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洪均生说圈之八定步双手圈

定步双手圈

1、左侧马步双正手圈

也称左云手,练习熟练后可向左右横向动步,成为左右活步云手。

动作要领:

1)左右手按正圈要求,先右手自右胯侧上提心口前,右转身45度,同时右手向右前上方45度开手,同时左手自左胯侧上提心口前。

2)左转身45度,左手向左前上方45度开手,右手松落,肘微贴右肋,手指上扬,略高于右肘。

3)再左转身45度,松肩坠肘,左手向左前方转出松落,左肘微贴左肋,右手向左转提至心口前。

4)如1)动作,循环行之,左侧马步型保持不变,惟腰裆变换。

2、右侧马步双正手圈

也称右云手,如1、之动作,惟左右相反。

3、左侧马步双反手圈

1)左转身45度成左侧马步,左手自左胯侧向左前45度开手,手指上扬,略高于肘,松肩坠肘,大臂外开与身成45度,右手可配合上提心口前。

2)左手指外引,手臂顺缠,肘收右乳下,手心斜向外,同时松膝塌裆。右手向右前下45度外开,略与脐平,右转身45度。

3)右转身45度,左手向右收落于心口前,右手右外开出于心中平,手指上扬,略高于肘。

4)右收肘于右乳下,手微外缠手指向右外上45度,同时左手向下向外落于左胯旁。

5)左手向左前45度外开,略与左脐平。左转身45度,右手向左划弧收于心口前。

如些双手左右运动,循环如在身前划横向8字。

4、右侧马步双反手圈

如3之动作,惟左右方向相反。

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