这才是最牛八段锦版本——胡海牙八段锦详解一：双手托天理三焦
胡海牙（右）与陈撄宁（左）合影
今天开始详细介绍胡海牙内家八段锦。
之前我在八段锦动作研究中有提过胡海牙版内家八段锦。
一、胡海牙何许人也？
胡海牙，1914年2月19日生，2013年9月27日，活了差不多100岁，他98岁时，体检的身体各项指标都基本正常。北京大学第一附属yy主任ys教授。
这个简历看起来就是长寿而已。其实，他最重要的身份是著名道家专家陈撄宁的弟子。1946年通过传统的收徒仪式成为陈撄宁弟子的。1953年4月开始，请陈撄宁居住在杭州的一栋房子里。1957年，陈撄宁到北京dj协会任职，胡海牙跟随到研究室当研究员。
可以说，胡海牙算是正儿八经的道学学者研究专家。
他本人整理了不少老师陈撄宁的著作，并和弟子武国忠一起主编《陈撄宁仙学精要》，他本人研究成果，则被弟子武国忠编辑出版。他的研究成果涉及仙学、中y、太极、静功，非常专业。
而“内家八段锦”算是他研究成果“静功”中的一种。
二、为何胡海牙八段锦最强？
他本职工作不说，取得证件是1948年。如何调养身体，是他每天的工作内容。
他从20多岁开始研究养生法门。后来还和陈撄宁一起居住很多年，经常讨论。得到陈撄宁很多传承。因此，他精通各种养生方法，当然包括各种养生气功，也曾根据古人记载自己改编了“养生健身操”。
他练习太极拳50年，并撰写出理论成果《太极真诠》。掌握太极拳等内家拳法精髓。
因此，他改编优化过的八段锦可以说是最牛的。
他将太极拳的内劲、桩功、螺旋运动等融入到了八段锦。
就问你厉害不厉害吧！
三、胡海牙内家八段锦第一式：双手托天理三焦详解
胡海牙内家八段锦和体育总局颁发的版本有不少差别。
双手托天理三焦这一式差别也很大。
起势：自然站立，脚与肩宽；全身放松，含胸拔背；掌心向上，抱于腹部。
托天：注意，不是双手交叉。
而是，两手掌心向上，中指尖相对，从胸腹前“托天”状慢慢向上托起。（特别注意，托天从一开始，就要力从脚跟起，贯到头顶泥丸宫。）
动作变化是，两手托到顶门后，掌自然向外向上翻转，中指尖始终相对。眼睛跟随手掌，手掌到头顶时，下颚微收，眼睛平视前方。
重点来了：
手掌继续向上托，托到不能再高时，用暗劲一、二、三、四、五、六、七、八，向上顶八次。
（两臂基本上是直的，但不是僵直哈，有点弹性。而且特别注意，不能挺胸，怂脖子。是含胸，下巴微收，但与脖子之间是有距离的。因此，虽然感觉胳膊是已经直了，实际上略有弯曲。）
然后，手臂自然向两边下垂，同时全身放松，自然松吐一口气。
（注意不是丢下去，是两边慢慢平举，手掌从树立到平到下垂是一个缓慢而有节奏的松垂下来。）
这是一遍，站立歇一会。再做一遍，连续8遍，64个向上定劲动作。
为何要歇，因为如果姿势到位，一遍也很累。
四、内家八段锦功效分析
需要强调的是，暗劲是关键。什么是暗劲，姿势不变的情况下，意念用力。像是手掌按到墙上推墙的动作，不是蛮力。自己体会。
如此练习，有啥功效？
一遍，基本上要出汗。连续8遍，刚开始练习，必须休息才能持续下去，能够练习8遍，非常累。特别是，上举到头顶，暗劲挺时，没有功夫很难坚持到顶八下。因为，这八下，不是顶一下缓口气再顶，而是一口气一直往上冲。好像身体一直向上升一样，但是身体却没有动，只是一股气向上顶而已。
因此，这一式对于贯通三焦，提升气血效果特别明显。
有一点需要注意，顶的时候，脚跟不能提起，不但不能提起，而且还有股下降的力量与上托配合。不然，只重上顶，容易气血上头。根据我多年练习经验，而且拿自己做实验，不同角度尝试，会有不良反应哦。
说实话，没有站桩功夫和太极拳云手练习，这一式有一定难度。
最牛的效果，肯定需要最刻苦的练习。
看你有没有这个劲了。
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