怎样培养意志力

意志力
指导老师：刘小琳
组长：符海泊
组员：陈桃花、羊美芳、李琼桂、吴占丽、陈保梨、羊健丽、符妹丽、吴丞济、吴其光

内容摘要

意志品质是人们在长期的社会实践与社会生活中形成的较为稳定的心理素质，它在人们调动自身力量去克服困难和挫折的实践中体现出来。在实际生活中，学习、劳动、集体活动和社会实践等都需要付出意志努力，个体意志的培养就蕴含其中。有些学生感叹自己生不逢时，无大风浪显不出真品性，忽视在平凡生活、平凡小事中的意志培养。其实，一个人意志的培养和锻炼并不仅仅局限于挫折、困难、逆境，有时“取得成功时坚持不懈要比遭到失败时顽强不屈更重要”。“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”的境界才是意志力的完整体现。

从日常生活小事到艰苦、重大的工作都是磨炼意志的机会。特别是体育锻炼，更是锻炼意志的有效手段。体育运动不仅仅是一个身体运动过程，更是集心理、意志磨炼为一体的综合过程。师范生自觉地、经常地、积极地参加体育锻炼，可以培养坚强、果敢、机智、吃苦耐劳、锲而不舍的意志品质和精神。

关键词: 意志力 坚强 困境

目录

第一章:绪论

一、课题选择的缘由

二、选题的目的、意义

第二章:调查情况

一、调查方式

二、调查结果及分析

第三章:结论

第四章：参考书目

附录：

一、研学感受

二、后记

第一章:绪论

一、课题选择的缘由

意志就人自觉地确定目的并支配其行动认识实现预定目的的心理过程（学生意志质培养新概念）人区别于动物的一个重要的特征就是人能够自觉地确立自己的目的。大多数情况下来说人的活动总是有意识，有目的，有计划的，人在做某一件事情之前，人的脑海中已客观存在一个目标，就是这个行为都离不开意志。

二、选题的目的、意义

意志品质在改革开放，竞争激烈的社会显得尤为重要。现代社会里，一个人能否自觉地确定合适的目标，主动迎接挑战，果断地抓住机会，勇敢地坚持立场，在困难面前顽强不屈，承受挫折等，直接影响一个人的成功。从这个意义上讲，一切竞争也是意志力的较量。如果一个学生能站在时代的高度来深刻认识意志的重要性，在现实生活中又能客观地、不回避的审视自己的意志品质并不断磨炼，那么他就可能获得更多的成功和更大的满足。

第二章 调查情况

一、调查方式

（1）调查的对象：洋浦中学初二 初三 高一年级，共发卷200份

（2）调查的方法：问卷调查 网上调查 实地寻访

二、调查结果及分析

（1）普遍认识，而做不到 占54%

（2）有意志力，但不是很强，不能够坚持 占31.5%

（3）由于外界没有压力，意志力放松，同学们都爱睡懒觉 占44.5%

（4）意志力不够坚强，定的计划想给自己留后路，而不是选择长期坚持，定的计划一无所用，（5）只是一种形式，想改就改 占21.5%

（6）同学们意志力不够坚强，判断能力不强 占27%

（7）同学们自主能力不够坚强，遇事不敢独立，总是依赖别人 占34%

（8）意志力不坚强，遇事不是很慎重的去考虑，也不认真 占23.5%

（9）意志力不够坚强，10.3%的人意志力不够明确

（10）有22.5%的人在生活中遇到困难经常优柔寡断，举棋难定

调查发现：

许多中学生都注重身体的发育及文化课的成绩，而忽略了心理素质、劳动技能的培养，没有经受艰苦和劳累的磨练，中学生依赖性强，缺乏克服困难的信心和顽强的意志力，特别是女学生，初三、高一女学生身体迅速生长，身型变化，超过运动调节能力的发展，运动中枢未能立即适应身体的迅速增长，以致暂时出现动作不协调或不适应的现象，个别发展到讨厌体育活动与不训练。

第三章:结论

一、 意志的一般概念

由意志的定义来看，意志具有三方面的特征。首先，意志有明确的目的性。目的性就是当事物没有出现以前就有所预见，并按预见行动。（学生意志品性培养新概念）它是引起人去行动成者是制止这种行动的一种内在原因。例如：一个人已经确定决心学习好英语，就是他这一段时间内专心学习的，同时又克服自己不受外界干扰，不去做与此无关的原因，正是由于意志具有明确的目的性，所以才能实现着对人的行动的支配和调节。其次，随意运动为基础是以意志，那么什么叫随意运动，什么叫不随意运动呢？

不随意运动作是一种有预定目的的，不需要努力，自然而然的活动，随意动作是有预定目的，受意识指引的活动。（选自素质培养一意志与兴趣素质培养）

意志行动离不开随意动作，如果不掌握这些必要的随意动作，意志行动将不能实现，人的头脑中的任何愿望，计划，要想让它们能够实现，才都必须通过这些随意动作，由人们根据自己的目的，去组织，支配和调节一系列的动作，组成复杂的行为，从而实现预定的目标。所以说意志以随意运动为基础，但是随意运动并不就是意志行动。比如说：跑步是随意动作，但不能说跑步就是表现了人的意志。假设你参加了长跑项目，你忍耐并克服了身体的疼痛和呼吸的困难，坚持跑到了终点，这才表现为意志。第三，意志是与克服困难相联系的。在生活中，不是所有的目的行为都需要努力的，比如说：渴了倒杯水喝，饿了吃饭。这些虽都是有明确的目的。但确都不需要意志的努力。意志只有在种种困难的克服中才可以体现出来，没有和克服困难相联系的行动，不是意志行动。一个人在达到目标的路途中，遇到的困难越大越多，这就说明了你的意志力越强。

相反，如果不能克服面临的困难，只会逃避的人，说明他的意志力薄弱。因此，衡量一个人的意志力强弱可以骑过人们在完成活动的过程克服了多少及多大的困难来衡量。

困难分为内部和外部两种，外部困难主要是指外界的条件的障碍，包括来自家庭，社会和他的阻碍，缺乏必要的工作条件和工具，而内部困难是指主体的心理和生理方面的降弱，包括对所做决定的正确性产生怀疑，相反的要求和愿望的干扰等。（学生意志品质培养新概念）。比如说：马拉松运动员由长跑面临强手时的信心不足即为内部困难，我们平时所说的克服困难，大多是指克服外部困难。但是真正的意志考验。关键是指克服内部的困难。

综上所述，明确的目的是意志行动的前提，随意运动是意志行动的基础，克服困难是意志行动的核心内容。以上是意动的三个特征，才可称为意志行动。

二 意志的品质

人的意志品质指的是构成人的意志的某些比较稳定的方面，评价一个人的意志品质，必须联系与其意志活动的内容，肯有有那种具有社会价值的意志行动中，才能表现了坚强的意志品质。

坚强的意志品质包括的基本品质有：自觉性，果断性，坚韧性和自制力等。

（1）自觉性

自觉性是指人在行动中具有明确的目的性及充分认识所采取的行动的社会意义，使自己的行动服从于社会的要求方面的优秀品质（有自觉性的人，会明确自己，行动的目的，目标一旦形成便不会轻易让外界影响自己，，但在同时又会很善于接受一切有益的意见。自觉性反映了一个人的坚定的立场和信仰，它是产生坚强意志的来源，也是贯穿于整个意志行动的始末。与自觉性相反的是多暗示性和独断性，拥有暗性的人只会得到别人的提示、命令或意见的时候才表现出积极的状态，而且，他们可以很快就屈从别人的影响，不加批评的接受别人的行为，思想。具有独断性的人，表面上看似乎是自己在独立地做决定，执行决定。实际上缺乏考虑决定的合理性，不轻易听取别人的意见，固执坚持自己的决定。

（2）果断性

果断性是一种人能明辨是非，而有能迅速合理地采取决定，并做下决定的品质。意志的果断性和智慧的批判性及敏捷性相联的。具有果断性的人，清楚地明白了是非和利害的关系，也认清了行为胜利的把握，使坚决地采取行动。高水平的果断性不是每个人都拥有的。与果断性相反的品质是优柔寡断和草率卤莽。优柔寡断的学生，思想和情感容易分散，没有足够的力量去克服矛盾的思想和情感，不能把情感引上某种明确的轨道上。草率卤莽的学生就是因为懒于思考，但为了能够马上摆脱目前面临的不愉快或紧张状况，不多加考虑，贸然做出决定，这两点是果断性的对比，是意志薄弱的体现。

（3）坚韧性

是有意志坚韧的人是指能够在执行决定进坚持到底，一直保持充沛的精力，勇往直前，克服困难，百折不饶。具有意志坚韧性的人，既能够做出排除外界的困扰，不怕困难与失败，又能够善于长久地保持自己的精力和冲动，做到善始善终，坚持到底，见异思迁，虎头蛇尾是与坚韧性相反的品质。见异思迁，做事虎头虎脑的人总是在完成目的过程中忍受不住外界的诱惑或抵挡不住困难的考验，往往不能坚持至始至终，做事容易半途而废。

（4）自制力

自制力是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪，约束自己的行动以及言语方面的品质。自制力的高低反映着意志的抑制职能的强弱，自制力强的人，善于克制自己的情绪，抵抗外部或内部的干扰，因此自制力强的学习，组织性，纪律性较强，情绪稳定，学习注意力集中，记忆力强，反映思维敏捷。相反，则容易走神，纪律性差，思维反映慢。自制力是意志的重要品质。对于学生的学习非常重要，因为他们年纪小，容易受外界因素的干扰，所以增强自制力，这对于他们的成长非常重要。

三．培养意志力的办法

现在家长对孩子的一切包办代替为孩子做好了一切，孩子上了小学，中学，甚至大学，凡事都是衣来伸手，饭来张口，事事都要人操心照顾，结果就造就了高分低能的现象，学生的生活自理能力极差。

一个上了北京某重点大学的学生，开学父母送到大学一个月后便回到家中，向父母撒娇说：“妈妈爸爸，我不上学了，我想你们，我一辈子也不离开你们”这种“大孩子”在当代青少年中比比皆是。有位女生第一次进学校洗澡时，急得大哭，原来他不知道怎么给自己洗澡。因为18年来，都是她妈妈帮他洗的。通过以上简短的事例，都发现青少年的自我独立能力已经到了触目惊心的地步了。

下面我们来看一个故事：

彬彬 是个初一的学生，学习成绩属于中等水平，家里的环境比较优越，而且是男孩子，很少做家务活，在学校里看到其他的同学学习成绩优秀，受到老师们的表扬，自己十分羡慕，于是在初一的第二学期初便下定决心要让自己的成绩在班里也达到优秀的水平，于是便给自己定了一个学习的计划，早上六点钟起床早读，每天坚持课前预习，课后复习，认真完成作业，并要求自己一学期下来要读四本名著。

刚开始的一段时间，彬彬确实是六点钟就准时起床读书了，而且其他各个方面都表现得很好。一段日子过去了，天气变冷了，躲在床上睡了懒觉，从此以后，不知怎么的，到了六点二十分都没有看到彬彬早读的身影，而且每天放学回家后也没有马上就把当天的功课完成，而是待在电视机前看自己喜欢的电视节目。作业慢慢得变得需要父母催才肯去做了。名著也看了个开头，接下来都没有看了，只摆在书柜中。

以上的事例说明了彬彬这个学生意志力的薄弱，相信很多青少年学生都有这样的毛病出现，那么应该如何培养学生良好的意志品质呢？

（1）是目标导向法，通过帮助他们明确生活目的，树立生活的理想，使他们心目中有努力的方向。他们才有客服重重困难，争取达到目的地。

但是必须注意目标的设立，不需恰当，不能太难，目标太难达不到就会打击信心，但也不能太易，太易则失去了意义。

目标导向法也可以学习榜样，通过学习榜样促使同学们通过对榜样的认识和学习，从而培养他们的意志。初中生容易受生动形象化教育的影响。所以榜样的权威作用，有时候比批评效果要好。老师可以去班会课上去开展著名人物，模范人物，领袖人物的系列活动，通过学习专研，他们的事迹，以作为鼓励自己前进的动力。

（2）监督训练法。这种训练法通过老师家长的民主监督;以及一些相应的强化训练，以达到培养学生的自制力。每个人都会有惰性，特别是中学生，如果缺乏自制力，一旦被惰性所奴隶，那会将浪费大好的青春。因此，要学会客服自己的惰性，通过不断地激励自己摆脱懒惰这一毛病。

每个人也都会收到外界的诱惑。虽然很多同学在一开始能够信誓旦旦，也设立好 目标，但是一旦真正实施起来往往不能坚持，比如说有个学生容易受网络影响的诱惑。或是一些不良书刊的影响，不能很好的在于定的轨道上坚持。除了告诫自己不要懒惰以及要多地址外界的诱惑，还可以让自己多在集体生活中，在自己的行为中融入集体荣誉感，借此来约束自己的行为，这样也可以锻炼自己的自制力。

（3）挫折训练法。

通过以苦锻志，以达到培养学生意志的目的。没有困难，就没有意志，只有经历不断的挫折考验，不断地增强耐挫力，我们的意志才会提高。

我们平时理解的挫折是指阻挠、失意、挫败的意思。在心理学上。挫折是指人们在某种动机的推动下所要达到的目标所收到的阻碍，因无法客服而产生的紧张状态与情绪反应。

挫折是 人生中不可避免的，有的人跌倒了能爬起来，有人稍遇挫折便一蹶不振。这就关系到一个耐挫力的问题。

耐挫力即是指挫折及耐受能力是指个人对挫折的可忍耐，可接受程度的大小。耐挫力高的人，往往比较积极，自信，往往能够战胜这种困境产生的紧张状态与情绪反应。耐挫力是意志力的其中一方面。所以通过培养耐挫力，便能够在很大程度上提高学生的意志力。

培养青少年的耐挫力。我们可以在学习和生活上的小事着手，让他们通过战胜挫折，以达到培养坚强意志的目的。

生活中，多让孩子自己处理遇到的问题，比如说家务，适当的让他下厨，煮菜做饭的辛苦，让他们饭前帮忙，饭后洗碗，锻炼他们吃苦耐劳的品质。

学习中，鼓励他们遇到问题不要马上向老师求助，应自己开动脑筋，养成独立思考的习惯。在教学上，老师可以适当设计一些难题让学生去思考，解答。通过不断的以困境和难题来刺激学生，使得他们养成一种耐挫力，使得他们的意志品质不断完善。

犯错的时候，我们应该适当的加以惩罚，这是通过对学生适当的惩罚，对他们进行挫折的教育，或许在家中，或在学校里，虽然犯错里出了系哦小毛病，但是如果教师或家长都是以一种无谓的态度去包容他们，久而久之，青少年学生便会滋生一种错误的心理，自己就是对的，别人的观点不能接受，一旦发现自己的观点或行为不被外界所认可的同时，便会做出极端行为。如一学生遭老师批评。并令其写检讨书，此学生因从小受宠成型，从未遇到批评，因而一时不能接受，居然轻易结束自己年轻的生命。人生不可能永远不犯错的，教师，家长应从小就教育孩子知错能改，学生通过不断的接受别人的意见，找出自己的不足，并客服自身的缺点，以达到完善意志力的目的。

（4）情感激励法

情感跟意志有着十分密切的联系，当人的某种情感对人的活动起到推动或者是支持的作用时，这种积极的情感便会成为意志行动的动力，比如说1982年的亚运会中，我国的跳高选手寥文在预赛的时候取得很好的成绩，有很大的希望取得金牌，但是在决赛的时候却被其对手一度超过了，当时他怀着为国争光荣耀祖国的心情，咬紧牙关，向终点站飞也似的冲了过去，最终取得了金牌，比赛结束后，他笑着说：“当我看到印度的观众为他们的选手鼓掌时，我也激动起来，一定要夺取胜利，当时我的血沸腾起来，整个神经都非常兴奋，促使我跑出了好成绩。”这就是因为情感点燃了意志的力量，促使了廖文发挥身体的潜能，同样，如果能够在青少年中恰当地运用情感激励的方法，通过这种方法来激发他们意志的力量。

情感是由客观事物与我们的实际需要两者之间的关系演变的。这里我们引入健康的高级情感，因为它可以成为人们行动的强大动力，健康的高级情感是由人的社会性情感组成的。首先，道德感。道德是从社会生活的方方面面中表现出来的，它是由道德生活的需要与道德观念是否得到满足而产生的体验。具体的表现有爱国主义情感，责任感，事业心，自尊心等。正如例子中的廖文，之所以能够在紧要关头咬紧牙关，冲向终点，就是因为在她身上凝聚了一种崇高的道德感。不仅是廖文，古今中外，无数的英雄豪杰都具有这种高尚的情操，才让人一直传诵至今的，很难想象，是一个缺乏一种崇高的情感理想的人，表现出的意志克服前进的困难。所以，青少年在自己的学习活动中注入这种崇高伟大的理想，可以让自己摆脱一些私人情感的多愁善感和息怒无常，使自己拥有一种“想法”，去激励自己的意志力，理智感。列宁说过“没有”人的感情，就从来没有也不可能有人对真理的追求，这里的“人的感情”便是指理智感。理智感是激励人的积极地去从事各种智慧活动，并克服活动中的困难，从中人的意志便得到锻炼。因此，我们应该多些时间去培养他们的理智感。激发他们强烈的理智感，才使他们克服认识活动中探求知识是各种挫折困境的意志力量。

（5）活动锻炼法

飞人刘翔在成为世界冠军之前，付出了多少的努力和汗水，乔丹在球场上驰骋的时候，谁会想到他在练习场上忘我地练习。

没有平时的坚持不懈的锻炼，怎么会有今日如此辉煌的成就呢，坚持的意志是在通过困难重重的实际活动中国一点一滴积累形成的而不是靠理智的培养和情感的体验而来的，总而言之，通过实际的活动锻炼是培养我们坚强意识一个非常关键的因素，许许多多的英雄人物就是在一点一滴的平凡锻炼中培养那种坚忍不拔的意志的。我们青少年在成长的过程中可以通过以下三个方面进行意志的培养锻炼。首先，通过教学活动锻炼意志。在课堂中学习是学生最常活动的内容。第一，教师通过难度的刺激，刺激学生克服困难和障碍的心理，从而达到培养意志力的目的。第二，要求学生在课堂上遵纪守法，遵守课堂纪律，确保他们能够在集体和班级学习生活中学会自制，自觉。第三，鼓励学生自觉独立地完成作业，很多学生缺乏独立性，原因是教师家长怕学生遇到困难而产生挫折感，而产生厌学的心理便很多时候，其实这种做法久而久之便会使学生丧失学习的独立性，很不利于意志的培养。最好的办法就是适当的指导并让他们独立的完成。

其次，通过社会实践活动来激励学生的意。劳动本身就是一种有目的，有计划而且需要——困难障碍的行动，社会实践内容很广如社会调查，军训，参观外出旅游，夏令营等等。通过参加社会实践活动不仅可以培养青少年的集体观，组织性，纪律性，更可以通过活动中面对的苦难，修炼自己的意志力。

所谓“铁不炼不成钢”通过实践活动这个大火炉，不断地铸造青少年的意志，但是近年来，目前的教育状况普遍存在着轻视社会劳动这一现象，体现在学校教育看重分数，学生升学压力大，所以没有机会供学校学生组织外出活动。其次家庭教育上，大多数父母有溺爱的现象，大部分孩子没有做家庭家务，养成劳动的习惯。这对孩子的健康成长很不利。

四． 自我教育

自我教育法包括三方面。首先，是自我提醒，也就是说自己针对自己的弱点，选择相关的座右铭来警戒和勉励自己。如有人以欧阳修的“少壮及时需努力，老大无堪还可憎”来勉励自己要珍惜光阴努力学习达到了促进的作用。

其次，是自我约束，通过了解自己意志的薄弱点，针对性地制定一些要求来约束自己。如青少年晚起，睡懒觉的习惯。则定下一个6：45早起的习惯并一直坚持晨练的习惯。

第三，是自我反省。“一日三省吾身”，通过自己每天对生活的反思达到~~（看不清）的锻炼。坚持每日一思，其实也是个人意志坚强的一种表现。

现在回过头来，通过对意志力培养的了解后，如何帮助彬彬建立和培养坚强的意志力呢？

首先，让彬彬明确自己读书的目标，自己有了目标后就会产生源源不断的动力。其次，可以让家长和教师给彬彬一个监督的作用，时不时地鼓励和提醒他，让他在努力的过程中接受身边的人的监督。第三，在家里，让彬彬在学习之余，多些让他在家中做些家务活，培养他生活的自理能力，从生活的方方面面让他感受，这对他的学习成长也是有很大的帮助的。

第四，彬彬可以用名人的警句作为自己的座右铭，如：“少壮不努力，老大徒伤悲。”

鼓励自己珍惜时间，努力学习。第五，根据自身的兴趣特点，选择自己喜欢的运动项目，坚持长期练习，达到强身励志的目的。第六，可以鼓励彬彬养成早读的习惯，相信一年下来，他不仅可以看到自己学习成绩的提高，而且意志力也会得到很好的提高。

第四章 参考书目

参考书目：

互联网

附录：

一：研学感受

符海泊的感受：自从上这堂课以来，我觉得自己在不断地进步不断地成长。我觉得研习这堂课非常好。从我的角度去想，这是一堂于生活打交道的课，也是锻炼自身的课；不单单是在校园里，还可以到社会中学习。我通过实地寻访去了解了别人，且了解生活的不容易，为什么生活不容易呢？因为从本质回答，就是缺乏意志力，所以我也知道意志力在生活中的重要性，但意志力对我们学生来说更重要。因为学生缺乏意志力，那他们彻底的崩溃了。从中我学到了不少的知识，还可以锻炼自己，更重要的是让我发现自己的不足，让我及早发现自身的不足，及时改正。

这不单单是研习，研习。更重要的是研习背后的意义。

陈桃花的感受：从这次对中学生意志力培养的研学调查中，我发现有许多学生因缺乏意志力而给自身带来很多不利的影响。

有的同学因缺乏意志力，面队考试失败，总是意志诮沉。根本不肯从失败走出来或者不知如何面队失败。失败并不可怕，可怕的是你自己放弃了自己。意志可以战胜一切，只要你敢于挑战。有的因缺乏意志力，所以对自己的制定的计划和目标总是力不从心，最后一事无成，还有的因缺乏意志力，遇事总是逃避或自杀。心理矛盾总是在自己的意志力之间挣扎，最终的结果会怎样，那就得看意志力的强弱。

因此，我知道拥有坚强的意志力是多么的重要，只有拥有坚强的意志力，我们才能更坚强，乐观。没有坚强的意志力我会一事无成，没有坚强的意志力，我们和梦想之间就不会接轨，没有坚强的意志力，我们的自身素质就不会提高。

所以我一定要培养坚强的意志力。

羊健丽的感受：我觉得现在青少年的意志力非常的弱，做事遇到困难就想退缩，不能坚持到最后。现在青少年的吃苦能力很差，特别的爱依赖人，独立能力也很差。

通过一个多学期的研究，我们发现人长大一点，他的意志力就强一点，这可能和年龄和社会有关。

意志的强和弱不是一两天的事，而是长时间的问题。要想你的意志力有所提高，那么你就从小做起，日积夜累起来的，意志力可能因为跟性格有关，假如说你是一个认真和办事仔细，那么你的意志力也差不到哪去。现代的学生一届比一届的意志力若，这可能是社会背景造成的吧。

要想你的意志力有所改善，那么你必须从每件小事做起，反省自己能不能坚持到底，或者为什么不能坚持那你肯定有所提高。

陈保梨的感受：关于这个研究的课题，我想大家都很好奇，意志力是什么呢？它是关于人的毅力吗？还是人的耐心？种种的问题都围绕在我们的身边。

举一个例子：每个同学都想 把自己的成绩提高，所以，都为自己制定一份学习计划，但是，大家往往不能按照自己的计划去进行自己该做的事。今天太累了，不如明天在做吧，今天时间太晚了，不如明天再做吧。种种的理由把该做的事情推掉。但是总有一天他会做，但这并不是长久的，只是做做样子罢了。或许会长久的做。它就像胖子减胖一样的过程。事例就摆在你的面前，你说意志力是一个怎么样的问题。

意志力不过是一个中心点，而它的形式是有多种的。所以，毅力和耐心也不过是其中的两种。

符妹丽的感受：在研习之前，我对于意志力的强弱并无太大的兴趣，然而身边的人包括自己的大部分人都是意志力并不是很强的。意志力的强弱在许多方面表现出来的，而最广的还是在我们的学习中。

比如：我们的同学中许多人制定的学习计划中，说的多么的好听，可有多少人做到呢？大多数总是这样的态度，今天玩一下，没事，明天在做。然而这样就一天天过去了，久了也就不想了。我自己也是，我每天放学后睡觉前总是会对自己说：明天起来早点，可以背背书，写写英语。可到第二天，什么都抛在脑后了。在学习我总是一而再在二三的。起初我并不知道这到底是怎么一回事。是不是每个人都有这中想法啊。上高一后，我找到了答案。经一学期的研究，现在我才知道意志力有多么的重要，尤其是对学生来说。我们小组调查，发现有这种想法的人很多，随后我们也找了很多方法。这些方法对我们很有用。对我的学习有很大的帮助。

现在我感到一个人的成功和意志力有很大的联系。

吴其光的感受：我们在查资料的过程中，需要到网上进行查找，而自己家里有没有电脑，必须去网吧。还要抄，资料太多抄也抄不完，所以要经过许多周折才能把资料抄下来。

在我们去别的班级做调查问卷时，有很多人不配合，有的乱填，我们也没办法啊。所以我们的问卷也不容易啊。

通过研习我知道要爱惜别人的劳动成果。

吴占丽的感受：自从参加研习以来知道意志力的重要性，也看到了自身的不足，我觉得，一个人的成功与意志力有很大的联系。

现在我们是高中生，意志力对我们来说，并不是很了解。

意志力无所不在，我觉得不管我们还是别人意志力都很差，自身的控制能力也很差。通过这次我知道了自身的不足，我会加以改正。

羊美芳的感受：我们研究的课题是“中学生如何培养意志力”。这个课题是因为想要提高自己的意志力，提高大家的意志力。但在研究的过程中，我们遇到许多的困难。如：图书馆没有我们要找的资料，在网上也很少有关意志力的故事。在调查中，有的老师根本不让我们进入他们的班级。我们遇到的困难还有很多很多。重要的是我们把它克服了，我们一起走过了难关。

我认为在研学中，无论是谁，只要是一组的成员，就有义务有责任完成自己的任务，只有每个成员都完成自己的任务，我们的工作才算完成，而完成工作需要大家的努力，所以我们要有团结，只有团结才有力量，多一个人，多一分历来能够，这样才更完美。

李琼桂的感受：我们研究的课题是“中学生如何培养意志力”从这个话题中，我们对中学生意志力有进一步的了解，认识到意志力的重要性和作用。也了解有的老师的态度，我认为在学校，老师要以一种好的态度，有助于学生配合的方式，这也能给学生进一步的学习，让师生关系友好。这个调查问卷对有的学生来说可以让他们认识更广。对自己了解更多。可以增强自己意志力，所以我认为在这方面上老师能让我们进班级调查。虽然耽误一点时间，但是这调查还可以带给某个学生的反思，让他们能够给自己一个进步的表现。

吴丞济的感受：开设了研学让我懂得团队的重要性，完成研学的作业要队员一起合作才能完成，大家互相帮助完成研学作业就有成就感，我们所研究的话题是“怎样培养中学生的意志力”让我也学会如何培养意志力，每当做一件事想要放弃就会想起研学我们所研究过的话题，我已经学会培养意志力我不能轻易被打倒，心理总是这样想。就这样坚持做完这件事，也让我变的更加坚强。研学让我学到很多东西，希望研学会一直开办下去陪伴我们一起成长。

二、后记

意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。早在2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”这段话，生动地说明了意志力的重要性。要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。这样，就没有什么不可能的。

对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。

一、积极主动

主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。

二、下定决心

美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：

1、 抵制——不愿意转变；

2、 考虑——权衡转变的得失；

3、 行动——培养意志力来实现转变；

4、 坚持——用意志力来保持转变。

为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。

三、目标明确

普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。

四、权衡利弊

如果你因为看不到实际好处而

五、改变自我

光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。

六、注重精神

法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——'老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。

七、磨练意志

早在1915年，学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。

八、坚持到底

俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。

九、实事求是

十、逐步培养

坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿 烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。

十一、乘胜前进

实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。