随着十月份进入尾声,天气日益变冷,想必很多同学早已把夏天的薄被改成了厚一点的被子,早上起床时一定也感受到了一丝凉意。
当然,变化的不仅仅只有温度,很多同学肯定发现自己早上起不来,学习中非常容易犯困。正所谓“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月”,难道接下来的两个月都要是这样一个情况,那考研状态岂不要一落千丈了?那么今天就和大家好好聊聊犯困的真正原因以及解决方案,希望能够帮助同学们保持一个良好的状态,利用好23考研剩下的时间!
为什么总是睡不醒
虽然上面提到的“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”是一种夸张的说法,但是确实很多人在每个季节都会有很长一段时间觉得睡不醒。其实从科学角度来看,这是人体本身对温度、环境变化的一种本能反应,希望通过睡眠来度过这段敏感期。
但从我们考研群体来说,犯困的主要原因有两种:一是自身行为导致;另一种就是外界因素影响。
01.自身行为导致犯困
第一,过度熬夜,导致睡眠时间缩水。随着考研备考进入冲刺阶段,很多同学都延长了自己的复习时间,这点本身是没有错的,但前提还是要保证每天至少8个小时睡眠时间。晚上千万不要熬夜,哪怕早点上床休息,第二天早起,也比熬夜到凌晨两三点,第二天一天没精神强。
第二,饮食结构出现了问题。想必大家都听说过这么一句话:经济基础决定上层建筑,在考研这条路上,你的身体就是你的“经济基础”,假如你连基本的健康都保证不了,就谈不上后续的冲刺了。因此,在最后这段时间内,大家一定要注意饮食健康,例如睡前可以喝一些热牛奶,既能暖胃,还能帮助睡眠,一举两得。
02.外界因素导致犯困
除了自身原因之外,很多时候还有一些外界不可抗力因素导致睡眠质量下降。例如晚上宿舍同学玩游戏到很晚,影响自己休息;再或者学习空间过于封闭,空气流通不好,导致大脑陷入疲态。其实相比较自身原因,这些问题还是比较好解决的,像舍友玩游戏影响到自己的,大家可以好好与之交流,或者请他吃顿饭,让他照顾一下你,相比较你最后的考研,一顿饭的钱真算不上什么。
23考研防困“神器”推荐
No.1 清凉油(或风油精)
没错,排名第一的就是传说中的“防困第一神器”清凉油(风油精)。操作方法:将少量产品擦拭眼周或者太阳穴、额头等地方即可。注意事项:切勿将之抹进眼中;此外,部分人对其味道比较敏感,需谨慎使用。
防困指数:☆☆☆☆☆☆☆☆
No.2 咖啡等提神饮品
如果同学们对清凉油或风油精的味道实在无爱,那么咖啡则是一个很不错的选择。
操作方法:看说明书。
注意事项:少喝,容易胖
防困指数:☆☆☆☆☆☆☆
No.3头悬梁,锥刺股
假如大家既保证了睡眠、注意了饮食,通过以上两种方法还是犯困,那么学姐就把这个压箱底的防困方法告诉同学们。
操作方法:可参考苏秦、孙敬的做法。
注意事项:谨慎使用,容易受伤。
防困指数:☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
考研冲刺阶段,我们遇到的肯定不只是今天讨论的犯困问题,如心态调整、经验积累等都是大家要面对的挑战,今后学姐还会陆续为大家介绍一些冲刺阶段高频问题与解决方法,希望同学们坚持住,最终取得良好的成绩。
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