八段锦这么练也许更有效

八段锦这么练也许更有效

内气鼓荡转千秋，颠倒乾坤把气抽，招随意走解千愁！抖胆讲一下气功派的练法：感受水波一浪接一浪的在推打你的周身，感觉肚皮里也有波浪在一浪一浪有条不紊的拍打内脏，这是比外力按摩还要有用的内脏按摩术，感觉找一...

八段锦这样练也许更有效

今天介绍一篇《攥拳怒目增气力，先从一口丹田气入手，由小腹气海穴内收做吸气状，然后放松小腹脐下三寸的气海穴，感觉这一口丹田气能提至头部时，高手可敛气入骨寿命百年长而初学者须升脏降脊，那么一口丹田气升上来...

八段锦这样练也许更有效

今天介绍一篇《攥拳怒目增气力，先从一口丹田气入手，由小腹气海穴内收做吸气状，然后放松小腹脐下三寸的气海穴，感觉这一口丹田气能提至头部时，高手可敛气入骨寿命百年长而初学者须升脏降脊，那么一口丹田气升上来...

文八段锦（床上八段锦）(转载)

两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下。紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下。然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。然后换用左手如上法擦右手臂十几次，用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的...

小八段锦并非外传之八段锦，乃是道家丹士配合静功修炼的动功

这里所介绍的小八段锦并非外传之八段锦,乃是道家丹士配合静功修炼的动功，亦名外八段锦(相对于道家内八段锦.坐功而言)。乃拔断筋之别名。因道家前辈练此功是想将筋拔断(实际是增强关节韧性),以救静坐气滞血枯...

这才是最牛八段锦版本——胡海牙八段锦详解一：双手托天理三焦

今天开始详细介绍胡海牙内家八段锦。之前我在八段锦动作研究中有提过胡海牙版内家八段锦？他的研究成果涉及仙学、中y、太极、静功。并撰写出理论成果《太极真诠》。他改编优化过的八段锦可以说是最牛的。他将太极拳...

文八段锦（床上八段锦）(转载)

两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下。紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下。然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。然后换用左手如上法擦右手臂十几次，用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的...

小八段锦并非外传之八段锦，乃是道家丹士配合静功修炼的动功

这里所介绍的小八段锦并非外传之八段锦,乃是道家丹士配合静功修炼的动功，亦名外八段锦(相对于道家内八段锦.坐功而言)。乃拔断筋之别名。因道家前辈练此功是想将筋拔断(实际是增强关节韧性),以救静坐气滞血枯...

这才是最牛八段锦版本——胡海牙八段锦详解一：双手托天理三焦

今天开始详细介绍胡海牙内家八段锦。之前我在八段锦动作研究中有提过胡海牙版内家八段锦？他的研究成果涉及仙学、中y、太极、静功。并撰写出理论成果《太极真诠》。他改编优化过的八段锦可以说是最牛的。他将太极拳...

八段锦被官宣了！正气存内，邪不可干！

这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，这种融合了气功与健身操功效的养身方式，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能。八段锦对于改善亚健康状...

八段锦的秘诀2

第一式双手托天理三焦，第二式左右开弓似射雕，拇指一紧，意念在商阳和少商穴，内家拳讲究五指分金木水火土，所谓拇指一紧，大河今天主要讲经络的养生导引，医学家讲拇指为手太阴肺经巡行，两指撑圆八字掌，二、为什...

八段锦功法动作口诀

手指伸直要自然。翻掌向上意托天，双手交叉左胸前，双手交叉右胸前，双手重叠掌朝天，右掌旋臂托天去。左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，收式双掌回丹田，双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋。双臂收回掌朝天，双掌扶于...

大河讲八段锦的秘密，摇头摆尾去心火，功效妙不可言

实则摇动两只臂膀。大河就讲练法，肾俞穴位于人体的腰部。大河重点说了拇指的运用，当外劳宫放在肾俞，是绕着身体的中轴扭动，就是摇头摆尾的文练，让徒弟去摸身体肌肉筋骨的定势、发力的诀窍，二、文练强肾健骨。文...

大河讲八段锦的秘密，左右开弓似射雕，送你一副活的弓箭

今天我们继续聊八段锦那些隐藏在招式里的秘密。双掌定式的练法。大家会了解到这一招主要锻炼的是手太阴肺经和手阳明大肠经，才知道武术绝不是简单的以力服人。中指、无名指、小指在转换中逐渐握拳，这样力道就从食指...

大河讲八段锦的秘密，摇头摆尾去心火，为有源头活水来

上回书讲到五劳七伤往后瞧的秘密，今天讲的摇头摆尾去心火，如果说五劳七伤往后瞧的关窍千金不易，那么摇头摆尾去心火的价值就相当于无价之宝了，想必是重点放在去心火上吧。你平时都是感觉到什么样是心火呢？心火是...

秘传 | 少林罗汉八段锦（全）

十指相对置于小腹（图2），6.慢慢上提至脸前翻掌使掌心渐渐向上，两臂继续向上伸直，掌心向上（图10），3.左手作手诀（拇、食二指成八字掌，4.左手向左推出至臂伸直，5.左手握拳、转腕，成拳心向右（图1...

困扰医学界400年、误诊率达87%的这种病，让八段锦给治了

讲述了八段锦治疗一种世界型疑难杂病纤维肌痛的事迹。并在不少能够长期坚持的人群之中慢慢地就调理好了一些慢性疾病或疑难杂症，并获得了有效的治疗方法——练习八段锦以及中药汤剂辅助治疗。国医大师路志正指导中医...

你是否还在贴膜式养生？看八段锦内外兼修的保健关窍

养生重点是要解决身体的主要矛盾，尤其是当机体已经明确了某种疾患，却把精力浪费在食疗吃点什么、喝点什么，让我们看看古法八段锦保健的关窍，心脏的气血就开始闭藏了，觉得大河一会说阳气足以震动，一会儿又说气血...

怎样练好健身气功八段锦(很全面）

对健身气功八段锦整体风格、各式动作要领、易犯错误和纠正方法做如下归纳，整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，在方正中体现开弓时抻拉之力，自然而然进入的一种求松静、分虚实、讲刚柔、知内劲的状态。在初学阶段要掌...

八段锦呼吸意念及要领

　　健身气功八段锦的呼吸方法是采用逆腹式呼吸，吸气时提肛、收腹、挺胸，呼气时含胸、挺（松）腹、松肛，意念是将丹田之气提至膻中（胸腔两乳之间），提左脚（吸）---下落开步（呼）---内旋摆臂（吸）--屈...