健康长寿最简单的秘诀
现在的社会，随着人们生活水平的提高，人们更加重视自己的健康，长寿是永恒的话题，今天我们来谈谈长寿的秘诀吧，希望你能够健康长寿。
1.乐观开朗的个性。
有些人采访了一些百岁老人，他们中的大多数人乐观开朗。人们猜测乐观开朗的性格可能是长寿的秘诀之一。经核实，乐观开朗的人确实容易长寿。这是因为乐观开朗的人的身体会处于开心状态，此时身体的功能处于最佳状态，体内各种酶的活性也会达到最佳状态。与长寿相关的是身体新陈代谢的好坏，性格开朗的人当然会长寿。
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2适度肥胖。
这里适度肥胖并不意味着身体中等，而是身体脂肪含量，含糖量和其他指标处于比较适合的状态。由于现在人们生活质量的提高，人们更注重饮食，饮酒和饮酒，因此倾向于高脂血症和高血糖状态。有些人看起来身体适中，却遭受三高；有些人看起来很胖却很健康。因此，不能通过身材来判断一个人，而是通过体检表的数据来判断。需要使身体保持适当的状态，避免营养过剩和肥胖，或者减轻体重。特别是在现在以瘦为美的社会，不能过度减肥，健康是最美的。
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3.遗传因素。
如果家里有很多人身体健康长寿，就意味着家里有长寿基因，寿命更长。长寿基因是可以长期保持活跃的基因，可以大大改善生物体的健康，延长寿命。有这种基因的人，即使遇到寒冷、高温、缺水、缺粮，也会激活自己的防御系统，提高人体的细胞修复能力。但遗传因素并不是最重要的，如果你没有，也不要灰心，先天性的基因在后天也是可以补偿的。
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4.定期运动。
有人说生活就是运动。经常运动的人的身体功能和指标比普通人好。适当的运动不仅能增强身体，还能缓解压力和睡眠，长寿更有益无害。运动一般可以多做一些有氧运动，养成每天慢跑半小时的习惯，但是要注意，不能让自己感冒，而且老人运动也不要太激烈，可以饭后出门散步，俗话说饭后走一走，活到九十九，就算不跑，饭后散步也是好事。
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调查显示，性别因素也可能影响寿命——女性寿命比男性长。具体原因还不清楚。可能与女性比男性更注意身体护理有关。所以，虽然人们常说男人是用泥土做的，但是一定要好好照顾好自己的身体，多保养。身体是革命的资本，只有你的努力才能拥有健康的身体，养生很重要。5.性别因素。
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6.饮食习惯。
良好的饮食习惯也能起到延年益寿的作用，定期饮食，正常三餐，营养均衡，饮食合理，饮食尽量清淡，注意少盐少糖。人到中年可以适当补充萃枫苷这类营养物质，萃枫苷是中国特有树种元宝枫提取的营养物质，可以改善脑血液循环，促进脑细胞新陈代谢，在促进脑组织发育的同时，也是脑细胞神经的重要营养物质，是脑神经修复的重要来源。中老年人经常补充萃枫苷，可以改善和预防脑神经损伤、脑梗塞、缓解痴呆症、健忘、记忆力减退等症状。
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7.缓解压力。
在当今竞争激烈、就业压力大、生活不满意的时代，很难保证自己不会遇到不适，所以要学会减压。通过一些健康合理的渠道释放自己的压力，保持健康的心情。
总结:人生最大的资本是健康的身体，只有你身体好了，才能享受更好的生活，所以无论男女老少，都要从现在开始，保持良好的生活，积极的心情，健康长寿。
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《伤寒论》学习笔记212
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