自学孙氏拳练出整劲过程中的涉险经历述说——我的习武生涯
孙式太极拳门派内，一位六十三岁的老者，学练孙氏拳七载，在师父的言传身教下，年至七旬终于练成了孙式太极拳武功，传为佳话。我习武已经有十三个年头了，学孙拳已经有九年。总结为：只要有坚强毅力，加上勤练努力，学武方法正确，肯定能成功的。我为什么会走上习武这条路？最关键的一条，就是临退休前几年，身体状况非常不妙，痛风频繁发作，一个月内气管炎、感冒连续出现三次之多，体弱多病使人委靡不振，痛苦不堪。机缘巧合遇上赵红霞师姐。
与她们一起习练杨式太极拳。退休之后，觉得专练杨式太极拳套路，健身效果不理想。古人云，练武不练功，到老一场空。上网无意中查到《孙禄堂武学文化网》中，孙式太极拳的前辈们，习练孙式太极拳的各类型文章，图文并茂，真情实感，不说空话深深地打动了心扉，我如饥似渴地拜读。决定以习练孙式太极拳为目标，健身强体，不枉此生。决心易下，功夫难练。其实练习真功夫，它是一把双刃剑，掌握得恰当则能成功，否则，会严重的伤害自己。
练内功必须站桩。而站孙式三体式桩、无极桩，是练出内功的必经之路。开始站三体式桩时，二腿刚刚站成三七分，后腿不断地颤颤巍巍的抖动，呼吸异常急促紧张，快速得连气都喘不过来，一次性还站不到一分钟就中止了，滿身是汗，好不容易左右交替站桩到一小时，阳台地上的瓷砖汗水已经湿了一大片。张烈前辈在文章里强调，腿部力量不够就不能站三体式桩，起码要做到蹲起三百下，我一直练到能蹲起四百下才开始站三体式桩功，每天凌晨四点半起床，坚持站到二小时。
仅仅是累点都不要紧，关键是站桩要形体正确，不要马虎站桩，不久后的一次站桩放松了意念的关注，使我刻骨铭心地牢牢记住难以忘怀。由于轻视意念关注，多日站三体式手臂前顶后撑力度不达标，导致双手臂膀如同烧火棍一样灼痛，到浙一医手外科看医生也无法治好。后无意中听到一位练形意拳友说，同门中一师弟练拳颈部痛疼，师傅叫他每天没事去逛商场。联想到曾在《孙禄堂武学文化网》里，雷世泰前辈一文中说过，遭遇拳病一走了之。在老伴的陪同下，每天傍晚在丁兰街道的周边各社区散步二小时左右，用近一年的时间，双臂膀痛庝才渐渐地褪尽。
针对老年人各种器官逐渐衰老，脑袋反应慢记忆力差特点，学习孙剑云祖师爷、张烈、童旭东、雷世泰等前辈的相关文章，反反复复研读，循规蹈矩遵守“九要”，懂劲明理。在站三体式桩、无极桩和劈拳的实践中采用，不断地纠偏、改错和调整。有人说，功力的增长尤如一只大水缸，每天都会滴下一滴水，缸滿则功成。我发现站桩正确，能够明显的感受每天都在进步，如果发现没有进步，甚至后退，那就是出现偏差或存在错误，一定要反复查看，分析状况，找出原因来予以纠正。就像泥瓦匠建房砌墙歪了，必须推倒重砌。要明确知晓一个站桩练拳真理：失之毫厘谬以千里。
孙式三体式桩与无极桩，是相辅相成的关系。例如太极拳中的立身中正。我每天在阳台上站二个小时三体式桩，由于认识上的偏差，不可能圆满地达到立身中正，于是增加下午站二小时无极桩，站无极桩看似轻松和简单，时久实则不易站好。虚领顶劲不是单纯顶起头颅，是用意念上扯百会穴的头发，吊起脑袋上顶，连起颈椎和脊椎。腰部连同胯骨、臀部和双腿下塌，形成上下对拉，在长久的站桩过程中，全身放松，把骨隙拉开，各处肌肉下坠，练成“玉树挂宝衣”，明显地感受到颈部、双臂、臀部和大腿小腿的肌肉有下坠感觉。仅仅是这样还不够，要达到节节贯穿一轴到底，上面一根细绳吊着脑袋顶端、颈椎、脊椎直插胯骨上，宛若绳穿一颗颗珍珠，双脚好似踩在海绵上，身形前后左右垂直中正达到临界态，似倒非倒，把人托起身轻如燕。在虚领顶劲时，一定要腰胯下塌到位，同时命门微微后撑，腰胯不下塌的话，久之拙气下沉不到脚底涌泉穴，会拙气上升滞留胸腔，出现不良症状，如喉咙上火，咳嗽不止，双腿皮肤蚁咬般骚痒难忍，双目渗出分泌物刺痛眼睛等等，必须检查站桩和行拳是否正确？加以纠正和理顺才会消失，这些拳病顽疾医生是无法诊治的。我以前开车养成伸头前倾，造成颈椎弯曲看路的坏习惯，人没上前脑袋向前，极不雅观。竟然在站无极桩的过程中，慢慢把颈椎拉直了。无极桩中的呼吸吐纳非常重要，要牢记掌握“内三合，外三合。”呼吸有意识地轻、缓、慢、细、柔，如果呼吸走在意念前面，会乱了程序，内气在身体内倒海翻江卷巨澜，如不赶紧纠正停止，则进入走火入魔的邪路，后果难以设想。
当初开始站三体式桩时，也就紧接着练习打劈拳，那里会知道造成气血上涌，用血压计检测，血压高至165，脉搏92，吓得我赶紧停止打劈拳。后来站三体式六面争劲协调好，内气充盈了，左右换腿能达到2分钟，练习打劈拳就很轻松正常。定步劈拳练习三年，每天一次性连续打1千个，耗时1小时30分左右。跟步劈拳打70个快二年了，渐渐地劈拳越打越沉重，越打越难推，慢慢的又越打越轻灵。类似在游泳场水里打劈拳，随着走向深处，水慢慢的浸住双脚、腰部、胸部和颈部，这时打劈拳也就很吃力沉重地迈腿挥拳推掌。经过多次练习，漫在颈部、胸部、腰部和双脚的水，又渐渐地消失，因而这时打劈拳就轻松灵活，手掌下落宛若纸张曲线飘落而下。
经过无数次反复换劲，练到此等境界，尤其是应注意，站三体式、无极桩和打劈拳的协调性，三者的关系是紧密联系一起的。此时站桩和打劈拳，浑身宛如一只充满气体的皮球，麻、酸、胀充盈着全身各处，手指、脚指等关节越发明显，要丝毫不能懈怠，犹如在冰冻的湖面上行走，战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，在紧张艰难和沉重中，打劈拳头上如同顶着块大石头，伸拳恰似挥动二把越来越重的铁锤，由拳变掌往前推更像在推货车，迈腿沉重尽力往地上蹬，借助贯性前行，紧中求松地坚持下去。梦寐以求期待练成武功整劲，终于如愿以偿了。普通人双肩中间的二根锁骨是时钟10点10分，我的锁骨是9点15分，这是初具练成功夫的特征标志。
现在回忆初学站无极桩，祖师爷孙剑云的高徒，孙拳的宗师级人物，张大辉先生应我之请，在网上示范教授孙式无极桩站方法，以及各位前辈文章精辟论述孙拳理论，铭记心间仍存感激。虽然没有师徒缘份，仍有师徒之实。多亏许科军、李福刚和项绍宇老师，领我进杭州拳友群、开合拳友群和中华太极健身群，领略武林各派武术演练风采，以及各类高手练武心得精华，滋润和营养自己。巧妇难做无米之炊，没有他们指导，难有今昔成就。我曾在赛场上亲历见证一位站五五分，三体式四十多年的老人，见我挚友吴国华使出真功夫，自爆练功经历，悲戚埋怨老天不公，白白浪费一生年华岁月，那难受痛苦的表情仍然历历在目，不幸事例令人唏嘘不已。我得益在网站上，在前辈们文章理论的指导下，习得功夫，仍是人生中引以自豪的荣耀和幸事。
练到这里，感觉到自己从幼儿园起蒙学拳，小学、初中、高中，基础课程都学完了。需要继续大学深造，面临二种选择。一.是继续转练崩拳、钻拳等，以及八卦掌，练出明劲、暗劲、化劲和推手，永无止境探索武术，成为武功高人。二.是继续精练劈拳，打出完全整劲，练习孙式和杨式太极拳套路，就像国家太极拳队队员一样，参加省级、国家级和世界级太极拳比赛，在赛场上角逐群雄。考虑到我已经是近七旬老人，还是继续努力深造，一如既往地站桩练拳，偶尔参加武术比赛。逐渐地缩短练功时间。按孙禄堂鼻祖所说：“要做神仙，须精劈拳。”练拳健身，以养为主，力争无疾而终，这就是终极目标。俗话说，打拳者多如牛毛，成功者凤毛麟角。我把自学习练孙式太极拳，过程中涉险的种种经历总结，毫无保留的述说出来，目的是抛砖引玉，使更多的孙式太极拳爱好者和拳友受益，少走弯路，练出武功，健身强体，修心养性，发扬光大。
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