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高血压莫入误区 饮食牢记六要点

近日，权威医学期刊《柳叶刀》发表了由世界卫生组织(WHO)主持的全球高血压流行趋势报告。报告称，超过一半的高血压患者(53%的女性和62%的男性)没有得到必要的治疗。只有不到四分之一(23%)的高血压女性和不到五分之一(18%)的高血压男性通过干预将血压有效控制在正常水平。

但我国30~79岁女性高血压患病率为24.1%，检出率为56.4%，治疗率为44.6%，控制率仅为17.8%；30~79岁男性高血压患病率为30.2%，检出率为47.7%，治疗率为35.1%，控制率为13.9%。

可见，高血压的发病率越来越高，不仅是中老年人，近年来也有年轻化的趋势。如何科学治疗，有效预防高血压迫在眉睫，但很多人存在一些误区，必须引起高度重视。为此，火箭军特色医学中心(原火箭军总医院)心血管内科主任医师胡桃红教授给大家一些建议。

误区一

用自我感觉估计血压

高血压患者症状的严重程度不一定与血压程度成正比。有的患者血压很高，但没有症状；相反，有些患者血压只有轻度升高，但症状明显。这是每个人对血压升高的耐受性不同，器官损伤程度有时可能与血压水平不完全平等。因此，用自我感觉估计血压往往是错误的高血压饮食注意，容易延误治疗。正确的做法是定期主动测量血压，每周至少测量两次。

误区二

采用传统的用药方法

研究表明，高血压患者的血压在早上醒来后变化最大，几分钟内可上升12~30毫米汞柱，中午后血压会自行下降。这种血压变化规律使患者在早晚容易中风。(早上容易脑出血，晚上容易脑缺血。传统的一日三次服药方法不考虑患者血压的变化规律，只考虑降低血压，导致清晨血压控制不理想，而下午和晚上血压往往较低。新的服药方法是每天早上醒来后一次性服药。能有效防止清晨醒来后血压剧烈变化，使血压处于相对平衡的状态，所以效果更好。

误区三

血压下降，立即停药

患者应用降血压药物治疗一段时间后，血压降至正常，即自行停药；结果血压在短时间内再次升高，需要再次使用药物降血压，不仅达不到治疗效果，还会因血压波动较大而引起心、脑、肾严重并发症，如脑出血。正确的服药方法是服药后血压下降，可以用维持量继续服药；或者在医生的指导下调整药物，不要贸然停药。

误区四

血压降低太快

有些高血压患者希望血压下降越快越好，这一认识是错误的。由于，血压下降的太快或太低都会使患者产生头昏、乏力，还可能引起脑血栓等严重后果。

误区五

不根据病情盲目追求血压达到正常水平

60岁以上的老年人，都有不同程度的动脉硬化，因此血压偏高，有利于心、脑、肾等器官的血供。假如不去考虑年龄和患者的具体情况，一味地要求降到“正常”水平，势必影响上述器官的功能，反而会得不偿失。应该根据患者的年龄、器官功能状况，把血压降到适当水平，尤其是老年人，不可过分降低血压。

误解六

单纯依靠降压药物，而不做综合治疗

由于高血压病因较多，治疗时还需采取综合措施，否则无法达到理想的疗效。在用药方面要注意劳逸结合，饮食宜少盐，适当参与文体活动，避免情绪激动，保证充足的睡眠，肥胖的人要减肥。

对高血压病人来说，日常饮食很重要高血压饮食注意，归纳起来，要记住六大要点。

01控制热量和体重

肥胖人群高血压患病率明显高于正常体重，大多数高血压患者伴有超重和肥胖。热能节制，使体重下降，血压会有一定程度的下降。肥胖人群应节食减肥，体重减轻1~1.5公斤为宜，体重每增加12.5公斤，收缩压提高10毫米汞柱，舒张压则升高7毫米汞柱。

02限制盐的摄取

盐摄入多的地区，高血压患病率也高。每日食用盐10克，高血压发病率约10%；每日食用盐20克，高血压的发病率为20%，保持低钠饮食，每日维持500毫克，以维持机体正常的代谢。每日食用2~5克盐为宜。

03饮食清淡，多吃调脂食物

降血压的食物：芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、海带、香蕉等具有调脂性的食物：山楂、西红柿、大蒜、洋葱、绿豆等。

04补充微量元素和维生素

适当的钙质可以有效地治疗高血压，豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜薹等食物。高剂量维他命能将胆固醇氧化成胆酸，从而改善心脏功能和血液循环。鲜菜、水果中含有丰富的维他命，如橘子、大枣、西红柿、菜心、生菜等。

05减少脂肪及胆固醇的摄入量

肥胖、高血压是冠心病的主要致病因素之一，高脂肪、高胆固醇饮食易诱发动脉粥样硬化。

06注意合理饮食最好少吃多餐，一天4~5餐不宜太饱。

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