99岁“国医大师”朱良春：4大“养生秘诀”，乐活百年
规律生活。
“国医大师”朱良春先生不仅是医学界的泰斗，而且是养生界的高手。
朱良春先生指出，养生首先要从大处着眼，然后再从小处着手。
大处着眼，就是说我们要有“全局意识”。
人体首先是一个整体，气血顺畅，阴阳平衡，就是健康状态。
所谓的疾病，就是打破了阴阳的平衡。
要想长久维持机体平衡，拥一个良好的生活规律，是重中之重。
《黄帝内经·上古天真论》记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
一言蔽之，就是要我们生活规律。
随心所欲，不遵守自然规律的恶果，就是疾病缠身，苦不堪言。
比如，熬夜、大吃大喝、随意增减衣物、不遗余力干活等等，都是不规律的表现。
我们不妨对照一下自己，有则改之无则加勉，保持良好的生活习惯，就是给自己最好的礼物，就是给自己的健康保驾护航。
朱良春先生认为，早睡早起身体好，适度运动身体好，吃饭定时定量身体好。
养生，实际上就是会生活，开开心心，快快乐乐，自自然然，舒舒服服。
用一句大白话来说，就是该吃吃该喝喝，遇事不往心里搁。
朱良春先生友情提示，清晨6点起床，晚上10点睡觉，中午小憩半小时，比较好。
心态阳光。
朱良春先生认为，在养生的路上，保持乐观主义非常重要。乐观豁达、积极向上的情绪，对于一个人的健康非常重要。
也就是说，拥有阳光心态，是养生保健的一大利器。
阳光心态都有哪些指标呢？
内心永远充满希望，精神总是朝气蓬勃，思想总是自然通透。
表现在外面的，就是笑容可掬，春风满面，热情洋溢，神采飞扬。
俗话说得好，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
一个人悲观消极，总是愁眉苦脸，就会导致肝气郁结，同时也会影响肺、脾、肾等脏腑的“正常工作”，扰乱机体动态平衡。
当今时代高速发展，每个人似乎都压力山大，
因为情志不舒致病的患者，比比皆是。
朱良春先生指出，养生就要保持阳光心态。
快乐就是高级养生，高兴就是灵丹妙药。
心态阳光的人，总是善于让自己保持平衡。
常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。
不少人都有这样的情况，总是心烦意燥，感觉不得劲，到医院查不出问题，吃药又不见效果。
这个时候，我们要学会调节自己的情绪，保持阳光心态，很多问题都会迎刃而解。
适度运动。
伏尔泰说，生命在于运动。
达芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
朱良春先生堪称“运动达人”。他认为，找到适合自己的运动方式，才是最重要的。
运动，一定要因人制宜，因时制宜，不能照本宣科，人云亦云。
运动，其实可以贯穿到生活的方方面面，甚至是细枝末节当中。
朱良春先生每天早晨醒来，并不急于下床，而是给自己做“唤醒”动作。
比如用双手“干洗脸”、干梳头，搓脖子，搓耳朵，通过对头部穴位的充分按摩，让气血经络得到充分舒通，头脑活跃起来。
这些“小动作”，是朱良春先生每天的必修功课，多少年来雷打不动。
年轻时代，朱良春先生喜欢跑步、打篮球、游泳、爬山等项目，活力四射，青春焕发。
随着年事已高，他的运动量逐渐减弱，只是散散步，打打太极拳，练练五禽戏。
值得一提的是，朱良春先生喜欢骑自行车。每天上下班，他都会选择骑行，不紧不慢，按部就班。
这个习惯，他一直保持到80多岁。
另外，朱良春先生还是非常善于“创造”。
每天晚上，在看《新闻联播》的时候他会练习一下“四肢运动操”，从手指到脚踝，充分活动每个关节，颇有情趣。
古人认为，经络通为健，气血足为康。
我们利用业余时间进行适度的锻炼，达到通经络畅气血的目的，维持机体阴阳平衡，这样的话，健康并不是一件难事。
希腊奥林匹克山上雕刻着这么一句话：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！如果你想美丽，跑步吧！”
科比说，无运动，不青春。
选择好适合自己的健身项目，那就开始吧：动起来，更精彩！
合理饮食。
俗话说，民以食为天。
吃饭，历来都是人类的头等大事。
过去，人们吃饭为的是温饱，求的是生存；现在。人们吃饭为的是健康，求的是生活。
吃出健康吃出美，幸福快乐常相随。
民间谚语说，要想身体好，吃饭七分饱。
饮食清淡，细嚼慢咽，都是给脾胃加持力量。
膳食合理，营养均衡，都是给身体有效续航。
古人云：饮食自倍，胃肠乃伤。
也就是说，吃饭不要太饱了，如果吃得太多的话，就会损伤我们的肠胃。
朱良春先生认为，按时吃饭，结构合理，适量有度，细嚼慢咽，是4大“黄金法则”。
在清淡为主的基础上，配合肉蛋禽奶，营养均衡，是重中之重。
过凉、过热、辛辣刺激、肥甘厚腻之类的食物，最好少吃或者不吃。
朱良春先生经常鼓励身边亲朋好友，还有自己的患者，多吃五谷杂粮，时令果蔬，带着美好心情进食，对于身体健康大有裨益。
朱良春先生还是“制粥高手”，比如小米南瓜粥、薏米红豆粥、桂圆莲子粥，黑豆紫米粥，皮蛋瘦肉粥，枸杞粳米粥，枸杞八宝粥等等。
李时珍在《本草纲目》里说，粥，乃世间第一补品。
南宋大诗人陆游写过一首《食粥》诗：
世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
经过时间验证流传下来的东西，就是经典。
发挥自己的聪明才智，让生活热气腾腾，让身体健健康康，是我们神圣的使命，没有之一。
吃出健康吃出美，吃出快乐不后悔！
吃好喝好健康在，笑口常开乐逍遥！
加油，每一个亲爱的你！
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