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——朱福森
中华梅花内功历史悠久，功法繁多，是历史上有较大影响的武术，内功的派系。由于历史原因，该功法一直密传。太上混元功是中华梅花功内功的精华，是站桩，导引，吐纳过渡到坐，卧，内养，无为清净的过渡功法。是祛病强身的绝妙密功。
近些年我们对这一优良功法进行了多方面的发掘，整理，对其进行了科学研究。我们以科学态度，取诸家之长，让这千年瑰宝重新受益于民众。基于此，我们对该功的理，法做了浅释初解，旨在阐明本功之道。几变炎凉，历经艰辛，数易其稿。虽未必能抉微标幽，理法圆融。但可起到抛砖引玉，奉于同道共勉。以使用心之研习者，左右逢源，曲径通幽，登堂入室，可为初学之阶梯。
预备式:
为使练功者很快进入功态，先澄其心，再舒其身，双脚并拢，成无极式。两脚分开，平行站立，与肩等宽，头微前俯，百会朝天，含胸拔背，松肩垂肘，十指松展，舌抵上颚，面带微笑。
口诀:
周身放松，意安神凝，气血通畅，天人共融。
降气放松法:
吸气时，意念宇宙间的声,光,电,磁,等精华物质，如白色甘露洒向头顶。呼气时，意念白色甘露如同洗淋浴一样，由上而下，从身体四面八方，内外同时缓缓流至脚心。把全身的病浊之气，深深的冲入地心，进入无限深处，使自己变成一个洁晶透明的人，共做三息。《见图一》
要点:
本功法锻炼时以神驭气，由巅顶之上，散终足涌泉穴之下。
丹田聚气:
本式可作为一个桩式练，也可用于动功，桩功前的起式和功后的收式。接上式，观想自己独自站在大海岸边，蓝蓝的大海，一望无际，蓝蓝的天空，海天浑然一体……，极目远望，水天连接处，红染漸增。一轮红日冉冉升起，慢慢升高，由大变小，放射着万道红光……随吸气，太阳和万道彩虹由天目穴吸入，目似垂帘，一团彩虹由泥丸宫沿中脉随呼气降至下丹田。此时双手重叠，内外劳宫穴相对，男左女右轻俯于肚脐上，成丹田聚气式。意在丹田，细心体会人在气中，气在人中《见图二》此式单练每次5～30分钟。
要点:
1.两膝似曲非曲，要曲中求直，膝关节始终保持滑利状态。
2.收臀，以消失腰椎生理性前弯为度。
3.身躯要中正，不偏不倚，以两脚跟联线的正中点为一点，会阴穴，百会穴各为一个点，这三点垂直一线。
4.微微活动手指和脚指的各个关节。微微晃动或摆动……以求不偏,不疆,不直，放松全身的肌肉和关节。
5.勿忘勿助，即不掉以轻心，放任自流，又不执着和幻想。
作用:
可作为功前准备，调身，调息，调心，有利进入气功态。并可尽快排除杂念，祛病强身，壮大丹田精气。有利于自己融汇于宇宙之中，以达天人合一。功理:本功法可作为一桩功来练，在站桩时对身体各部位做了较有序的调整。当自己意念气在人中，人在气中，与天地融为一体，这样就可进入天人合一的气功态。在这种虚无状态下，人身体各部正在产生大量的精气，全身各系统进行着全面的调节。因此，就起到了治病强身的作用，当内气通过练功不断增多时，气足则神旺，神旺则精充，精充则气足，如此形成一个良性循环。
口诀:
十指展，太极圆，乾坤阴阳左右旋。
顺逆行，八卦连，开合拉气顶门灌。
一式：启动太极
姿势动作:
上接丹田聚气，两手沿带脉向后伸出，手背相对，掌心向两侧划弧，向前拢气。意将宇宙间的精华之气，良性信息，一并拢在体前成抱球状。
两手劳宫穴相对，五指微屈，分开呈梅花状，俗称梅花掌，距离20公分成抱球状。先按逆时针呈水平状，平行抱球划圆旋转18圈；再顺时针平行划圆旋转同样的次数《如图三，四》。
意念:
观想两手之间抱着一个红红的太阳或火球，随着两手的转动，宇宙万物随转动方向如彩虹一样而随之转动。宇宙间的声,光,电,磁等精华物质，随着两手抱球的转动而越聚越浓。
二式：运转乾坤:
接上式，双手抱球 手臂撑起，前后纵行运球划圆旋转。先逆时针，后顺时针方向，各抱球运转旋转18圈《见图五,六,七》。意念:观想同上。
三式：滚动日月:
接上式，双手抱球，双臂撑起左右呈横立式划圆旋转运球。先逆时针，后顺时针方向，各抱球运转划圆18圈《见图八,九》。
意念:
观想同上第一式。
四式：横向开合:
接上式，双手抱球运转完毕，即抱球在体前略停数分钟，然后随吸气左右拉开，随呼气两手相对慢慢合拢。要认真体会两手之间的气感，反复开合拉气9～36息《见图十》。
意念:
意念在两手中间的气球上。
五式：透照灌顶:
接上式，两手抱球转掌心向上，将所练所聚之气捧起至头顶上方；转十指相对，双手拢罩玉百会穴上方。意将双手间所捧的五彩光气向下，向头顶,向全身照射，照亮全身。全身放射着白色光气，周身自头至踵被照得洁白如玉，如冰雕似玉琢，通洁透明，自己全身骨骼透照洁白清楚。约数分钟后，随呼气口“通……通……通……”三遍。然后意将白色光气灌入百会穴，由中脉随双手向下导引至下丹田，双手重叠在肚脐上，成丹田聚气式《见图十一》。
要点:
1.站桩时要自然放松，舒适稳当，两掌心一定要相对，五指微屈分开呈梅花掌；意在两手中间的火球或红太阳。
2.在作运球动作时，要全身放松，手腕，腰，膝，整个脊柱各个关节要灵活圆滑，不要僵直生硬。并注意身体随运球时的扭,摆,涌动的自然调和和整体性，不要舍本求末《动》。
3.动作要缓慢，要与气的运行速度同步。更要注意与呼吸的配合，而呼吸的关键是只注意呼，不注意吸气，每圈一息。
4.衡向开合时，要注意体会两手中间的感觉。要有把天地自然万物精华之气聚于球内，并灌入百会穴和全身的意念。
5.透照非常重要，要把全身的大小关节都要透照的一清二楚，可分段一部分一部分的观察清楚。全身骨骼都放射着白光，如水晶似玉琢一般光洁透明。
作用:
本动功在梅花内功中占有十分重要的地位。动者以动为主，动中求静。具有活络关节，疏通经络，运行气血，强身祛病，激发潜能之功效。本功法可构成并产生较强的气场和信息场。可迅速打开手三阴，和手三阳经络。调动内外气机，使功力不断增强，逐步达到天人合一的境界。
功理:
本功法是快速训练收发的绝妙密功；其依据是按先天八卦排列成圆形，象征地球为动的圆体，在方位排列上按着乾一,兑二,离三,震四,巽五,坎六,艮七,坤八之顺序占据八方空间。表示地球自转，月球围绕地球转，月球和地球一起围绕太阳转，以及九大行星共同围绕太阳运行，都是环状轨迹。根据生物全息的理论，无疑运球就是天体的运行规律，是大宇宙的缩影。只要认真练习，时间久之，就可以以产生“天人感应”，宇宙场和人体场相互感应，到时自知。运球聚气法是以阴阳五行为原理，组成能量转换器当双手抱球气场组成后，可使体内之气在双手中起转化调节作用。自体内的病浊之气，经过转化调节之后，可化为纯洁之气；周围精华之气源源不断聚入两手之间转化调节为一种特殊的能量，并可迅速打开手三阴，手三阳经络，强化十二经脉和奇经八脉的畅通。取天地之气，聚自由之气，调和气血以壮脏腑，逐渐达到阴阳平衡。增强手上的功力感应能力，使内气外放，外气内收，信息传递的质量提高。很多潜能得以开发，功能随练功深而加强。只有深入到练功的玄妙中，玄机才可开启，到时自知。
收功:
收功式:双手重叠在肚脐上，男左手在内，右手在外《女性相反》，成丹田聚气式数分钟。首先想着自己要收功了，然后意想脐内有一白色气球，由脐下向左～左上～右～右下逆时针方向绕脐转圈；由小到大转九圈《女性方向相反》。然后再由小到大至小，顺时针转九圈，最后把气团由肚脐收入丹田《见图十二》。默念口诀:“神住，气归，丹自结”三遍。慢慢放开意念，搓热双手，从脸的两侧，始于下颌，拇指沿耳前，小指沿鼻子两侧，向上推入发际，经头顶，后枕做浴面，梳头9～36次。然后活动全身，收功毕。
作用:
收功是修炼气功的重要环节，每年练功完毕，都必须收功。是把所练采之气和周围气场收归体内，存入丹田，而答回阳不漏。
要点与注意事项:
1.收功并非是可有可无的一种形式，而是全套功法的重要组成部分。一定要认真，不可草草收功或中途而止。
2.划圆时，如因气感不足，不成形或不运转时，两手可顺旋转方向，轻轻做按摩旋转导引。
3.转圈只在腹部软组织范围，大圈也不可上超过肋弓，下不超过髂骨和耻骨。
4.既要以意领气，又要气意相合。务求意与气同步，进而化为一。
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