内家武学·“滑变”秘法——触变功
武当内家拳素以“以静制动、后发制人、犯者应手立仆”的特点而著称。因而在修练
时要求“尚意不尚力”，柔化刚发；临阵中主张“贵化不贵抗”，以柔克刚．然其柔化
之法如何修炼，刚发之劲何以变。生？则一直极方家里手视为不宜之秘，至今仍鲜为圈
外人所知。
笔者于武学一道，有幸受益于隐匿在民间的武当拳异人名家一周云快先生（道号来
兹子）．得先生悉心授以其秘承之内家拳技，始明斯道之理法而粗解。其要。十余年间
，潜研精微，苦练不辍，是以终臻小成，得见天然。今虽于师技小有所得，亦不敢自秘
自乐，遂将师传之“内家武学·滑变秘法一一触变功”奉出，以飨读者，企期它能使有
志于内家武学这一技艺修炼的同仁们有所得。
一、秘法要点简述
触变功，为武当龙门拳宗支系——心意门拳技修炼秘法之一，属功法类内外功“劲
力”技法之修炼方法。触变功，顾名思义，即是一触即变之功。其旨在于柔化绵力、积
柔成刚（柔极而生刚）．行功时要求修炼者平心静气，意注玄关（祖窍穴，那两眉之间
），上虚而下实，虚外而实内，轻推柔化，忌用拙力。随搭即粘，粘之即化，化之即发
（推），滔滔不绝，反反复复地潜心推化。运劲务须似如抽丝，绵而不断，动作亦要轻
柔圆活，随腰而动，柔化时劲当沉稳缠绵，推发时力应刚坚脆短，随化而发，随发而化。
化时劲随腰转。发时力沉丹田，此劲接彼劲，终无间断，随屈就仰，曲中求直，此即“
滑变”之功用矣。
盖触变之“功”，实不易寻觅，然而只要修烁者悉心苦研，终将悟得妙谛，一旦功
成，彼劲方至，我劲即随之粘上，柔化而刚发，就势用“意”一吐，仿佛并未用力则已
将彼击出，所谓“犯者应手即仆”是也。如歌决云：
触变莫测虽难觅，勤修苦研见妙谛，
悟得触变真功力，就势滑去不用力。
二、行功设施准备
择一空气清新的树林旷间，在距离约1．5米的两棵树上（或是理置的木桩上），高
度与练功者下蹲练功时平肩处，绑上一片宽为7厘米、厚为l－t．5厘米的竹片，再在距
两树（或木桩）约30厘米处，紧贴捆绑的竹片，各理置一根直径为15厘米的木桩。木桩
上端与竹片捆绑高度相同处，绑。上长度为20厘米、厚度为s～5厘米厚的纸张（或是沙
袋）即可。如无竹片，用三根直径为2－z．5厘米的竹竿（或是白蜡条杆）平行拥绑代替
也行。但须处理光滑，以免在推化时损伤皮肤和组织。
三、秘法修练解说
1．无极浑元势
（1）先以右臂外侧向竹片，面对理直的木桩，在距离适中的位置处站立。
（2）两脚平行开步与肩同宽，五趾抓地，足心涵空，继之，微屈膝下坐，两臂上抬
高与肩平，松肩沉肘。两掌掌指自然分开，拇指、食指相对，平抬于胸前，似抱球状。
下颌微内函，唇齿轻合，舌舐上腭（门齿根之龈缘处）。呼吸平和自然，收心入静，心
中空空旷旷、无我无他，目光平视前方。
（3）目光徐徐收回鼻准之玄关部位（两用之间的祖窍穴处），凝神片刻，然后吸气
，同时意想先天之气从头顶的百会穴源源贯入；气吸足后呼气。同时意想由百会穴贯人
的先天之气，沿身体正中的任脉缓缓下降、沉入丹田（脐内一寸处的神厥穴），一吸一
呼，息息归根，意注丹田。如此往复，练无极浑元桩站桩势两刻钟。
2．缠绵柔化势
（1）承接上势。两臂自然徐徐下落，掌心向内，两拇指向上、十指相对地置抱于腹
前。
（2）继之意调呼吸，务须缓缓行之。吸气时·腹部当随吸气动作徐徐内收（凹入）
，呼气时腹部应随呼气动作慢慢挺放（凸出），同时气（意）沉丹田，两眼下视少腹部。
如此一吸一呼，三十六次为度。
（3）随之右脚向右前方45度处迈出半步，重心前移，右掌同时随迈步之势，向左前、
正前、右上方弧形运掌，运至右掌掌背触抵竹片，左掌位置不变，跟睛平视右掌。
（4）继而以腰为轴，身体向右缓缓旋转，右掌同时随转腰之势，用缠绵之暗劲，以
右掌掌背倾竹片向外、向后方向牵拨柔化，左掌位置仍不变，眼视右掌。
3．倏然滑变势
（1）承接上势。身体后坐，右掌复以腕部为轴，随身体后坐之势，向外、向右、向
后翻掌变为竖掌，掌心向前，掌指向上，拇指向左，左掌位置不变，眼视右掌。
（2）继之重心前移，右掌顺竹片以柔绵之劲，力当沉稳，倏然向前滑（推）击内侧
木桩上的纸垫（或沙垫），左掌位置仍不变，眼视右掌。
4．衔接转换势
承接上势。击毕，重心随之后移，右掌同时随身体向后坐之势外运，复以掌背触抵
外侧的竹片，继而变为“缠绵柔化势”重复进行练习，如此反复柔化推发。八十一次为
度。
5．无极浑元势
（1）承接上势。右掌推击完八十一次后，重心后移，右侧踏身体后坐之势向后退回
半步，右掌同时运弧收回腹前，两掌掌指相对，掌心向内陆端置于腹前，眼睛下视少腹
部。
（2）继之，身体缓缓上升少许，两掌同时随身体。上升之势，以腕为轴地翻掌外
旋，旋至掌心向下时，复徐徐上抬至肩平，两掌拇指、食指相对，平抬于胸前，似抱球
状，眼视两掌之间。
（3）如此凝神调息九次（注：一吸一呼为一次），身体即右转180度，复以左臂外
侧向竹片，面对另一埋置的木桩站立，眼睛仍视两掌之间。
（4）继而以左掌进行推化练习，仍反复柔化推发八十一次为度，如此左右两掌交
替练习5～7遍，最后依据第5势“无极浑元势”中第1～2小节动作回复为无极浑元势，
然后凝神调息九次，全功即告完毕。
四、行功注意事项
1．取子时（夜间11－1时）与卯时（早晨5～7时）这两个时辰行功为佳，且须循序
渐进，逐步加大行功强度（量）。
2．在整个行动过程中，务须做到尽弃杂念，专心致志地行动。功毕半小时内禁饮凉
开水及用冷水洗手擦身。
3．整个行功过程，均应与呼吸配合，即在柔此时须与吸气动作配合，推发时须与
呼气动作配合，并做到意往玄关，气沉丹田。
4．柔化与推发两个过程，务须不便其有断续处。做到浑然一体，自然而然。
5．柔化时运劲应似抽丝，劲当沉稳绵长，推发时发劲应刚坚短脆，忌用拙力。
6。如遇雷雨大风天气，应停止户外练功，但须在室内练“无极浑元势”桩功，以
不便行功时日间断。
7．行功前须排除大小便。
8．本功锻炼强度大，故在行功期间应注意保证足够的营养与睡眠。
9．行功期间，忌食过多的辛辣酸冷燥火食物。以免气浮有碍行功。
10．女性月经期间应停止行功，专练无极浑元势”桩功即可。
最新文章
-
“豫西中医界之泰斗乔保均”治疗疑难病60年经验赏析
3小时前 -
回忆、健忘和洒脱
4小时前 -
弘一法师：“真的不忍心告诉你，这个世界只是一个梦。你一辈子执
4小时前 -
心理学，准的让你惊叫
4小时前 -
人生，成大器者有四识，知识、见识、胆识、远识
4小时前 -
俞和：被遗忘的书法家，以古为师，创新在手！
4小时前 -
2024届新高考II卷语文真题答案及解析
5小时前 -
生前只是小人物，死后震惊史学界
5小时前
热门文章
-
每日一诵伤寒论第241条
1周前 -
老张老李侃门球之140篇
1天前 -
这个穴位可以治疗多种胃痛腹痛，还可以减肥
5天前 -
为什么五点钟要起床答案让人吃惊！（现在知道还不晚）
1周前 -
治疗坐骨神经痛药酒５方
1周前 -
美丽中国-2870：中国最大的内陆河，塔里木河
1天前 -
二十四山开门放水作灶真诀开门放水作灶直诀——子山
1天前 -
门球技巧 只需五个字让你打好门球
1天前
有话要说...