肠道健康才是真健康，别让肠道成为累赘
肠道健康才是真健康‼️别让肠道成为“大怨种”|||
日常养生，我们会重视“心、肝、脾、肾、卵巢....”等器官健康，而往往会忽视肠道[哭惹R][哭惹R]
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传统养生理论和肠道菌群的本质关系密切，首先，不管是从中医的角度还是肠道菌群的方面两者都诠释一个整体，肠道菌群和人体是一个共生关系，它广泛存在于人体的肠道之中，为我们身体提供代谢酶和活性分子，维护内环境的稳态等。同时，人体肠道为菌群提供住所和营养，二者相辅相成[派对R][派对R]
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因此，肠道是健康的关键
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️肠道的抗议信号
20道肠道健康自测题，可见图2
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深夜撸串、喝酒、饮食杂乱...肠道养护‼️‼️刻不容缓啦～这份肠道攻略，收好[黄金薯R][黄金薯R]
肠道健康的2个法则：保证充足睡眠是关键，日常也可搭配揉腹法、蜷缩法～老打嗝、胀气、消化不良、大便不畅的宝子们，这套方法用起来～
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给肠道吃喜欢的四色食物：绿色、黄色、红色、黑色…它们富含膳食纤维、维生素c有益肠道健康。如：菠菜、芹菜、玉米、西梅、木耳、发酵乳（益生菌）等
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肠道健康“食养”是关键‼️‼️我们的肠道中约有400-500种不同细菌，它们统称为“肠道菌群”，而这些菌群对营养的需求各有偏好，因此，保证膳食平衡，均衡摄入营养元素，“投喂”它们很关键哦～因为饮食单一，会导致肠道微生物的多样性减少，使肠道菌群失衡，诱发各类健康问题～
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若你因为各种原因，无法保证均衡的饮食，也可以直接补充含4-5种菌的益生菌哦～
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由于环境，生活方式，饮食习惯的不同，造成了肠道菌群环境的差异～古代就有士子用家乡之土混合当地水喝下来改善水土不服，也侧面印证益生菌的地域属性，中国菌会geng适合中国人的肠道菌群
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好啦，今天的分享就到这啦，我们下期再见
最后，最后大家，健康，平安，喜乐
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