补充能量最好的方法就是打坐，
打坐要真正实现人体健康的状态，必须首先要了解它是通过什么样的特定功能才能实现。
我们知道，一个人要健康，就必须要有足够的能量。
其实，我们每个人一生下来就有足够的能量维持健康，这是我们的父母秉赋给我们的，这种受之于父母的能量也叫元气。
通常来说，一个人越年轻就越健康，就是受益于这股父母秉赋的能量的维持。
就像一台新手机的电池，因为保持有出厂时的“原电”，充一次电也能用好长时间。
但随着年纪的增长，健康也就逐渐走下坡路，因为这股能量也在慢慢地消耗。
很多人以为，身体能量消耗的主要渠道就是体力方面的消耗。
有这种认知的人，大概是把体育运动中消耗的热量（卡路里）跟身体能量混为一谈，其实，两者是完全不同的概念。
当然，体力消耗也会在一定程度上减少身体能量，但很容易通过饮食补充上来。
其实，消耗身体能量的大户应该是心累，包括焦虑、愤怒、妒忌、担忧、压力等等各种不良情绪，而且这种能量的消耗，很难通过饮食补充回来，导致身体状况日益变坏。
因此，补充能量最好的方法就是打坐，打坐使身体通过内在的运行机制，吸收天地之灵气，也叫天地能量，又叫宇宙能量，来保持身体健康。
懂得这个原理，你还有必要去拘泥于什么“单盘”、“双盘”之类的姿势吗？
事实上，对于一般人来说，特别是中老年人，真要坚持做到散盘都不容易，更别说单盘、双盘了！
而且打坐最重要的状态就是要轻松和静心，如果你因为勉强盘腿而感到不适甚至痛苦，效果当然也就大打折扣了。
当然，你能轻松做到盘腿而坐，特别是双盘就更好，因为这样更有利于接收宇宙能量。你做不到的话，其实也没太大影响。
根据《黄帝内经》真气运行、导引养身术理论，我们打坐关键要素还是调心、调息和调身。
所谓调心就是控制意念，尽可能身体放松，大脑放空；调息就是呼吸做到均匀和缓、深长细慢；调身就是让身体处于一个舒适自然、轻松愉快的状态，使身心融为一体，以达到营卫气血周流，百脉通畅，脏腑和调之目的。
具体来说就是，坐在凳子上，凳子高度以大腿平行为佳，左手在里，右手在外叠放在下丹田位置，挺直腰身，收腹挺胸，胸部稍前倾，闭上眼睛，均匀缓慢而细长地呼吸，意念集中在下丹田部位（也叫气海）。
随着一吸一呼，腹部也一缩一胀，“吸”就顺其自然，不用意念理会，意念只关注“呼”，通常呼的时间是吸的三倍。
关键是要做到静心，尽可能去除一切私心杂念，保持轻松愉快投入练习。
道家的内功心法就是：气沉丹田，抱元守一，凝神定气，神随气行。
有人提倡守中丹田（心窝处）和上丹田（眉宇间），这对初学者来说是危险的，很容易走火。
我们打坐的目的就是通过平心静气冥想，把自身能量和宇宙能量高度聚集在下丹田（气海）部位，到了一定的程度就会爆发，彻底贯通任脉和督脉，打开所有经络，你的能量和气血就会周流遍身，无处不达，这时，你的健康就无虞了！
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