八段锦第二式'拉弓射箭'的学问，教你如何打通肺经和大肠经
在上一式中，我们讲到了一些技巧，不知道是否给各位朋友带来不一样的体验，今天我们来说说第二式左右开弓似射雕，很多人在练习这一式的时候有没有这样一个疑问：从其他七式的名称中，都能了解到每一式的'功效'，唯独这一式，不知道锻炼的是身体哪一部分。今天我们一起来分析下。
拉弓射箭的好处
1、 能够锻炼胸肌
2、 增大肺活量，改善呼吸功能
3、 拉伸能够刺激胸腺，进而提高免疫力
知道了好处，我们再说说“拉弓射箭”的窍门
1、 阴阳平衡。拉弓射箭时要做到张弛有道，阴阳协调。拉弓射箭的时候要'紧'，左右展臂的时候要松。这样不仅能够促进血液循环，还达到了阴阳平衡。
2、 拉伸肺经和大肠经。中医讲，肺与大肠相表里。肺和大肠的距离相差甚远，怎么能把这两个部位联系到一起呢？重点来了：拉弓射箭时，胸前手掌（拉弓的）是四指扣，拇指立，另一个手掌立腕指，食指用力，其余三指相扣，呈'八字掌'（见下方图，图片展示右手为内侧手势），如此起到拉伸肺经和大肠经的作用。做该动作的时候，主要在于立腕，手掌和手腕尽量呈90度，弓要拉满。
3、 眼神。拉弓时，眼神要凝望指尖。
4、马步。拉弓时，呈马步，这里要注意的一点就是，膝盖不要过脚尖，半蹲即可，由于初学者马步不稳，练习时间久了，慢慢就会变稳。
5、先左后右的秘密。先左式，后右式，开步时候也是先向左开步，这是由于东方为左，主生发，对应肝脏，主血，先左边是为了先让身体生发，之后能够促气血运行；西方为右，主收敛，对应肺，主气，血为阴，气为阳，血慢而气快，一阴一阳，一静一动，从而达到阴阳平衡。
6、脚趾也要有小动作。这一式，还要注意的是，在拉弓时候，十个脚趾要用力抓地，随着手臂的张弛动作，脚趾也是'一松一紧'。
7、呼吸。拉弓的时候吸气，收弓的时候呼气，一开一合有利于打开胸腔的中府穴（肺的募穴，是脏腑之气输注于胸腹部的腧穴）和云门穴（肺气出入身体的门户）。也有利于肺经的锻炼。
《黄帝内经·素问·五藏生成大论》曰：'故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。'我们通过这一个拉弓动作，引气血，练耳目，随着气血的运行到四肢，手指、脚趾也都一起得到了锻炼，可见，这一式的作用有多大。不仅肺经、大肠经都得到了拉伸，肺和肝也得到了锻炼。
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玉照神应经 梁湘润注解
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