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传承千年--老子按摩法49式

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传承千年--老子按摩法49式

冯理达将军著书六册《健康健美长寿学》,第一册28页介绍了我国古代具有1500年历史的老子按摩法,书中写到:

唐代著名医学家孙思邈大力提倡行气导引,他认为行气可以治百病,可以去瘟疫,他撰写了,我国道家导引法,老子按摩法49式,他提到:“按摩日三遍,一月后百病并除,行急奔马。”

老子按摩法又叫“太上混元按摩法”,据传是老子所创。本法始见于孙思邈的《备急千金要方·养性·按摩法》。共有四十九势,它主要在于使全身的各部肌群得到运动,并强调意念与姿势的结合,以达到强身健体的目的。

孙思邈(公元五一~六八二年),唐代著名的医药学家。京兆华原(今陕西耀县)人。幼年曾患风疾即半身不遂,于是立志学医。公元六五二年撰成《备急千金要方》三十卷。据记载他活到101岁,也有说他活到170多岁。

他收集了前人养成生经验和方法,包括居处法、按摩法、调气法、服食法、房室术生等,几乎囊括了传统养生学的内容。他提倡吐故纳新的“静功”与熊经鸱顾的“动功”相结合,注意日常生活规律、适度,认为饮食、起居、情志、房室皆有学问,把养生锻炼与老年病康复相结合,使养生学成为一门有理论、有经验的科学。

在“养性”节“按摩法”中收录了两套动功,现据其文字描述绘制成图,共35幅。

该法虽动作较多,但动作十分简练实用,长期坚持练习,必会获益良多。

传承千年--老子按摩法49式

图解如下:

老子按摩法

(唐)思邈孙真人传

1.两手捺(nà按)髀(bì大腿),左右捩(liè 扭转)身三七遍。

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2.两手捻(niǎn捏)髀,左右扭肩二七遍。

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3.两手抱头,左右扭腰二七遍。

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4.左右摇头二七遍。

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5. 一手抱头,一手托膝三折,左右同,三遍。

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6.两手托头,三举之。

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7. 一手托头,一手托膝,从下向上三遍,左右同。

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8. 两手攀头下向,三顿足。

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9. 两手相促头上过,左右三遍。

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10. 两手相叉,托心前,推却挽来三遍①。

①推却挽来:前伸,然后收回,

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11. 右手曲腕,捶肋,左手挽引右肘,两手交换动作,各做三次。

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12. 曲腕筑肋挽肘②,左右亦三遍。

②曲腕筑肋挽肘:曲腕,手背置肋,双肘尽力向前引牵。挽,牵引。筑,此通著,着。

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13. 左右挽,前后拔,各三遍。

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14. 反手著席,手挽肘,覆手著膝上,左右亦三遍。

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15. 手模肩,从上至下使遍,三遍,左右同。

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16. 两手空拳筑三遍③。③筑:击,挥打。

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17.外振手三遍,内振三遍,覆手振④,亦三遍。④外振手:垂手向外侧抖动。内振:手向内抖动。覆手振:手心向下带动手臂向下抖动。

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18. 两手相叉反夏搅,各七遍。

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19. 摩纽指,三遍。

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20. 两手反摇,三遍。

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21.两手反叉,上下扭肘无数,单用十呼。

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22.两手上耸,三遍。

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23. 两手相叉头上过,左右伸肋十遍。

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24. 两手拳反背上,掘脊上下亦三遍。

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25. 两手反促,上下直脊三遍。

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26. 手掌握住手腕,向外抖动,三遍。

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27. 覆掌前耸,三遍。

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28.覆掌,两手相叉交横三遍

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29. 覆手横直,即耸三遍。

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30. 舒左脚,右手承之,左手捺脚,从上至下,直脚三遍。右手捺脚亦尔。

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31.前后左右捩(liè扭转)足各三遍。

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32. 前后却捩足,三追。扭髀三遍。内外振脚三遍。扭髀,用意注之,顿脚三遍若有手患冷,从上打至下,得热便休。却直脚三遍⑤。⑤却直脚:却,后踢、后摆。腿伸直向后摆。

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33. 虎踞⑥,左右扭肩三遍。⑥虎踞:像虎一佯四肢着地伏踞。

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34. 托天托地,左右三遍。

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35. 左右排山,负山拔木⑦,各三遍。⑦负山拔木:下蹲起立,如同搬负重物一般用力。

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