辟谷是一种比较不常见的养生方式,说其不常见也是相对性的。但,在有一些宗教信仰的人来说,应该都会有所了解。所谓辟谷就是在一定期间不吃五谷杂粮,通过吸收大自然的精华之气,而进行减肥,排毒,养生的系统养生方法。这种养生方式也渐渐受到人们的追捧。辟谷对于身体健康来说会有一定的好处,比如,辟谷的过程就是排空肠胃的过程,身体中的垃圾成分排出后能净化身体,对于健康很有益处。但是,由于辟谷进食很少饮食菜谱,肠胃功能持续处于一种低运转的状态饮食菜谱,这种状态持续的时间越久,肠胃的动力就越弱。辟谷的时间长短根据个人情况不同对肠胃的影响程度各不相同。那么,辟谷21天后复食时,食谱怎么安排才最合理呢,接下来,我为大家简单介绍下,仅供大家参考。
1、辟谷21天算是时间比较长的了,在复食时不要太过于心急,建议先喝点果汁,多喝点水。辟谷过后胃容量会相对之前的状态变小很多。此时不应该吃过多食物,建议前1-2天适当多喝点水,果汁等流食,扩充些胃容量,还不会伤及胃黏膜。
2、第3-4天开始可以吃一些清粥,蔬菜汁,蔬菜汤等。这是不建议喝太浓的,油脂太大的汤,建议暂时先不要吃太多肉类,以少量多餐的方式进食。
3、第五天开始可以适量吃些肉类,鱼等食品、少量豆制品等。这时候的胃容量逐渐变大了,并且肠胃的消化吸收功能已经在慢慢适应了饮食的变化,但不宜一次性食用过量,以免造成消化不良。
4、一般一周左右,胃部即可适用并回复到以往的容量,此时可以正常饮食。建议少量多餐的饮食习惯可以继续保持,比较有益于健康。
综上所述,我们了解到了辟谷结束后复食时我们的饮食结构应该注意的地方。辟谷这种养生方式虽然好,但是建议没有尝试过得朋友们不要强求,应该合理安排辟谷的时间及饮食。辟谷并不是什么都不能吃,可以选择部分食物禁食,这样可能对于新尝试的人来说更容易一些,希望以上的内容能帮到大家。
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