赵斌先生传杨氏太极拳歌诀
01
预备势
混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。
提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。
沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。
按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。
初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈。
转身左掤出左步，右採横掤任自然。
架御敌手须用掤，意欲黏回勿近胸。
最忌板滞与偏抗，活泼全在转腰功。
顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。
本有舍己从人意，原为引人从己行。
捋式变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。
预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。
挤若落空变按柔，自是从人无他求。
伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。
太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
掤式劲点在两臂，捋式劲点在掌中。
挤式劲点在小臂，按式劲点在腰攻。
欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。
追魂钢鞭当甩胸，左像箭来右似弓。
近得身来劲变挒，靠肘掤按任君行。
10
遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。
顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。
白鹤展翅立鸡群，左採右挒掤敌力分。
敞开门户引敌进，开中寓合须用心。
起肩过胯膝外搂，肘外须防敌暗手。
连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。
双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。
里外圈儿由我划，左挒右採破擒拿。
太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。
护中反打进步捶，化后即打非等闲。
扬掌格肘十字封，花开合手闭含攻。
推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。
16
扣脚即寓裆中击，转身掤开敌两臂。
缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。
十字手开採挒上，抱虎全凭力臂长。
盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防。
左掤右粘护中打，捶居肘下叶底花。
缠托折迭掌劈面，肘底相机破擒拿。
轻灵撤步似水流，引而后发倒卷肱。
走化闪战扳挽劲，惊走猴王佛心留。
右腕被捉本无妨，翻掌下沉即消殃。
左採右挒抖然出，侧身腾出亦飞扬。
倘逢敌手钳右腕，引敌进身坠千斤。
右拿左压採挽劲，仆前跌后俯仰功。
右臂滚提托架功，背连双臂劲贯通。
噫嘘一口丹田气，劲点原在腰际冲。
横截敌臂闪正中，左掌防头伸可攻。
翻拳压带莫丢劲，掌推敌肘展无空。
掤捋採挒挤按推，全凭腰脊圆转随。
云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推。
25
高探马左带右探济阴阳，扑面锁喉此势良。
转手高攀马头拧，舒肩拔臂收腹腔。
上步半捋化敌空，採腕掀肘护我胸。
重心放低宜沉气，分脚踢出势须平。
忽觉背后敌来攻，转身消打眼要明。
先合后开意中定，手拦脚蹬着腰功。
栽捶原为打下盘，左手大搂要当先。
进步拳追敌难躲，总击敌腹腰腿间。
右拳被擒急绕缠，化开敌手握敌腕。
掠上取下双分手，出脚踹肋成自然。
猛虎扑来势虽凶，採挒巨臂敌势空。
急转腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。
遇敌推按休着慌，手叠敌臂压彼掌。
向外掤架上右步，力贯双拳取太阳。
敌逼左侧近身前，我忽退步右转圈。
分手格握身蓄势，左蹬右踹步连环。
斜单鞭后此势连，先採后挒左右环。
弓步助势攻腋下，肩靠肘打逼近旋。
转身顺掤拗手击，双臂斜穿肘后齐。
旋肘摇化走内劲，贴身滚挤莫相离。
下势避敌转腰胯，手似采蝶下寻花。
逆收顺採皆由我，退进自如用不差。
顺势跟进蛰龙现，擎掌托肘敌臂弯。
下跺脚背勿轻用，提膝休撞下丹田。
转身白蛇吐信烈，一撇二扑三穿击。
叉喉取瞳任尔为，吞吐插穿敌胆裂。
右手探马以高强，谁料左手以穿掌。
胸前护肘靠右手，左脚跟进又难防。
上步七星变无穷，看似防守实寓攻。
远打近靠中出肘，前踢旁踹膝上冲。
上压下踢来势欢，退步闪战莫迟缓。
圆转两臂任开合，粘连黏随稳如盘。
前封后打近腿功，势如旋风平地生。
採捋敌臂粘缠劲，连环横扫锉敌锋。
敌进双拳打我胸，右提左拂似挽弓。
紧贴敌臂回劲放，当头炮加左拳冲。
43
太极无始亦无终，阴阳相济奇妙生。
走即粘来粘即走，攻变守来守变攻。
知己知彼无不胜，熟着熟劲见神明。
任他鼎力来势猛，引进入空智胜勇。
编辑：骏马奔腾
最新文章
-
揭秘：伤寒汗出病解的方式有哪些
6分钟前 -
洗髓修炼中的：找病、攻病、翻病、愈病！
21分钟前 -
（原创）颤证的经方治疗案。。。
27分钟前 -
中医教你：看指甲上的月牙诊病
39分钟前 -
中药方论（24）
42分钟前 -
仅一味中药就可以降血糖 ，一味中药的单药方！
44分钟前 -
解郁安神颗粒：抑郁症、焦虑症都是因为肝的疏泄功能出现了失调
55分钟前 -
有一种痛苦叫牙疼，有种止疼药叫艾灸！收藏起来，以备不时之需！
1小时前
有话要说...