网球肘如何康复锻炼 介绍网球肘的四个康复训练

膝关节术后该如何康复？请收好这份包含4个康复阶段的训练方法

怎么进行关于膝关节术后康复训练，保证运动过程中膝关节的稳定性，其中前交叉韧带损伤在运动损伤中较为常见，前交叉韧带损伤常见于膝关节近伸直位做内旋内收动作或者膝关节90°位做外展外旋动作时。早期肌力训练和...

<网球百科>体育器材在网球技术训练中的作用

学员手持球拍进行正反手完整挥拍。弹力带力量的大小以学员能感受到力量对抗而又不至于挥不动球拍为准，挥拍时注意要求学员通过蹬地转腰带动手臂挥拍，这项练习的目的主要是要让学员体会蹬地转腰带动手臂挥拍的感觉。...

【康复】康复理疗知多少？（走进康复医学系列2）

通过人体本身的调节机制从而达到保健、预防、治疗和康复的目的，光疗（如紫外线疗法、红外线疗法、激光疗法）；理疗与药物、手术、营养、放射疗法一样，理疗极少引起身体过敏的反应，理疗有什么治疗作用。接下来我们...

最全面的骨科常见康复功能锻炼方法

康复功能锻炼逐渐成为治疗骨折的重要环节，对骨折愈合、伤肢功能恢复及患者身心健康都起到积极的作用，骨折治疗的最终目的是恢复功能。骨科病人在外伤和手术后进行功能康复锻炼对预防骨关节、肌肉、软组织的功能障碍...

存在主义的四个基本观点&如何用存在主义解读BoJack？

是一档由几个当代青年一起讨论美国流行文化、电影、电视剧的播客“我们经常可以看到很多编剧插进去的很多非常明显的哲学家的原话，网上很多人把BoJack划分为存在虚无主义的一个剧：不同哲学家对存在主义的定义...

当好中层领导的四个步骤

想在工作中取得成绩，意思是新上任的领导都要实行新的政策，每个团队都应该有自己的文化，你到底是要塑造一个勤奋努力的工作状态，还是要塑造一个高效但是轻松的工作状态，在一个小的团队里面进行管理，核心人物的性...

智慧人生的四个秘诀（深度好文）

也就离幸福人生更进了一步：总是感到不快乐，懂得言行进退有度。同学们兴奋地迎来了午餐时刻“磨磨蹭蹭地从抽屉里拿出自己的饭盒。自己的饭盒里没有任何食物。不想在同学们面前丢脸。当同学们正吃得津津有味的时候，...

四逆汤应用的四个原则

假若在阳证的时候用了附子，被误认为附子中毒、药物不良反应。阴证才考虑用附子，阳证不能用附子“2、附子剂量据证应用”四逆汤中附子一枚，附子的临床用量还是从小剂量起，更重要的是根据证来确定药物的剂量。四逆...

孩子六岁前，一定要立下的四个规矩

家长平时说的很多话孩子都不能理解，但是最基本的问题家长还是要交给孩子的，只需要家长在日常生活的点滴中规劝孩子，孩子自己慢慢的就会懂得这个道理，就更要教会孩子什么是讲文明懂礼貌尊重他人，不要觉得孩子小不...

一个好婆婆的四个标准，遇到两个以上，就是福气

女人也会认真考虑要不要选择跟这个男人结婚，都想着一定要嫁给一个自己爱的男人。只要能够跟自己爱的人结婚就是最幸福的事情，若是遇到一个很难相处的婆婆，最后也可能因为婆媳矛盾对婚姻失去了希望，遇到一个好丈夫...

非常时期，体质偏弱的人提高免疫力的四个方法

这个群体的免疫力处在非常衰弱的状态。平时免疫力相对正常的人，持续的疲劳和紧张会降低免疫力。良好的免疫力就是充足的气血运行状态：良好的脾胃、良好的睡眠、安定的精神、足量的运动“能源源不断的提供全身所需的...

肝细胞癌的四个分级

肝细胞癌的病理分级主要根据Edmondson分级法。《中国常见恶性肿瘤诊治规范》中也基本采用此分级法。癌细胞胞浆嗜酸性着色程度，细胞功能及组织结构等。I级癌细胞形态似正常肝细胞，胞浆明显嗜酸性，易见胆...

高情商的人与人交往的四个心计，学会了，永远不吃小人的亏

尤其是下面这些与人交往的心计，在这人社会上混是非常吃亏的。就是面对别人的欺负与无理，你越是不敢吭声，谁不想捏一下软柿子呢？你今天的打扮太有气质了，这衣服搭配得太漂亮了，一般的人会很客气地回应，高情商的...

女生最常用的四个暗示性行为，全中的男生赶紧抱她回家

导致她们极少会主动向男生表白或展开追求，但她们会用一些举动来暗示男生可以向她告白或者是交往。那今天我就分享我四个女生最常用的暗示信号，或者想了解女生心意的男生一定要认真看完。她不太会去排斥你不小心的肢...

促进深度学习的四个维度

学习主体能够批判性地学习新知识、新理论，其表现是依靠对文本信息进行记忆的提问、练习在教学中占据主要地位，所有思维活动都被引导向到答复、印证教师和教材所认定的标准答案，学习的本义是指通过阅读、听讲、研究...

企业管理最重要的四个“定”，定薪、定岗、定任务、定职责

老师都会说要定岗定员，定编定工资、定预算、定任务、定职责等等，把员工的薪酬定下来，很多员工就得到相对固定的薪酬，员工的收入永远不是一个确定的数值，发现把他整个人的工作时间全绑定死了，他不愿意在工作时间...

治疗子宫肌瘤的四个秘方

【构成】柴胡9克、生蚝30克(先煎)、丹参、赤芍、玄参、当归、夏枯草、海藻、昆布、海浮石(先煎)、牛膝15克、川贝母3克。【功能】疏肝解郁、活血化瘀、柔软散结。故立疏肝散结法用于治疗子宫肌瘤等肿瘤。方...

开好科室会的四个关键点

利用早晨的交班会或每周的学习时间开会：A、在开会前几天征求科室主任的意见确定开会时间、地点、参加人数等：B、提前准备开会时需要的物品。C、提前准备讲演内容并进行演练。D、开会当天再次跟科室主任联系：开...

数学界有四个奇特的数字，每一个都神秘，第四个可能蕴含宇宙奥秘

诞生后的宇宙在暗能量的作用下以超光速快速膨胀，可能很多人认为心理学怎么还能跟数学扯上关系，可能很多人都只知道他在物理学有非常深的研究探索，正是由于爱因斯坦在数学领域的深入探索，最后才有了物理学领域的伟...

一生都有福的人，有这四个特征，尤其第四个...

能够容得下人容得下事，就会让自己的人生变得富有，必定一生都能留得住自己的福气，都不会去介怀，心中没有烦恼事，心中没有压力和烦恼，为自己的人生带来麻烦和灾祸。生活中态度决定一切，人生永远都会有好的未来，...

中国姜堰人文景观四个一：今天向各位介绍之一（一树）：八百年野山茶

这是一棵植于宋代的山茶，属华东山茶的园艺品种，从远道慕名而来的云南丽江客人在这里举行两地结为友好姐妹花的仪式。首届中国万朵古山茶观赏节，国际茶花协会主席格里高力·戴维斯先生、美国茶花育种专家王大庄先生...

《绝对网球》读书笔记之四十七：未来的反手技术将如何演变，你要做出改变吗？

这种颠覆性变革的原因在于球拍和拍线的升级改进、训练保障能力的提升，未来反手技术是否还会继续变革？球员在接发球时会采用双反，而在底线相持中则会采用单反来增加击球力量和旋转，这正是史密斯的预测——球员在接...

男人如何锻炼PC肌, 来提升自己的战斗力?

PC肌是人体阴部的一组肌肉，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。许多男性在锻炼PC肌肉之后也有改善的性机能。你不妨再尝试一下更先进的凯格尔运动来...

锻炼意志力的十种方法 - 走向成功

只有先做自己不愿意做的事，才有资格做自己愿意做的事！只有这样的人才可能把大事做好：　　第三、刷牙一定要刷够三分钟！中国人的牙齿健康状况是世界倒数的！　　第四、每天要坚持读一篇难文章！读难的文章不仅对智...

杨绛先生说过这样一句话：“如要锻炼一个能...

杨绛先生说过这样一句话：如要锻炼一个能做大事的人“必定要叫他吃苦受累，杨绛先生早年在文研所工作时。没有一个小组愿意接纳她。唯独杨绛夫妇不是，外文组集体编写《西洋文学史》，却把杨绛排挤在外。杨绛却并未计...

BBC 扎心实验：每天跑步 45 分钟，竟不如每周锻炼 2 分钟？

据说高强度间歇性锻炼（HIIT）是一种更省力而且更省时的运动方法，为了向迈克尔展现HIIT的锻炼效果，迈克尔先这6名人员进行有氧适能测试，并记录下他们锻炼前的相关数据。当6名白领再次接受体能测试时，人...

《绝对网球》读书笔记之四十九：反手开放式站位的技术要点

我介绍了反手关闭式站位的技术要点。关闭式站位是指一脚在前一脚在后的站位，反手关闭式站位是最常用到的站位，开放式站位是指击球时双脚的站位基本与底线平行，这导致在反手位采用开放式站位比正手要困难很多。她在...