这个日常调理脾经的小方法 每天花点时间就能直达养生核心
秋天随是肺经最旺的季节，但我们在养肺的同时，也不要忘了养脾。在五行中，脾是肺的妈妈，很多肺虚的根源在于脾虚，水谷精微不能够营养我们的肺部而导致，因此中医的方法是“子虚补其母”，妈妈强壮了，自然就能支持到孩子。因此在秋天，调养脾胃也是我们不能忽视的。
前两天无意中看到北京中医药大学研究生导师,医学博士辛随成教授在电视节目里教给大家的一个调理脾经的小方法，特别适合时间不够、又很想养生的现代人，特分享给大家。
1、蝴蝶坐，也就是坐下后，两足心相对。
2、先把双手放到两膝上，两腿上下抖动7次。
3、再用双手握住双脚，上身下倾，脸部尽量贴近地面。
4、起来后，用大拇指来回去搓双脚内侧骨肉交接处那条线。
5、点按大都穴，当按着有酸麻胀痛的感觉后，就是催醒了大都穴。
6、用空心掌，按着脾经的巡行线路，从脚尖开始往上拍，一直拍到两髀，也就是腹股沟，在这个部位再重点拍一拍。
7、最后这个拍经络的步骤重复做，共14次。
8、拍完后再重复第三个动作：用双手握脚，上身下倾，坚持一段时间再起来。
- 睡起秋声无觅处
满阶梧桐月明中 -
辛教授说，女性一咳嗽就漏尿，男性一到凌晨五点就拉肚子，做这个小功法的时候最好还能配合上呼吸，上身下倾时呼气，起来时吸气。
蝴蝶坐是一种瑜伽的基本体式，这个动作最好的地方是能够锻炼到我们的髋部。髋部日常生活中是很难锻炼到的，但又非常重要，因为里面就是骨盆，以及生殖系统、泌尿系统，如果一个人长时间坐着，这个部位总是窝着，里面的经脉就不会很通畅，久而久之，就会积累很多垃圾，直接影响到生殖系统和泌尿系统，而蝴蝶坐能够最大程度上打开这个部位，让里面的经脉舒展开了，气血就能变得通畅，再加上拍打，就容易把里面的垃圾清除出去。
大都穴为脾经的腧穴，位于足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）前下方赤白肉际凹陷处，可以调理腹胀、胃痛、呕吐、腹泻、便秘等脾胃上的疾病。大都穴这个位置肌肉比较浅，所以按揉的时候，稍微用点力就会感觉很明显。
拍经络的终点两髀，也就是腹股沟，虽然只是脾经上的中间站，但《内经》上讲“脾有邪,其气留于两髀”，也就是脾胃有病，会有邪气滞留于这个地方，临床上也发现，当脾有异常，包括脾虚、外邪困脾，最容易引起两髀这个位置的异常，因此着重拍打这个部位，就有利于把这里的邪气拍走，这也是著名的小功法“拍打八虚”里面的一节。
拍打经络在中医里是一种常用的养生法，能够疏通经络、活血化瘀，而且对经络本身也具有双向良性调整作用，中医院的针灸理疗科往往经常使用，一些中医养生馆也经常会用，可它实际没什么难的，我们自己在家随手就能做到。
脾经在腿上的巡行路线
做这个健小功法，最好时间是脾经最旺的时候，即上午9点到11点。不过其它时间也可以，比如早上刚起来时、晚上要睡觉时、看电视时，抽个时间就可以做一做，时间不长，却能直达养生的核心。
近期导读：
秋季是一个“多事”的季节，早晚温差大，小朋友的适应能力又弱，很容易感冒，为此牛妈特别为大家带来秋季育儿系列公益课，本期主讲《小儿感冒的预防与应对》，欢迎大家收听！
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