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普通人最长可以多久不睡觉？喜欢熬夜的孩子请看看这项挑战

文丨优宝

熬夜几乎已经成为现在很多年轻人乃至孩子的常态。
想想也是，一天24小时，看似很长但属于自己自由支配的时间却很短，于是从舍不得早睡慢慢变成了习惯性晚睡。
用网络流行的一句话来说：除了睡觉的时候不想睡觉，其它时间都想睡觉。
大人熬夜，孩子也跟着熬夜，你说他两句吧，他还振振有词 ：“你们不也经常晚睡吗，我白天多补点觉不就行了。”
大部分人需要在一天内睡足8~10个小时才能维持身体的正常运转。
而孩子身体恢复很快，没事熬个夜也不会觉得有多难受，因此从来不放在心上。
可靠补觉真的能与熬夜正负相抵吗？
有个年轻人更是突发奇想，人类是不是可以突破身体的限制，完全不睡觉呢？

图片源自：头条新闻，兰迪-加德纳

一直不睡，身体会发生些什么？
兰迪-加德纳是美国加州圣迭戈的一名17岁高中生，1963年圣诞节那天，他拒绝了父母要求他早点上床睡觉的建议。
为了证明自己可以熬夜，他要进行一个“不睡觉挑战”。
一开始，他给自己定了一个五天的小目标，为此他做了充足的准备。
先是用3天的时间让自己睡到不想再睡，然后将身体与精神调整到最佳状态。

图片源自：头条新闻
他还邀请了两位好友在自己身边24小时轮流守护自己，这样不仅可以对他的挑战进行监督，还可以在特殊时刻提供帮助。
他的这番举动还引起了斯坦福大学威廉教授的关注，他参与进来，并为兰迪做了一次体检，常年运动的兰迪身体各项数据都非常好。

图片源自：头条新闻
一切准备就绪，挑战开始了。
兰迪对自己非常自信，他以前就经常瞒着父母偷偷熬夜，甚至还通宵过好几次，第二天照样生龙活虎地去上学。
5天只是小儿科，他的最终预期是半个月。
2天过去了，果然如兰迪所料，除了有点犯困外，他没有感觉到任何不适。
不过为了保险起见，他还是喝了不少咖啡来提神，并保持着正常的生后节奏。

图片源自：头条新闻
第3天，兰迪第一次感觉到了身体的异样，他的听力明显下降了。
那天清晨，他正像往常一样去上学，身后一辆汽车与他擦肩而过，这让他差一步就离开人世。
他很奇怪汽车为什么没有鸣笛，但身边的朋友们却告诉他，司机在离他很远的地方就一直在疯狂鸣笛。
身边所有人都赶紧退到一旁，只有兰迪好像着魔一般不停地往前走，连身边同学们的举动都没注意到。
为了自己的挑战，兰迪还是决定继续坚持下去，他开始闭门不出。
一方面是为了安全考虑，另一方面他的困意也越来越强烈，精神状态已经不足以支撑他在外面活动了。

图片源自：头条新闻
第4天，兰迪开始用各种方法让自己不要睡过去，扇巴掌，喝咖啡，洗冷水澡……在两位朋友的帮助下，他咬牙撑了过去。
第5天，在威廉教授的建议下，给兰迪注射了一些药物。
但他已经无法保持学习了，大脑开始当机，平时1个小时就能写完的功课，现在要用3个小时。
他的脑海中已经装不下别的东西了，满满的都是“想要立刻睡觉”的想法，但他仍在坚持。
被兰迪的决心感染，威廉教授带他来到了大学的实验室，在他身上贴满仪器，随时监视他的身体数据。
教授告诉兰迪，如果他确实无法忍受，随时都可以停止。

图片源自：头条新闻
第7天，兰迪已经有了非常明显的“熊猫眼”，他开始掉头发，并且食欲不振。
他需要靠着别人不断地和他说话，不断地分散他的注意力，才能避免睡过去。
兰迪想要到外面活动一下，然而曾经堪比运动员的身体已经很难做出任何简单的动作。
仪器上的数据也在显示，身体各方面机能都在不断下降。
第9天，兰迪出现了短暂昏迷，醒来后大家都在劝他放弃。
说完他们看向兰迪，只见他坐在椅子上，双手无法控制地抖动着，所有裸露在外的皮肤都是一片惨白。
在兰迪的强烈要求下，教授请来医生为他注射了肾上腺素，这让他顿时精神了起来，就连走路也开始虎虎生风。
他开始毫无顾忌地该吃吃、该喝喝，与朋友们一起快乐地玩耍。药物的注射好像让他积累了一个星期的困倦与疲乏突然消失了。
然而这次挑战最终在11天时划下了句号，药物的作用只能维持2天，随之而来的是强大的副作用。
兰迪的意识变得模糊，大脑昏昏沉沉，认知出现障碍，甚至产生了幻觉。
最终他一头栽倒在地，彻底昏迷了过去。

图片源自：头条新闻
经过统计，兰迪总共坚持了264个小时零12分钟，也就是11天零12分钟。
在这之后，兰迪昏迷了12个小时才逐渐苏醒，身体变得无比虚弱，在医生的精心照料下，用了一周的时间才调整过来。
医生告诉兰迪，他很幸运，如果再坚持下去的话随时都可能猝死。
现代研究认为，睡眠不足和昼夜节律紊乱可导致肠道屏障功能障碍。
肠道菌群失调，导致肠道活性氧积累，引起氧化应激和细胞损伤，进而诱发猝死。

熬夜与不熬夜，区别有多大？
人民日报曾报道过睡眠对人体的作用：
睡眠时大脑会进行“自我清洗排毒”，血液周期性地大量流出大脑，脑脊液进入之后会清除毒素。
而这个“清除毒素”的过程，只会在睡眠后进行。
换言之，熬夜会让“垃圾毒素”堆积在大脑里，这也是为什么熬夜时经常会感到大脑被放空的原因，因为它已经无法正常运转。

图片源自：人民日报微博
科学家还做过一个著名的老鼠实验：长期被剥夺睡眠，会让老鼠脑细胞萎缩，最终导致25%的脑细胞死亡。
对于人类而言，24小时不睡觉，记忆力、注意力、判断力、反应能力等都会下降，而且情绪极度不稳定。
48小时不睡觉，身体开始通过微睡眠来进行补偿，就是无论你在干嘛，都会突然失神睡过去，过了一会后又突然惊醒，且立马感觉不困了。
但这种补偿是有代价的，长期睡眠不足会损害神经、循环、消化、免疫系统和新陈代谢。
增加罹患肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等严重疾病的风险。
睡眠不足，人真的容易变傻。
而对于孩子而言还有一个我们更常听到的影响，那就是 身高与性早熟 。

图片源自：央视《别把孩子催熟了》栏目截图
定孩子长高的关键因素之一就是 生长激素 的分泌，而生长激素有两个分泌的关键时间段：
一个在夜间10点到凌晨1点，会达到高峰；另一个分泌旺盛的时间段是早晨5-7点。
白天生长激素不会随便出来“捣乱”，只有当人体处于休眠状态时它才能发挥作用。
与它一同作战的还有另一种激素—— 褪黑素 。
在黑暗环境下人体会产生褪黑素，不仅可以使皮肤变白，还对内分泌具有一定的调节作用，能够抑制性腺发育。

图片源自：头条新闻
优家教育创始人吴臻老师 也曾提到过小夜灯对孩子生长发育的危害：
有些家长习惯在宝宝睡觉的时候开一盏小夜灯，方便夜里观察和照顾宝宝。
殊不知，这种行为会影响宝宝的健康发展。主要体现在以下三点：
1、开夜灯会影响宝宝对于外部环境的感知能力，昼夜颠倒，影响宝宝的睡眠质量；
2、开夜灯会影响宝宝的视力发展；
3、开夜灯会影响宝宝体内激素的分泌，比如褪黑素和生长激素，会影响宝宝的生长发育。
虽然严格来说，熬夜对两种激素分泌的影响有多大目前还没有明确数据支撑，但长期睡眠不足对身体各个方面来说都是百害而无一利的。
人体就像是一个工厂，只有保证工厂能够正常运转，工厂内的各个部件才能维持运转。
如果一个工厂不停地连轴转，各个部件一定会出现损坏，整个人体就会出现各种各样的疾病。
不管是孩子还是年轻人，睡眠这项需要占用人生1/3时间的事情，永远是人类的头等大事。
拥有一个健康的身体与精神，生活才会更加充满阳光。
愿每个孩子都可以得到善意的对待！

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