二十四节气导引坐功图式
二十四节气导引坐功图式
【宋】陈抟
法简而效宏的陈希夷二十四气导引坐功图势，按季节练功，以吐纳坐功为主，以导引为辅，深合“天人合一”之理。现据明·高濂所编《雅尚斋遵生八笺》所载，整理出各月二气导引坐功图势。
1、立春正月节坐功图
运：主厥阴初气。
时：配手少阳三焦相火。
坐功：宜每日子、丑时，迭手按髀，转身拗颈，左右耸引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽三次。
治病：风气积滞，顶痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，诸痛悉治。
2、雨水正月中坐功图
运：主厥阴初气。
时：配手少阳三焦相火。
坐功：每日子、丑时，迭手按[月坒]，拗颈转身，左右偏引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。
治病：三焦经络，留滞邪毒，嗌干及肿、哕、喉痹、耳聋、汗出、目锐眦痛、颊痛，诸候悉治。
3、惊蛰二月节坐功图
运：主厥阴初气。
时：配手阳明大肠燥金。
坐功：每日丑、寅时，握固转颈，反肘后向，顿掣五六度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。
治病：腰膂肺胃、蕴积邪毒、目黄、口干、鼽衄、喉痹、面肿、暴哑、头风、牙宣、目暗羞明、鼻不闻臭、遍身疙瘩、悉治。
4、春分二月中坐功图
运：主少阴二气。
时：配手阳明大肠燥金。
坐功：每日丑、寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。
治病：胸臆肩背经络，虚劳邪毒，齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤壳壳然坚而不痛、痰痒。
5、清明三月节坐功图
运：主少阴二气。
时：配手太阳小肠寒水。
坐功：每日丑、寅时，正坐定，换手，左右如引硬弓，各七八度，扣齿，纳清吐浊，咽液各三。
治病：腰肾肠胃，虚邪积滞，耳前热、苦寒、耳聋、嗌痛、颈痛不可回顾、肩拔、臑折、腰软，及肘臂诸痛。
6、谷雨三月中坐功图
运：主少阴二气。
时：手太阳小肠寒水。
坐功：每日丑、寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。
治病：脾胃结瘕瘀血，目黄、鼻鼽衄、颊肿、颔肿、肘臂外后廉肿痛、臀处痛、掌中热。
7、立夏四月节坐功图
运：主少阴二气。
时：配手厥阴心包络风木。
坐功：每日以寅、卯时，闭息瞑目，反换两手，抑掣两膝，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：风湿留滞，经络肿痛、臂肘挛急、腋肿、手心热、喜笑不休、杂证。
8、小满四月中坐功图
运：主少阳三气。
时：配手厥阴心包络风木。
坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满、心中憺憺大动、面赤、鼻赤、目黄、心烦作痛、掌中热、诸痛。
9、芒种五月节坐功图
运：主少阳三气。
时：配手少阴心君火。
坐功：每日寅、卯时，正立仰身，两手上托，左右力举，各五七度，定息，叩齿，吐纳，咽液。
治病：腰肾蕴积、虚劳嗌干，心痛欲饮、目黄、胁痛、消渴、善笑、善惊、善忘、上咳吐、下气泄、身热而股痛、心悲、头项痛、面赤。
10、夏至五月中坐功图
运：主少阳三气。
时：配手少阴心君火。
坐功：每日寅、卯时，跪坐，伸手叉指，屈指，脚换踏左右，各五七次，叩齿，纳清吐浊，咽液。
治病：风湿积滞，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体重。
11、小暑六月节坐功图
运：主少阳三气。
时：配手太阴肺湿土。
坐功：每日丑、寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治疗：腿膝腰髀风湿，肺胀满、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂、偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力。喜怒不常。
12、大暑六月中坐功图
运：主太阴四气。
时：配手太阴肺湿土。
坐功：每日丑、寅时，双拳踞地，返首向肩引，作虎视，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：头项胸背风毒、咳嗽上气、喘、渴、烦心、胸隔满、臑臂痛、掌中热、脐上或肩背痛、风寒、汗出中风、小便数欠、淹泄、皮肤痛，及健忘、愁欲哭、洒淅寒热。
13、立秋七月节坐功图
运：主太阴四气。
时：配足少阳胆相火。
坐功：每日丑、寅时，正坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踊，凡七八度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：补虚益损，去腰肾积气，口苦，善太息，心胁痛不能反侧、面尘、体无泽、足外热、头痛、颔痛、目锐眦痛、缺盆肿痛、腋下肿、汗出振寒。
14、处暑七月中坐功图
运：主太阴四气。
时：配足少阳胆相火。
坐功：每日丑、寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：风湿留滞，肩背痛、胸痛、脊膂痛。胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛、少气、咳嗽、喘、渴、上气、胸背脊膂积滞之疾。
15、白露八月节坐功图
运：主太阴四气。
时：配足阳明胃燥金。
坐功：每日丑、寅时，正坐，两手按膝，转头推引，各三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：风气留滞腰背经络，洒洒振寒、苦伸数欠，或恶人与火、闻木声则惊，狂疟、汗出、鼽衄、口喎、唇胗、颈肿、喉痹不能言、颜黑、呕、呵欠，狂歌上登、欲弃衣裸之。
16、秋分八月中坐功图
运：主阳明五气。
时：配足阳明胃燥金。
坐功：每日丑、寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧各三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：风湿积滞胁肋腰股，腹大水肿、膝膑肿痛、膺乳气冲、股伏兔[骨行]外廉足跗诸痛、遗尿失气、奔响腹胀、髀不可转、腘以结、[月端]似裂，消谷善饮、胃寒喘满。
17、寒露九月节坐功图
运：主阳明五气。
时：配足太阳膀胱寒水。
坐功：每日丑、寅时，正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：诸风寒湿邪，挟胁腋经络动冲，头痛、目似脱、项如拔、脊痛、腰折、痔、疟、狂、巅痛、头两边痛、头自顶痛、目黄泪出、鼽衄、虐乱、诸痛。
18、霜降九月中月坐功图
运：主阳明五气。
时：配足太阳膀胱寒水。
坐功：每日丑、寅时，平坐，舒两手，攀两足，随用足间力，纵而复收五七度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：风湿痹入腰脚，髀不可曲、腘结痛、腨裂痛、项背腰尻阴股膝髀痛、脐反出、肌肉痿、下肿、便脓血、小腹胀痛、欲小便不得、脏毒、筋寒、脚气、久痔、脱肛。
19、立冬十月节坐功图
运：主阳明五气。
时：配足厥阴肝风木。
坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。
治病：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呕逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛
20、小雪十月中坐功图
运：主太阳终气。
时：配足厥阴肝风木。
坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力，各三五度，吐纳，叩齿，咽液。
治病：脱肘、风湿热毒、妇人小腹肿、丈夫[疒贵]疝狐疝、遗溺、闭癃、血、睪肿睪疝、足逆寒[骨行]、善瘛、节时肿、转筋、阴缩、两筋挛、洞泄、血在胁下喘、善恐、胸中喘急闷。
21、大雪十一月节坐功图
运：主太阳终气。
时：配足少阴肾君火。
坐功：每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液，吐纳。
治病：脚膝风湿毒气、口热、舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心、心痛、黄疸、肠澼、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴、喘、目无见、心悬如饥、多恐常若人捕等证。
22、冬至十一月中坐功图
运：主太阳终气。
时：配足少阴肾君火。
坐功：每日子、丑时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右极力二五度，吐纳，叩齿，咽液。
治病：手足经络寒湿，脊股内后廉痛、足痿、厥、嗜卧、足下热、脐痛、左胁下背肩髀间痛、胸中满、大小腹痛、大便难、腹大、颈肿、咳嗽、腰冷如冰及肿、脐下气逆、小腹急痛泄、下肿、足胻寒而逆、冻疮、下痢、善悲、四肢不收。
23、小寒十二月节坐功图
运：主太阳终气。
时：配足太阴脾湿土。
坐功：每日子、丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换，极力三五度，吐纳，叩齿，漱咽。
治病：荣卫气蕴，食即呕、胃脘痛、腹胀、哕、疟、饮发中满、食减、善噫、身体皆重、食不下、烦心、心下急痛、溏瘕泄、水闭、黄疸、五泄、注下五色、大小便不通、面黄、口干、怠惰嗜卧、抢心、心下痞、苦善饥、善味不嗜食。
24、大寒十二月中坐功图
运：主厥阴初气。
时：配足太阴脾湿土。
坐功：每日子、丑时，两手向后，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿，漱咽，吐纳。
治病：经络蕴积诸气，舌根强痛、体不能动摇或不能卧、强立、股膝内肿、尻阴臑胻足背痛、腹胀、肠鸣、食泄不化、足不收行、九窍不通、足胻肿、苦水胀满。
说明：
1）文字部分摘自《圖解遵生八牋》裡面的圖片。這些圖片是印刷版古書的照片，上面印載的文字跟《遵生八牋》的原文略有不同。
2）《圖解遵生八牋》--明?高濂--山東美術出版社
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