意象训练法(Imagine Training)有活化大脑的效果,因此是一个能有效提升工作表现的手段。
令人惊讶的实验结果
或许大部分人对于意象训练法的印象,都会联想到游泳选手的训练方法,不过其实意象训练法对于商务人士来说也是个有效的提升手段。
只要描绘出:①“未来理想的自我样貌”、②“想克服的难题”就能实现梦想。只不过开始这种意象训练法还需要一点小秘诀!
这里先介绍一项证明意象训练法真的有效的实验,该实验是由哈佛大学的Alvaro博士等人主导,他们将15名19~42歳的人分成3组:第一组:每天练习弹钢琴2小时,第二组:坐在钢琴前但将手指固定住使其无法活动,仅在脑中想象自己在弾琴,每天做2小时的意象训练。第三组:完全不练习。
5天后,测试受测者的手指所记忆的拍子和弹奏顺序是否正确,来判断这几组受测人的进步程度;结果进步最显著的不出所料是第一组,而完全没练习的第三组则完全没有任何进步。但另一方面,只以意象训练法练琴的第二组,在实验进行后的第三天与实际弹琴练习的第一组相比,进步程度相当。
接着深入检测后发现,若给第二组2小时实际弹钢琴练习机会,他们就能进步到与实际练琴5天相当的水平;实际弾钢琴练习的第一组5天总计下来练习了10个小时;另一方面,仅透过意象训练法的第二组,实际碰到钢琴的练习时间却只有2小时!这样可以了解意象训练法的广害之处了吗?
就算没有实际动手弹钢琴,但只要在脑内以想象的方式,竟然就能活化控制手指动作的大脑感觉区与运动区!除此之外,意象训练也有使大脑活性化的功效,请各位一定要试着运用看看!具体的做法为,先自问“该怎么做那件事呢?”,再以自己的观点提出解决办法;接下来,在心里将要执行的步骤反复演练即可。
顺带一提,若是想提升干劲而非技能的话可将问题的方向改为“为什么要这么做呢?”来进行意象训练会更有效果。各位不妨随着自己想改善的情况下去区分使用的方法。
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