65岁以后，标准血压和心率是多少？建议了解，看看你达标了吗？
人到了中年以后，身体素质会逐渐走下坡路，如果平时不注意呵护，很容易导致血压上升，尤其是过了65岁以后，血压水平要高出，年轻的时候许多。
在另外一方面来讲，人体的身体素质会逐渐走下坡路，尤其是新陈代谢更加缓慢，老年人要比年轻人更容易患有心脑血管疾病以及慢性疾病，常见的就有高血压、高血脂、高血糖、冠心病等等。
根据最近医学资料显示：我国患有高血压的人数已经高达1.5亿人，而且每年的发病率正在逐渐增加，现在高血压疾病已经不再是中老年人的专属，有一部分年轻人也患有高血压疾病。
高血压作为典型慢性疾病不能从根本上治愈，需要长期服用降压药物，及时调整自己生活习惯以及饮食习惯，把血压控制在合理范围之内，防止并发症以及心脑血管疾病出现。
相信大家都感到很疑惑，为什么人老了以后更容易患有高血压疾病呢？究竟是哪些原因引起的高血压疾病？
01
诱发高血压疾病的病因有哪些？
1、遗传性因素
在目前医学上认为高血压是受到遗传基因所影响，30%~55%的高血压患者都携带有家族遗传的背景。
2、衰老因素
众所周知，高血压都是发生在中老年身上比较多，根据临床经验显示高血压的发病率会跟随年纪增长而增高40岁以上的发病率会逐渐增加，尤其是到了55岁到65岁，发病率会直线上升。
3、饮食因素
不过在日常生活当中长期食用高脂肪、高钠盐、经常吸烟喝酒都有可能会导致体内的血压升高，烟草当中尼古丁会刺激心脏以及肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致心率加快，血压升高。
4、药物因素
长期服用消炎药物、止痛药物、激素药物、避孕药物都有可能会导致血压升高。
5、精神紧张
当精神处在高度紧张的状态下，容易造成体内的血压升高，现在人的压力越来越大，高血压疾病的发病率也在逐渐提高。
6、身体肥胖者
身体肥胖者，体内的脂肪物质相对来说比较多，会对于血管产生挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可以使用，原有的血液循环达到流通性，当动力源动力增大，管道挤压也会随机加大，形成高血压现象。
针对于65岁以上的老年人来讲，应该把血压以及心率控制在哪个范围之内，才更有助于血管健康呢？是不是控制好血压就可以降低患有高血压并发症的风险，不妨来了解。
02
65岁以后，标准血压和心率是多少？建议了解，看看你达标了吗？
1、血压
目前我国临床医学上对于高血压的防控指南指出，稳定需要主要是包括两方面的内容，对于18岁到65岁的成年人标准血压要控制在，舒张压在140以下，收缩压在90以下，作为正常的血压标准。
然而65岁以上的老年人可以根据身体素质适当放宽要求，舒张压控制在150以下，收缩压控制在90以下。
国外心脑血管研究中心指出，如果老年人可以把血压控制在120/80之间，在一定程度上可以降低患有心脑血管疾病的风险。
对于过了65岁以上的老年人来讲，平时要把血压控制在130/80左右作为基本的调控目标，只有把目标稳定在良好的状态下，更有助于血压平稳，维护心血管健康。
2、心率
在医学角度来分析，正常人的心率范围应该控制在每分钟60~100次左右，毕竟每个人的身体素质不同疾病程度也不一样，而且年纪越大体内的内部调节会存在一些异常问题。
针对于65岁以上的老年人来讲建议心跳不要超出80，然而运动原因为长期锻炼的原因，心率水平可以降低一些，大约每分钟45次左右。
根据最新调查研究数据显示：长时间运动与很少运动的人相比，长时间运动的人心率偏低，在预防心脑血管疾病方面起到积极促进效果。
03
针对于老年人应该如何维持血压以及心率正常？
1、最好别吸烟
吸烟在一定程度上会影响到一个人的血压以及心率烟草当中存在的有害物质，进入人体内会刺激到血管导致血压上升，要想把心率与血压保持在范围之内，还是要做到少抽烟，最好是尽早戒烟。
长期吸烟会对身体产生多种危害，尤其是对于心脑血管以及心脏产生的影响较为严重，远离香烟才是对于自己的身体健康更为负责，如果不抽烟也应该远离二手烟或者是三手烟的环境。
2、结合运动
当体内的血压居高不下时，会对于身体健康造成严重的威胁，要想把血压控制在合理的范围之内，首先应该加强运动。
人上了年纪以后，腿脚不利索，会变得更加偷懒，身体缺少运动量是会导致血压上升，如果能够控制运动，结合有氧运动的方式，可以有效扩张血管，促进血液循环，起到稳定血压的目的。
3、保持健康的饮食
老话说的好，祸从口出，病从口入，生活当中的一些疾病与饮食习惯存在密切的联系，饮食对于每个阶段的人都非常的重要，要想维持身体健康状态，促进生命活动稳定运行，必须要摄入足够的营养物质。
尤其是年过六旬的老年人，身体各项机能会逐渐下降，一定要严格控制自己的饮食，要想把血压以及心率稳定在合理范围之内，要在饮食上多下功夫，保持饮食清淡，多吃易消化，富含高营养价值的食物，少吃肉食。
在一定程度上能够促进身体负担减重，远离高，脂肪，高胆固醇，高油脂，高食用油，高食用盐，辛辣刺激油炸食品，经常吃这类食物，会对于身体产生一定的刺激性，诱发血压升高，及时忌口才更有助于避免血压以及心率受到威胁。
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