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板栗热量到底是多少,那就让小编给你说一下

早在《本草纲目》记载:“栗味甘性温,入脾胃肾经。”每年秋季板栗已成熟,秋季在大街小巷看到糖炒栗子的身影栗子的热量,这时候的栗子肯定是新栗子,栗子是很适合老少咸宜的还具有养生功效,栗子在秋冬季是看电视剧还是休闲的时候美味零食呢,但是对你对板栗的热量了解吗?那就让小编来给你介绍一下吧。

一、板栗热量到底是多少,那就让小编给你说一下:

1、8颗栗子,以个头比较大的来计算,煮熟后算上颗,大概有100克。在《中国食物营养成分表》中,熟栗子,100克热量是214千卡。而214克热量对应的米饭重量大概是184克,这大约是65-70克生米做出来的,其实还不到一碗,就是食堂里一两米饭多点的量。

2、因此,关于栗子的热量其实不必过虑。另外,很多人怕胖,吃了栗子就不吃饭,但其实单纯摄入碳水化合物,反而更容易发胖。而栗子入菜,如栗子烧肉、栗子烧鸡;或者栗子饭,相当于是杂粮饭,增加了食物的丰富程度,粗细搭配,对减肥还有帮助呢。

3、栗子含有大量的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,可以有效预防和治疗高血压、冠心病等心血管疾病。栗子含有丰富的维生素C,还能延缓衰老。可以维持牙齿、骨骼的正常功能。中医认为栗子能够补脾健胃,补肾强筋,活血止血。栗子对人体的滋补功能可以和人参、黄芪、当归媲美。栗子又被称为“肾之果”。

栗子也是一种非常美味的干果零食,同时具有有益气补脾,防止心血管疾病,强筋健骨栗子的热量,延缓衰老的作用。很多人都喜欢吃栗子。栗子的吃法有很多,比如糖炒栗子,栗子煲鸡,水煮栗子等。为了防止吃栗子变胖,一定要控制好吃栗子的量,掌握正确的吃栗子的方法。

每100克含蛋白质5.7克,脂肪2克,碳水化合物40~45克,淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40~60毫克,熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另合有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。

二、栗子的功效如下

1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质;

2、能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

板栗营养价值非常丰富,对身体有好处,但是对爱美女士就有了一个问题,板栗热量高吗?都知道栗子中淀粉和脂肪,吃板栗真的会发胖吗?其实不会的只要每天要控制好吃栗子数量就好了。每天早晚生食栗子两颗,对很有有益。一次不要吃太多,这样就不会发胖了。

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