全民养肺，刻不容缓！
肺炎、肺炎、肺炎
这也是提醒我们要好好养肺了
全民养肺，刻不容缓
肺是体内进行气体交换的场所
就像一台中央空调
但又不像空调那样能常清洗或更换滤网
肺可能终其一生都无法清理更换
/
肺不仅是呼吸器官
还能修复受损骨髓，具有造血功能，
能在肺里制造大量血小板
体内超过一半的血小板是在肺部产生的…
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01
nourishing lung
女人不养肺，老得特别快
经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑
那是因为肺的功能受到影响
皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"
慢慢衰老、退化、出现皱纹
/
肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏
因为肺有一个功能，就是宣发卫气
作用就相当于我们人体的一层“保护罩”
肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护
再受到冷、热、花粉的刺激
就易发生过敏现象
所以对爱美的女性朋友来讲
养颜先要养肺
02
nourishing lung
男人不养肺，患癌概率高
/
男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺
每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高
此外，根据中医五行的理论，
肺为金，肾为水
所以通过养肺，还可以起到补肾的效果
肾脏好的人，精力就会特别旺盛
03
nourishing lung
老人不养肺，小心病缠身
/
老人因为肺气不足会常感到气短乏力
尤其是患有老慢支、哮喘的人
就更为此感到苦恼了
“主呼吸之气”
是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通
气体可由此直接入肺
肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变
出现咳嗽、喘等呼吸道症状
导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病
04
nourishing lung
小孩不养肺，容易咳嗽
孩童特别容易感冒咳嗽
就是因为肺不好
如果不养肺
就等于埋下了健康隐患
小朋友一言不合就会咳嗽
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/养/肺/六/个/最
01
最方便养肺方法：搓手腕
手腕上有肺经的总开关是太渊穴，搓太渊穴可以增强人的肺气
【取穴】拇指指根下面有一个窝
【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互的摩擦，经常擦上一分钟左右，太渊穴就开始发热，浑身就开始有点微微的发热
02
最简单养肺方法：一杯热水
热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润
【方法】将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次
03
最有效养肺方法：主动咳嗽
疫情严峻，应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
04
最古老养肺方法：呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。
人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经过换算相当于一呼一吸是6.4秒，是最古老的呼吸养生的最好节奏。开始每次练习2-3分钟。逐渐增加到5-10分钟
05
最便宜养肺方法：笑口常开
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说，经过现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，
06
最舒服养肺方法：按迎香，叩肺俞
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
【按揉迎香穴】将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。
【叩肺俞穴】每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
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/食/疗/养/肺/
01、山药
山药是润肺的最佳食品之一
最好吃的做法是做山药粥
或者直接清炒山药就可以了
不适合与其他的食物相配
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02、梨
梨对于肺来讲是好东西，清肺润肺
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03、百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物
也是适合润肺的，清炒就可以
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04、银耳
银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一
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05、白萝卜
萝卜有通气之说，对肺的功能有很好的通畅效果
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06、石榴
有生津、止烦渴作用
凡津液不足、口燥咽干者可用石榴捣汁或煎汤饮
能清热解毒、润肺止咳
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07、甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品
能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳
有“天生复脉汤”之美称
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08、柿子
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效
红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症状
加油
疫情当前，一定要记得养肺哦
待春暖花开之际，我们再结伴美丽同行
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