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如何开胯如何松肩
肩胯打开，肩胯打开之后， 可见开胯开肩在传统武术中有多么的重要，但是开胯开肩又是的的确确很难练出来的，对开胯的误区也是认为横竖...
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相扑蹲 | 我要长腿和翘臀，还要深蹲不粗腿！
深蹲能让臀部变翘，因为不能很好的掌握深蹲技术要领，导致腿部肌肉参与过多、臀部肌肉训练不足，都会使用这种两脚距离略宽的站姿来完成深...
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两胯旋转虚实的练习方法
就是将身体重心坐实在一条腿上”练习套路时步伐的转换就会轻松灵活。脚掌欲有搓地的感觉：身体上身向前旋转下沉：前腿旋转下沉后，身体重...
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12个核心力量训练动作【干货】
双手平举，尽可能高的抬右腿，右肘部接触左膝。右肘支地，左腿叠加在右腿上，让肘部靠近大腿。保持背部贴着地面，手放到臀部下方，膝盖不...
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每天踮脚10分钟好处真不少，竟能防病！这个小动作就是这么神奇！
这个动作也正是通过颠脚跟的方式，常踮脚有助发展小腿肌群力量，增加站立、行走、跑跳时的耐受力。静脉回流需要肌肉运动产生的压力来推动...
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老中医奶奶的故事第1053经络决生死用好可养生曾乐
简单的经络养生方法有梳、搓、熨、扬。下面我们就来介绍这几个简单易用的经络养生方法吧，梳头有没有具体方法要求呢？梳头时从一侧鬓角开...
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少林醉拳全套动作图解
身法要求拧、旋、俯、仰、左摇右摆。常以快速碎步移动称住濒於倾跌的身体，少林醉拳还注重通过看、瞄、瞟、痴等多种眼法来配合醉态的表现...
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定式八掌（第二掌）
使力发于脚跟而行于掌指，左脚随之吸步成左丁虚步。左脚掌着地，掌指向前为仰掌，身体向左拧转，即右手向下向上划弧变横掌，两掌心向圈内...
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外家大力功
缓缓、深长吸气，两手掌跟下按，重复头上顶手下压的动作：两手前推与背部后争形成争力，两手臂上举于头顶，然后缓缓呼气。头上顶与脚下沉...
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科普15个简短科学小知识
4、冰糕为什么会冒气，冰糕冒气是因为外界空气中有不少眼睛看不见的水汽，一遇冷就液化成雾滴包围在冰糕周围”同时它还刺激背光一面的细...
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武功秘籍：八种心意拳“溜鸡腿”的练法
心意拳中进攻、防守的大部分技法均离不开鸡腿的支撑。脚掌扑踩落地时如，前脚扑踩落地时，小腿要朝前与地面夹角呈锐角着地，脚趾抓地前蹬...
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详解几种桩功
练习此桩时身体处于高度放松状态。身体自然站立，两臂自然下垂于体两侧，顶劲虚领，涌泉穴虚而含吸地气之感，双脚外侧与肩同宽站立，周身...
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电梯老师傅修梯无数—浅谈电梯电气故障诊断经验与技巧
就是在电梯各安全部件都装有一个安全开关，控制屏急停开关、相序继电器、热继电器、限速器开关，上极限开关、下极限开关〔有的电梯把这两...
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武松脱铐拳（上）
其攻防技击方法有顶、撞、冲、击、抓、扯、捋、带、推、劈、撩、架、盖、展”但运用肩、肘、腿、胯的方法却是较多的，两手五指并拢贴在腿...
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打通小周天：一分钟学会道家养生法(1)
就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，抬头...
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