血脂高吃什么好降血脂的食物_高脂血症_高脂血症饮食运动 - 好大夫在线
以下这3种食物，高血脂的人最好要忌口安徽省儿童医院口腔科张智慧
1、猪蹄
猪蹄很多人都爱吃血脂高不能吃什么，但高血脂的人，最好是别吃了。这是因为，猪蹄中含有非常多的胆固醇以及脂肪，一旦过量摄入，就会引起血液中的胆固醇以及脂质含量超标，导致血脂水平飙升，影响身体健康。
2、酒类
酒类不仅伤肝，其实对高血脂人群来说，也是很不友好的。这是因为，人体摄入酒精后，便会刺激到脂肪中的脂肪酶，从而释放出大量的脂肪酸，破坏血管的健康，时间长了，便有可能会引发各种心血管疾病。
3、墨鱼
墨鱼虽然好吃，营养也丰富，但也是高血脂人群需要忌口的。这是因为血脂高不能吃什么，摸鱼中的胆固醇含量很高，对于高血脂患者来说，过量食用就会使得体内的胆固醇含量升高，导致血脂升高，因此不建议多吃摸鱼，最好是直接忌口。
血脂过高时，身体会有以下症状：
①手上、脸上会出现黄色瘤；
②睡眠质量低；
③头晕头痛、胸闷气短；
④手脚麻木；
⑤小腿常抽筋；
⑥经常出现耳鸣。
若是发现血脂升高，应做好以下4件事，对降低血脂水平有用：
1、补充营养物质
早上以及睡前喝点琼浆氨基酸，因为，它能够给血液血管补充所需的氨基酸、芦丁、黄酮类以及白蛋白等微量元素，虽然这些元素单独看来，并没有什么，但组合在一块，是能够加速血液中的脂质代谢速度的，而且还能抑制脂质在血管中沉积的，加速血液循环，有效降低血脂水平，让血管畅通无阻。
2、控制饮食
除了以上要少吃的东西，平时还应少吃油腻、高糖、重盐、高热量的食物，以清淡饮食为主，多吃蔬菜以及水果，对于血脂的控制有帮助。
3、多做运动
运动能够帮助人体消耗多余的脂质，有效防止血脂升高。所以建议血脂高的人，每天进行30分钟的运动，最好是做一些慢跑、散步、游泳以及骑行之类的有氧运动。
4、定期检查
血液检查是发现高血脂最有效的手段，因此有条件的人，最好是定期对血液进行一次检查，早点发现血液异常，就能够早点采取措施，降低心脑血管疾病的风险。
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