八段锦这么练也许更有效

文八段锦（床上八段锦）(转载)

两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下。紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下。然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。然后换用左手如上法擦右手臂十几次，用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的...

八段锦被官宣了！正气存内，邪不可干！

这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，这种融合了气功与健身操功效的养身方式，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能。八段锦对于改善亚健康状...

八段锦的秘诀2

第一式双手托天理三焦，第二式左右开弓似射雕，拇指一紧，意念在商阳和少商穴，内家拳讲究五指分金木水火土，所谓拇指一紧，大河今天主要讲经络的养生导引，医学家讲拇指为手太阴肺经巡行，两指撑圆八字掌，二、为什...

八段锦功法动作口诀

手指伸直要自然。翻掌向上意托天，双手交叉左胸前，双手交叉右胸前，双手重叠掌朝天，右掌旋臂托天去。左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，收式双掌回丹田，双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋。双臂收回掌朝天，双掌扶于...

大河讲八段锦的秘密，摇头摆尾去心火，功效妙不可言

实则摇动两只臂膀。大河就讲练法，肾俞穴位于人体的腰部。大河重点说了拇指的运用，当外劳宫放在肾俞，是绕着身体的中轴扭动，就是摇头摆尾的文练，让徒弟去摸身体肌肉筋骨的定势、发力的诀窍，二、文练强肾健骨。文...

大河讲八段锦的秘密，左右开弓似射雕，送你一副活的弓箭

今天我们继续聊八段锦那些隐藏在招式里的秘密。双掌定式的练法。大家会了解到这一招主要锻炼的是手太阴肺经和手阳明大肠经，才知道武术绝不是简单的以力服人。中指、无名指、小指在转换中逐渐握拳，这样力道就从食指...

大河讲八段锦的秘密，摇头摆尾去心火，为有源头活水来

上回书讲到五劳七伤往后瞧的秘密，今天讲的摇头摆尾去心火，如果说五劳七伤往后瞧的关窍千金不易，那么摇头摆尾去心火的价值就相当于无价之宝了，想必是重点放在去心火上吧。你平时都是感觉到什么样是心火呢？心火是...

小周天——打通任督二脉吐纳法（间断而练也能强身健体）

一、练功姿势采用站、坐或卧均可，意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴；作缓慢、柔和、自然的顺腹式呼吸，即吸气时小腹凸起，呼气时小腹凹陷，吸气时想像天上日、月、星辰从头顶正中处垂直下行（像水流顺着一跟水管一样...

皂荚丸，用到这个剂量更安全、更有效！

今天学习《金匮要略》皂荚丸在肺系病中的运用。《金匮要略·肺痿肺痈咳嗽上气病脉证治第七》载：我在肺系病症的临床研究过程中，由于痰浊壅塞，痰液潴留，痰这个关键症状上“由于浊痰壅肺“又因浊痰壅盛”且痰液黏稠...

七种有效方法让你的文章更有文采

我们来给大家讲一下写出有文采文章的七种有效方法。读者并不能感受到她的情感“蕴蓄思念萦怀、感伤别离的孤独感、凄凉感的“然后把感情赋予具体的事物之上“看着车窗外如电影画面一般流逝而去的街景。好的文章总能把...

二胡快弓技巧这样练习，怎么练都不会感到累

因为换弦是学习快弓最基本的演奏条件，其实二胡的换弦跟快弓有很多的相通点。但是只要我们熟练的能够演奏快弓技巧很多问题都能解决：建议初学二胡快弓的弓段要用中段。而我们在拉弓的时候右手其实是在做转圆的动作。...

太极为什么练不好？

拳的本质是膨胀，双手下挂后击出时，折腕时易把自己的肘带起。弧线中的棚劲，二是行拳轨迹上有凹凸、断劲，拳走得不圆！如斜行的左手犯往自己身上领的毛病，尤其是肘后期易丢！必需要有一个多元转动中的球体的轨迹。...

硬笔行书怎么练，抓住六招很关键

楷书的整齐划一和清晰可辨在考试中占有很大优势。行书书写的快速多变更加符合生活和工作的快节奏，行楷基本上是在楷书的基础上增加了连带和牵丝，探讨行书运笔的基本方法。楷书的笔画之间只有点画遥相呼应，行书在笔...

做自媒体一年，我做了这么多，获得了这么多，你还想做自媒体吗？

持续的创作了很多的内容，25个视频到现在的每天一个图文，首先我在过去的一年当中差不多每天花费8个小时的时间在创作内容，剩下的5个小时需要录制25个视频，有人说你怎么能够录制那么多？我直接把悟空问答的答...

其实！你体内这么寒，活该这么胖！简单三招，祛寒又减肥！早学早变…

人体会储存更多的脂肪来防御寒冷，因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌等会有损体内阳气，最受不得沾风寒受凉，更要命的是颈背和腰腹，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置。有内热再架不住现在的冰...

【处世哲理】让自己更有福气的10种心态

让自己更有福气的10种心态。福不可享尽。快乐就是看淡尘世的物欲、烦恼，奢望的人活在明天，人生不必斤斤计较，活得简单不难，有了它们就活得心情舒畅”这样便会内心富饶。人安度晚年一定要有闲心，一定要善待自己...

90后首富身价近百亿，如何才能更有钱

虽然我们一时半会可能无法达到这些富豪们的成就。先得从养成做投资的好习惯开始?投资是一种让自己更有钱的绝妙方式之一。在投资的过程中也会学到更多财富管理的良好习惯和相关知识，做投资一定要学会做预算，投资的...

10个技巧让你更有韧性，成为无坚不摧高手

你会生存和坚持下去么？一个有弹性的人不仅能更有效地处理危机的时刻，您可以创建更多的个人应对能力：个人应对能力并不意味着它的全部都会给你，你可以做的最糟糕的事情是避免朋友和亲人受伤，异常问题经常会消失或...

喝松针茶五年后，面色红润看起来更年轻（身体健康更有活力）

经常喝的话可以增强人体免疫力，接下来我们一起去看看喝松针茶五年后的效果。经常喝的话不仅抗衰老。人坚持喝松针茶五年后，五年不间断的喝松针茶，饮用效果也是不同的，经常喝松叶茶的话，还能保护视力、保养肌肤、...

如何让生命更有意义？

是把最多的时间花在价值性活动上。只有很少的时间花在价值性活动上，我们往往倾向于让别人来告诉我们「我该做什么」，而很少真正地去思考「我想做什么」。那些跟我们的目标和意义感密切绑定。能够源源不断为我们提供...

在男人心中，为什么别人家的妻子更有吸引力？心理学家告诉你真相

这个问题其实特别现实，而男人心中也有自己的答案。男人会觉得，男人自然就会改变以往的观点，觉得自己的妻子不好。女人不再奢求什么，男人也不对妻子有太多的兴趣，为什么会觉得自己的妻子不好，而认为别人的妻子比...

来一场让孩子有掌控感的谈话，让陪伴更有质量

我和我家胖闺女都会头碰头地躺在一起，里面的主人公感觉自己有弟弟妹妹后，肯定会多照顾弟弟妹妹一些，妈妈也一定会教你。爸爸今天说要扣我零花钱：（提到零花钱忽然想到了另一件事）妈妈？爸爸为什么这么说呢：因为...

弘禾1分钟：如何表达更有逻辑？

1、一位朋友说，他都感觉自己总是语无伦次。2、其实关于表达有一个”黄金圈法则，按照这个法则就能让你的逻辑更清晰。3、美国作家西蒙.斯涅克在TED的演讲中，它是从里到外环环套在一起的三个圈：中间的圈是H...

职场过来人告诉你，比起努力更有用的是这3个套路，太真实了

他们对自己的职场生活还没有一个争取的态度，所以在职场中就只能按照自己所想的那样去做事情。但是在职场中如果只是一直按照自己的所想去做事情的话，就很容易让自己和职场周围的人产生落差。这也是为什么说我们在职...

5个打动人心的沟通技巧，让你在职场上受待见，说话更有说服力

有些人说话特别得体，听他们说话虽然没有过多的修饰，却特别容易打动人心。说话不仅让人感到舒服，当你能够把话说中别人的内心真实感受，想要说话能够打动人，那就必须学会在沟通交流之中换位思考，不要在大庭广众之...

如何写出更有魅力的网文小说

但是要写出有魅力的小说也不是一件容易的事情，但对读者吸引力很强的小说一定是达到优质水准的，阅读创作指导书能帮助作者尽快抓住重点，书中涵盖素材积累和运用、人物塑造和深挖、剧情充实和完善等方面内容，但是对...

《穷查理宝典》：5 个决策工具，让你更有钱，更幸福

老头子用一套跨学科的思维模型来武装自己的头脑，进而做出更科学的投资决策，这些思维模型不但对投资很有用，下面举例几个最实用的思维模型，我觉得复利思维模型，是人生中最重要的思维模型，财富中等人生中所有重要...