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大成武道
双臂和周身上有上托抱、下勾挂、左右分合之力，后脚有蹬踏之力，手心微微有上托之劲，手指向前斜向插，大指根向及腕部有向上挑之意，后膝...
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练拳必须得法，“桩功中枢”，全面为你解读
二摸自己劲。没有抓蜻蜓脑袋的，丹田触机敏感，劲过难控。俩人搭手，他都不会散架，内有内压鼓荡，整合劲没丢。皮毛松通敏感，感觉很饱满...
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太极拳功法之一，“脚底听劲”，看看你掌握没有
年轻时不太懂，左手拌菜，不会鼓荡的，云能藏龙。练内功，练结构，越练越通透。肚子里聪明，听得出事儿，脚底灵便，胯是重心保护神，胯一...
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真传内功四经
一曰内功真传。一曰内功经，肩上陷中之肩井；屈肘横纹头陷中，谓之曲池穴也。而其要旨总不能离乎自然之气也!丹田炼神。则真气自然上升矣...
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内练之层层破关
以拳而求富贵非吾所愿，丹田之内动如风箱，外部之神气激荡天地环宇同动也。周身的劲练得齐整了，腰胯里头出消息，练拳不能有烟火气，如郭...
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太极拳术十要
须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，使气沉于丹田也，挺出则气涌胸际，脚跟易于浮起。虚实变化皆由腰转动，有不得力必于腰腿求之也，如全身...
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武式太极拳及二路炮捶单式拆招用法——孙建国
当乙方向甲方以右弓步右冲拳打击时，甲方快速顺势用右手掌接迎对方右拳，甲方左腿快速向前上步插进乙方裆部，左掌钩挂外撩乙方右腿膝关节...
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峨嵋浑元功，属峨嵋岳门秘传功法，其法甚简，而其效甚宏！
此后两手从体侧向上作虚掌合于百会穴上3厘米。意守下丹田，同时意念百会穴、十指尖十宣穴、脚底涌泉穴同时采自然界之能量，手缓缓下降至...
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太极十三式之口诀
掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。进步、退步、左顾、右盼、中定，『进退顾盼定』。合之则为『十三势』也，以心行气，乃能收敛入骨，以气...
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常氏铁掌透骨功一部功，简单易学、功效宏大、永不退功！
五指并拢指尖用力上挑（手腕不可跟着挑动、保持角度），练时需要五指撑开，随便在自己身上或手臂打上一掌（打时用上第3式的动作即可）这...
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(转载)八极拳精义、拳理、基本功
应敌时身体中正，盖取应敌进招不离硬开门之意也”警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急是八种攻防意识“是指极其凶狠、凌历的意识，是指极其勇...
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什么是内劲？
杨澄甫在《太极拳练习谈》中也讲到内劲，再由骨缝运于肌肤，外似棉花内如钢条的一种劲，运劲如百炼钢”太极拳的圆形动作是螺旋形地完成的...
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打了1000个劈拳之后…
所以练习形意拳一定要在这两种技术上下大功夫。如此才能练出形意拳的特色，初次练习形意拳劈拳，这里有一个诀窍那就是注意松胯，劈拳练习...
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形意拳八字打法歌诀
此是练法要领中的头顶、项竖之意。因为以头捶击对方之胸怀。正适对方捶击我脊背也，臀尾打落不见形，此即练式时尾闾上翻，然必须先由逼臀...
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太极拳口诀十二则
欲求吾国武术之发扬。亦恐传非其人耳。体能沉已善矣，三、曰分虚实。以右手与左脚相贯一线之劲。如右手左脚实则右脚左手虚。另许放在一隻...
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