传承千年--老子按摩法49式

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正文

冯理达将军著书六册《健康健美长寿学》，第一册28页介绍了我国古代具有1500年历史的老子按摩法，书中写到：

唐代著名医学家孙思邈大力提倡行气导引，他认为行气可以治百病，可以去瘟疫，他撰写了，我国道家导引法，老子按摩法49式，他提到：“按摩日三遍，一月后百病并除，行急奔马。”

老子按摩法又叫“太上混元按摩法”，据传是老子所创。本法始见于孙思邈的《备急千金要方·养性·按摩法》。共有四十九势，它主要在于使全身的各部肌群得到运动，并强调意念与姿势的结合，以达到强身健体的目的。

孙思邈（公元五一～六八二年），唐代著名的医药学家。京兆华原（今陕西耀县）人。幼年曾患风疾即半身不遂，于是立志学医。公元六五二年撰成《备急千金要方》三十卷。据记载他活到101岁，也有说他活到170多岁。

他收集了前人养成生经验和方法，包括居处法、按摩法、调气法、服食法、房室术生等，几乎囊括了传统养生学的内容。他提倡吐故纳新的“静功”与熊经鸱顾的“动功”相结合，注意日常生活规律、适度，认为饮食、起居、情志、房室皆有学问，把养生锻炼与老年病康复相结合，使养生学成为一门有理论、有经验的科学。

在“养性”节“按摩法”中收录了两套动功，现据其文字描述绘制成图，共35幅。

该法虽动作较多，但动作十分简练实用，长期坚持练习,必会获益良多。

图解如下：

老子按摩法

（唐）思邈孙真人传

1.两手捺（nà按）髀（bì大腿），左右捩（liè 扭转）身三七遍。

2.两手捻（niǎn捏）髀，左右扭肩二七遍。

3.两手抱头，左右扭腰二七遍。

4.左右摇头二七遍。

5. 一手抱头，一手托膝三折，左右同，三遍。

6.两手托头，三举之。

7. 一手托头，一手托膝，从下向上三遍，左右同。

8. 两手攀头下向，三顿足。

9. 两手相促头上过，左右三遍。

10. 两手相叉，托心前，推却挽来三遍①。

①推却挽来：前伸，然后收回，

11. 右手曲腕，捶肋，左手挽引右肘，两手交换动作，各做三次。

12. 曲腕筑肋挽肘②，左右亦三遍。

②曲腕筑肋挽肘：曲腕，手背置肋，双肘尽力向前引牵。挽，牵引。筑，此通著，着。

13. 左右挽，前后拔，各三遍。

14. 反手著席，手挽肘，覆手著膝上，左右亦三遍。

15. 手模肩，从上至下使遍，三遍，左右同。

16. 两手空拳筑三遍③。③筑：击，挥打。

17.外振手三遍，内振三遍，覆手振④，亦三遍。④外振手：垂手向外侧抖动。内振：手向内抖动。覆手振：手心向下带动手臂向下抖动。

18. 两手相叉反夏搅，各七遍。

19. 摩纽指，三遍。

20. 两手反摇，三遍。

21.两手反叉，上下扭肘无数，单用十呼。

22.两手上耸，三遍。

23. 两手相叉头上过，左右伸肋十遍。

24. 两手拳反背上，掘脊上下亦三遍。

25. 两手反促，上下直脊三遍。

26. 手掌握住手腕，向外抖动，三遍。

27. 覆掌前耸，三遍。

28.覆掌，两手相叉交横三遍

29. 覆手横直，即耸三遍。

30. 舒左脚，右手承之，左手捺脚，从上至下，直脚三遍。右手捺脚亦尔。

31.前后左右捩（liè扭转）足各三遍。

32. 前后却捩足，三追。扭髀三遍。内外振脚三遍。扭髀，用意注之，顿脚三遍若有手患冷，从上打至下，得热便休。却直脚三遍⑤。⑤却直脚：却，后踢、后摆。腿伸直向后摆。

33. 虎踞⑥，左右扭肩三遍。⑥虎踞：像虎一佯四肢着地伏踞。

34. 托天托地，左右三遍。

35. 左右排山，负山拔木⑦，各三遍。⑦负山拔木：下蹲起立，如同搬负重物一般用力。