人体每天要适当的休息,不要长时间的坐着,劳逸结合,有的人由于长时间坐着或者劳累造后背脊柱敲击痛的情况,给患者的生活带来了不便,带来了一定的痛苦,这是比较常见的表现,很多人不了解后背脊柱敲击痛是什么原因引起的,后背脊柱敲击痛怎么回事?接下来我们来看看吧。 一.后背脊柱敲击痛怎么回事? 后背脊柱疼痛是指背部脊柱部位疼痛,从下往上依次可表现为腰骶部疼痛、胸背疼痛或颈肩部疼痛,具体原因有以下几种: 1、肌肉筋膜炎,多见于年轻人,由于长期固定姿势导致肌肉软组织慢性劳损,常表现为肌肉酸胀,久坐后加重,活动或受热后可缓解; 2、风湿类疾病引起炎症性疼痛,表现为夜间疼痛,后半夜痛甚; 3、颈椎或腰椎的椎间盘突出,导致颈椎或腰椎神经根卡压,颈椎部病变疼痛可放射至手臂,腰椎部病变疼痛可放射至腿部; 4、压缩性骨折,多见于老年人,患者可因咳嗽、打喷嚏或轻微外伤导致脊柱压缩性骨折,疼痛剧烈; 二.怎么做对脊椎好? 1.最常做的,也是最简单的动作就是将身体紧贴墙面,站立5-10分钟。 具体:1,从后脑勺,肩膀,臀部到脚跟,整个身体紧贴墙面,站立几分钟。 2.缩下巴,能减轻肩颈负担,也有助于身体肌肉放松,下巴往里收,不要低头,否则一些小肌肉群无形中会更紧缩。 3.单盘,双盘或两腿交叉静坐。 具体:用垫子将臀部垫高2到4厘米,身体保持正直,然后下巴往里缩,眼睛向下约45度,然后使整个身体保持放松状态,慢慢呼吸。 4.转身拍墙可提高腰腹部力量。 具体:背墙站立,脚跟离墙约一个脚掌的距离。两手掌心向前举起,手肘放松自然下垂,肩膀放松,腰的力量才会集中。慢慢向右转身,面对墙壁,双手手掌平贴墙壁轻拍,停留1—3秒钟身体左侧疼,身体回正,再换左边做。最初双脚可以跟着动,以减少腰部负担,等腰腹逐渐有力时,双脚就尽量不要跟着动。 5.骑球弹跳。上下弹跳可以减轻椎间盘的压力,经常弹跳练习有助于刺激大脑与激素的分泌。 具体动作:自然呼吸,保持身体直立身体左侧疼,骨盆不歪斜或扭转,轻松坐在球上,上下弹跳。 三.建议 不要长期伏案,这样会对我们的颈椎和脊椎都会造成一定的伤害,也不要跷二郎腿。长时间坐立后要起来站立,走动几分钟,也给大脑休息的时间。
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