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门外看太极:裆深而藏

“裆深而藏”出自《内功四经》之一《内功经》。“足竖而稳,膝曲而伸;裆深而藏,肋开而张。”意为行功走架过程中裆要深藏。由于裆位于人体下盘和中盘连接处,是下肢和躯干根节所在地,裆深而藏身法尤显得格外重要,可以说是“牵一发而动全身”,此身法做到位后,其它诸如虚灵顶劲、含胸拔背、松腰落胯、曲膝圆裆等身法也就自然而然做到位了,如果做不到位,人体身架就会互相牵扯,始终是处于散乱状态。过去无论是儒家、释家、道家、拳家,医家,都把裆看做是人体最隐秘的角落,很少深入谈及,故人们对裆了解很少,即使有了解也是似是而非,故容易忽视“裆深而藏”身法。

从人体大的部位讲,裆是前小腹以下、后臀部以下、大腿根以上部位,小腹以下、大腿根以上,谓之前裆,臀部以下、大腿根以上,谓之后裆。从人体局部讲,裆是人体前面、后面和两腿根部交界处,即肛门和生殖器之间部分。从人体精确位置讲,裆是指人体的会阴穴,又称海底穴、阴跷穴、海底轮。裆深而藏,从人体大部位讲,就是要把前胯和后胯收住藏起来,也就是掖前、后胯。从人体局部讲,就是把人体肛门至生殖器部位向上收起藏起来,也就是提裆。从人体精确位置讲,就是收藏会阴,也就是提会阴穴、缩海底穴。

由于裆部处于下肢、躯干连接部位,又是在人体最大关节、最复杂结构髋骨处,做到裆深而藏非常不容易,需要多处部位综合施策方可精准到位。第一,需要掖胯里收。前胯根里收与脚跟合,后胯缝里收与脚跟合。需要综合使足五里穴里收(横劲)、承扶穴下坠(竖劲)、尾闾穴前勾(横劲)、海底穴上缩(竖劲),好似黑夜里屁股找板凳感觉。第二,需要提胸下腰。呈现前倾后仰,前后、上下对拔之势。胸腹前倾上提,腰背后仰下沉,也就是以命门为中心,人体前后、上下对拔,好似抱女人、抱婴儿既松不得也紧不得的感觉。第三,需要擎腰竖脊。以命门为中心,通过下拽尾闾,骶骨向上顶举腰椎,依次将腰椎、胸椎、颈椎竖直,好似手顶白蜡杆,让白蜡杆平衡竖立在手上,脊柱直如白蜡杆。第四,需要气沉丹田。吸气时候,小腹鼓胀而坚实,犹如裤腰带突然断裂后,需要让裤子不掉下来的感觉。

总而言之,“裆深而藏”身法需要同时掖胯、提裆;前后胯收住同时与脚跟合;足五里穴里收,同时尾闾穴前勾,海底穴上缩,同时承扶穴下坠。

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