进入全身放松的状态，并且可以磨练心性，让自己静下来。使全身处于骨骼关节、器官及肌肉、韧带等松柔、舒展的状态，继而神经中枢松静、高度敏感，心情轻松愉快，无任何精神压力或者紧张情绪的一种状态。
我们平时练八段锦或者太极拳的时候，我们也是用无极桩作为预备功和收功，练拳之初和练拳之后，都让自己处于无极桩的状态。
无极桩的功效
平时也会单独花一个小时左右去站无极桩，这些都是因为无极桩对身心调节，培元养气有着实实在在的功效。
无极桩可以非常好的调节周身气血运行，对疏通经络，气脉都是非常好的。对脊柱等神经系统，大脑皮层都有非常好的调节效果，所以可以让人的知觉感增强，让思维敏捷，动作反应灵敏，睡眠变好，心情变好，改善焦虑，抑郁等等。还可以让脚下生根，增强下盘的力量，稳固重心，端正体态骨架，去僵劲，养元气。
无极桩该如何站，无极桩的功法细节
一、身体自然站立，两脚横开与肩同宽，平行脚。
二、似坐非坐，收胯，坐胯。双脚微曲，不能夹裆（膝部弯曲的程度可以调节，初学者，或者体弱多病者可以幅度小点。但不宜绷直。）
三、松垂尾闾，松腰拔背。不刻意挺胸，不刻意收腹，也不能弯腰驼背。腰背要直并且不能僵硬。
四、头正身直，周身放松，两眼垂帘似闭微闭。（眼睛可观鼻，也可以正对前方，意观全身。留一丝清明，以至于不会昏睡，摔倒，以及一些幻象等，以及不易受惊吓）
五、鼻呼鼻吸，嘴巴轻合，舌抵牙龈。口内生津，徐徐吞下。（初学者自然呼吸，有一定基础功底后，再换呼吸法）
六、下颌微微内收，但不可过度，造成低头埋头。亦不可太少，造成头后仰。（这样脖子大椎也不会僵硬紧张。）
七、百会微微上顶，一般我们下颌一收，百会自然有上顶，无须太过刻意。
八、两手自然下垂。两肩微开而松沉，两臂在正左右两侧（但不可贴身，有左右松开之意，两腋微虚。）手指自然舒展，不能曲卷如鸡爪，手指中指轻贴裤缝，掌心略内凹，微微内合成弧状（切勿用力绷直），手肘不要用力伸直，自然松垂，自然状态略弯。
九、重心落于脚心（涌泉），前六后四或前七后三。（并非绝对，但后脚跟绝对不能虚悬，一定要脚踏实地。脚趾和外脚边缘皆不可过度用力）
无极桩的心法秘诀：
心法1：似笑非笑，神态自若。两耳听而不闻，内收听息。两眼似闭微闭，视而不见，内收观想。定神，敛神，守神！
心法2：三点一线：将百会穴与会阴穴、两脚的两个涌泉穴连线的中点，三点成一线。
心法3：以骨定架，以筋辅之，血肉覆盖，气运周身。由筋骨站桩，血肉皆松，如同挂在骨架之上。（骨肉分离之境，需功夫和悟性积累。）
心法4：观想自身与茫茫宇宙合为一体，天地元气（先天之炁）自头顶百会穴进入身体，缓缓流入丹田，进入忘我境界。（此法甚危，无师不可乱练）
无极桩的核心秘诀：
从无极桩的本意上来，是不要加任何意念，不求功，也不贪功，收敛心神，守住心神。也就是守神是最重要的。
身心皆静，其实真正的妙法就是入静守神，心神进入一种虚极静笃的状态。当身体与心神相融，则气场生变。一段时间后，身体会出现如痴如醉的现象，也有犹如沐浴月光之华一般，这也是得先天之气的一种状态。（先天气，后天起，得之者，常似醉），先天之炁施化己身，熏蒸形骸，蕴养形神，滋养五脏六腑，气机自流，运转周天，在这样的功态中，不生一念，不加一意。静观，静听，元神作功，即是我们常说的先天之态。这样就开启了真正的自愈模式。这也是为何我们一直强调大家不要强加意念走周天之类的。所以从这个角度来说，心法四的观想法，稍微有点过早，更应该是到天人合一的状态，水到渠成。
无极桩如何收功：
两手向丹田处，掌心相叠捂住丹田（男左手在下，右手在下。女则相反。）抱元归一，几分钟后。身体气血归平静后，就可以起身，自由活动了。
无极桩，站桩的一些禁忌：
站桩时间，可以选择在早上太阳升起时最佳。但是也不限制，有时间就可以站，不要影响睡眠的时间就可以。
不过，站完桩后，最少要30分钟-60分钟以后才能吃饭，也就是饭前半小时到1小时最好不安排站桩。饭后太饱也不能站，最好也是1个小时后再站。如果吃得非常饱要2小时后再来。
喝酒后，不宜站桩，情绪过于激动，兴奋，悲伤都不宜站桩。
站桩后，不要立马洗澡，如果出汗很多，一定要擦干，换下湿透的衣服。等身体的气血恢复平静后，不再出汗的时候再洗澡。
激烈运动后不站桩，行房事后不要站桩，站桩完也不要立马行房。
站桩的地方最好选择空气好，环境好的地方。千万不要在有安全隐患，以及脏乱臭的地方。也不要在通风口处，烈日下站桩。
也不要在磁场气场特别不好的地方站桩，如重病区的医院、屠宰场、乱葬岗、火葬场等。
世间无难事，人心自不坚
好了，无极桩，基本上讲得很透彻了，动作细节，心法细节都有教了，至于能否练到身上就看大家自己了。无极桩相对来说简单些，但也是细节很多。求养生的人，也最好能配合动功一起练。筋骨的强度，柔韧性，经络的通畅，都需要动功来辅助。
世间无难事，人心自不坚。我们说了那么多，最主要的是真正地去站，去坚持，功夫即是时间。出功夫不是一两天的事情。当然坚持也要坚持到位来，坚持对的方向来。走的方向错了，就白坚持了，甚至还会出问题。
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