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掌握了这个认知开关,你就能让自己更专注

主播:吴名

家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。 今天是2022年8月14日,我们要给大家分享的书是《注意力》。 这本书是由荷兰乌得勒支大学的认知心理学教授斯特凡·范·德·斯蒂杰所写。我们正处于一场注意力危机中。源源不断的信息洪流,让我们无力承受,越来越多的人发现注意力难以集中。如何让自己变专注,作者给出了独特的答案。 这次,我们重点解决的问题是:“如何把专注的开关握在自己手中。”

『失焦』

研究发现,大多数人做事都是习惯性失焦的。 比如,他们在做一件事时,同时还会想着另一件,或者他们在做事的过程中,就会穿插各种想法。这让他们很难集中注意力处理一个具体的问题。 统计发现,在公司,一个人一天内平均走神的次数高达上百次。在走神排行榜上,排在前三位的分别是:
  • 为已经发生的事感到遗憾,比如跟同事争辩没有发挥好,觉得再给自己一次机会,自己一定能赢;为尚未发生的事,感到忧虑;
  • 比如为即将到来的项目感到不安,觉得自己没有能力处理,或者觉得会有人不配合,会有人出来阻挠;
  • 以及为几小时后的事谋划,比如午餐吃什么,晚餐吃什么,晚餐后怎么放松。
可是,不知道你有没有发现,走神排行榜上的事情,没有一件是在思考和关注当下的事。 不论是遗憾过去,还是思考将来,大脑都是在为与当下无关的事分神。 这就是我们会失焦的原因,脑子想的和手上做的事不一样。

『故事』

那么,怎么解决这个问题呢? 你也许可以从一个古老的故事中得到启发。 这个故事是这样的。一天,一个年轻人正在犁地。但是这个年轻人不喜欢做这份工作,总是满脑子奇思妙想。所以,他一会看看这儿,一会看看那儿,地也被他犁得横七竖八的。 这种地是种不成庄稼的。因为不管是什么农作物,都需要一定的生长空间,也就是说耕种的行与行之间需要一定的距离。而如果犁地环节就是横七竖八的,那么这无法保证农作物的正常生长。 这时候旁边有经验的农夫提醒他:眼睛要看着前方。 没错,不管看左、看右、还是看后面,都无法保证地被犁得笔直。只有目视前方甚至盯着前面3-5米的距离,你才能把地犁直。 这就是专注力的由来。看眼前,看脚下,看当下,犁地只能往前看,否则你干了也白干。 这是非常重要的一个认知开关。当你做事的时候,你就可以把自己想象成正在犁地。如果往左看,就犁偏了;如果往后看,就可能越界了;如果闭上眼,就可能人仰马翻。 在田里犁地,和在电脑桌前“犁地”,又有什么区别呢?

『寓意』

这个故事是一个非常有启发的故事,建议你把这篇文章收藏起来,没事的时候就拿出来读读,最终形成你做事的价值观。 每当你准备做什么事的时候,就告诉自己要犁地了。 而犁地的第一核心就是看眼前,看当下,只有非常专注,你才能把线走直了。 而这个故事能够帮你迅速进入专注状态,最终形成掌握专注力的开关。 生活中,大多数人之所以难以专注做事,本质上是因为他们无法理解专注。 而这个故事,就是帮他们理解专注的绝佳方法。 什么是专注? 犁地。 为什么? 因为,如果不专心,不看当下和眼前,线就会走偏,努力就会白费。 或者,如果你没有农耕经验,你也可以把专注力类比成开车。在马路上开车,如果你不专注,那么轻则发生剐蹭,重则车毁人亡。 所以,开车的核心要诀也是:看眼前,看当下。 这类故事或者案例,都跟专注力非常匹配。 总结一下,人就是这样,只有先意识到,才能做到。如果脑子里没有一件事的概念, 那么他们是永远也做不到的。专注力是非常难得的东西,只有善于用认知加工它的人,才能掌握专注力的钥匙。

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