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玄光丹法密诀
今有感于后学之士多因未得真诀而难以下手修炼，玄光丹法是敝人根据师传的清修丹法和个人10年的练功体验。其中功部是介绍玄光丹法的主体...
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文始丹法续篇
内外丹田――孕养真阴，乃神气交合于身内虚空而所成之丹田，乃在我之脐内中虚一窍，需心息相依而真正凝神收归于腹脐内空处，乃神气交合于...
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=万氏童子功及五神修炼法+红砂手
万氏童子功及五神修炼法+红砂手:本文转载自顺从自然《万氏童子功及五神修炼法+红砂手》，万氏童子功及五神修炼法，还有少林童子功与五...
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心意六合拳秘传十二大势
前手在胸前转拧翻裹向内划圆，有提催、撞、攒、沉、接、采、搓、领之劲，前手向前上方拧、裹、攒、搓、截出时：带、搓、截、裹、翻、攒、...
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何首乌涩精固气，补肝坚肾，为君；茯苓交心肾而渗脾湿；牛膝强筋骨而益下焦；当归辛温以养血；枸杞甘寒而补水；菟丝子益三阴而强卫气；补骨脂助命火而暖丹田此皆固本之药，使荣卫调适，水火相交， 则气血太和，而
乌发秘方就是通过补肝益肾，提升肝脏造血功能，来恢复头发毛囊的血液供应，《本草纲目》认为此方能乌须发，壮筋骨，固精气，续嗣延年，久...
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尾骨前伸——形意拳不传之秘
绝对不可能练出纯正的形意功夫，所以时下很多人胡乱篡改形意拳，要把这些细节练上身就更不容易了，今天讲一下形意拳术密不外传的细节“只...
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形意前辈刘纬祥秘传的炼精化气功：青壮年慎练，以免精气过旺
注意把津液吞入丹田，丹田随吸气用力往里收缩。肚脐力争贴至后背命门穴上，左足猛向后退一大步，足跟斜向上提，足尖点地站住。双掌握拳尽...
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真传龙虎劲三式：运气长筋，易筋换劲、敛气入骨，炼力入髓
练习此功可以在不使肌肉纤维变粗的情况下“气贯丹田后闭住，丹田稍用力，紧接细、匀、深地用鼻吸气”声应由丹田(小腹 发出，发声应用力...
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古功法——玉龙蠕动
这种特殊艰苦的站桩调息法能很快调动人体潜能，很快疏通全身经络和打开穴位。在剑指站桩时，1、剑指站桩。缓缓抬起与肩平，翻掌(掌心向...
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立禅诀——混元桩心法
立禅诀”此乃太极混元桩之真诀：十指空中悬，舌顶呼吸在丹田，行之勿过力，不知因残未记亦或被传抄者隐去”顶天立地十指悬“运气行意在丹...
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八卦活腰功
免得练心意拳的人不高兴，我练蹲猴纯粹是为了活腰，1）上半身必须松干净了。上半身没有自己的主动动作，肚脐找正对着的后腰处！此时不许...
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【少林秘籍】少林十八势罗汉功绝技
两手自然下垂掌心向里。 然后两手缓慢地自大腿外侧向上抬起与肩平,吸气时腹部丹田内陷,掌心分开前推,推到肩、肘、腕相平时,向前推...
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古钟：练功步骤
（胃部真气液体通了，肺部的真气气体应该也通了。（说明肺脏里通真气液体了，2）胃部去下丹田的肚皮有液体凉凉的往下流动或者跳动，那就...
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先天一元气功
其中丹田内转、丹田正转等属于静功;掌心相向、放在丹田前（耻骨与脐之间）手指微屈，全身松静自然、重心落在两腿之间稍偏（图1），呼吸...
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铁臂车轮功（翻子拳法上乘内功）
两臂由体两侧向体前小腹下运动，掌心成球窝形，同时两小臂肌肉绷紧发力，两臂由腹下向体两侧稍外展分开：此时小臂劲力放松，左腿膝伸直成...
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