如何通过练功壮生命之火 强人身阳气
在中国的民间传说中，人的身上有三盏油灯，一盏在头上顶着，另两盏在肩膀上。说是人身上的阳火，因此也有说成是人身上有三把火的，灯点亮了就是火。民间有一种说法，最好不要在别人毫无防备的情况下去拍这3个地方，严重的会把魂魄拍走。旧时，老人家也会经常跟年轻人说：“晚上走夜路的时候，如果有人叫你的名字，千万不要向两边张望，若给吹灭了，便给鬼招了魂。”这是指受惊时，会伤害到人的阳气。
这些说法呢，是古人对于一些修行上的事泛化于俗后的事，人在头部，在古代被称之为六阳正颠，亦有称之为九阳真锋，这是功夫不同层次不同，而出现的不同称谓。六阳正颠是指手三阳，足三阳经汇合于头顶百会，百会穴在人身体的最高峰。九阳真锋是宗风内秘隐真，此处不言。而在人的肩膀上有肩井穴道，是一个很重要的穴位，在剑仙的流传中，是温养剑气的地方，在遇敌之时，可以由此放出飞剑克敌制胜。而在丹家的修行中，则是有君子“肩挑日月，袖拢乾坤”的说法。
“袖拢乾坤”怎么是一回事呢？大家可以看下西游记里的镇元子大仙，他号称地仙之祖，在西牛贺洲万寿山五庄观修行。书里写道：“他种的人参果，九千年成熟一次，闻一闻人参果，就能活三百六十岁 ;吃一颗，就能活四万七千年。”镇元大仙在与齐天大圣孙悟空打斗中施展袖里乾坤的法术，能把唐僧师徒连人带马装进袖子里，无人能逃，本领厉害得很。肩挑日月则是指金丹有成的修真人士，他显露的法相就是肩膀上有一轮圆月，因为一年四季这轮明月都是圆满的，不像自然界的那样，有阴晴圆缺，是日月合一，阴阳合一，所以叫做肩挑日月。而民间所说的这些三把火，三盏灯的说法，也是由这些传统功夫引申而来， 是修真文化泛化于俗的产物，内里是有一定的意义的。
那么如何修炼这些功夫呢？在宗传修真武学中，有特殊的专修。在真元修真法中，第一洞天小炼形第一式，金锋抖肘通过两手的阴阳变化，阴手前穿，阳手后收抖肘，这样反复的抖动，就能活络手、肘、肩、胸，打通手三阴三阳经络。自然也在同时温养活动了肩井，膻中和夹脊。夹脊穴道是一个很重要的位置，他的另一个名称可能很多人知道，叫膏肓。病入膏肓，是一个成语，意思是病情特别严重，无法医治。因为这一个位置，药石之力很难达到，很以很难医治。而通过这一动作的修炼，就能锻炼到这个药石之力达不到的地方，从而使病邪不能深入。另一个功夫是摇身掌，通过双手反复拍打夹脊和肩膀，使夹脊穴和肩井穴得到锻炼，从而活跃人体气血，壮大人身阳气。
而摇身掌还有其他式子，比如同时前后拍打膻中，夹脊，为一式；同时拍打小腹丹田，后背命门为一式；反手摔打命门为一式；这些式子通过反复的摔打，使人体阴阳气机得以震动，以焕发元气；或拍打命门以焕发命门真火，壮其肾水。功夫有一定基础之后，亦可以根据自我情况，拍打其他地方，以松筋活骨，活络气血。配合九龙环行血推脉的按摩法，更有大用。此二法修行有成，也可以用之于他人，以治病救人。
中国的传统功夫是很讲究“万物负阴以抱阳，冲气以为和”的。行功之初必以升阳为用，升发阳气以充身形；收功之时则必以降阴为用，收敛气机纳入丹田（注，儒门一脉功夫另有传承，是收敛气机合于经脉即可，不要求收入丹田）。所以升发阳气是每一个功夫起始的必须，可惜很多传统的好东西因为传承的原因多已经失真，就像太极拳一样，现在还有多少功夫能做到升降有序，开合有度？
强壮人身的阳气功夫有很多种，这里只是简单的介绍了一二。真正的好功夫其实并不复杂，大道至简至易，并不是人们想象中的那么古怪。很多骗子利用人们的这种心理，瞎编乱造了很多练法，看起来很高大上，又是呼吸又是意念观想，可是却违背了大道自然之宗旨，练之只能伤身。欲想强身健体的人，当深明之：大道之理在于自然，而非奇怪！
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