第2分页，臀部

下蹲5分钟，等于步行1小时！教你5种蹲法，锻炼全身

确实能够通过深蹲锻炼来提升性能力，是无法通过深蹲锻炼来增强的。而且深蹲对臀部的塑形也是非常有帮助的，深蹲还能帮助调节女性的内分泌...

启示号 3年前 294 0

#动作 #膝关节 #身体

相扑蹲 | 我要长腿和翘臀，还要深蹲不粗腿！

深蹲能让臀部变翘，因为不能很好的掌握深蹲技术要领，导致腿部肌肉参与过多、臀部肌肉训练不足，都会使用这种两脚距离略宽的站姿来完成深...

启示号 3年前 646 0

#臀部 #动作 #肌肉

三大“养生死角”需重点关照

对肝肾、血管、双脚等脏器、部位的保养尤其重视，而对于头皮、后背、臀部等部位却很少关照。头皮比脸皮更怕老。跟头皮养护缺失有很大关系...

启示号 3年前 362 0

#臀部 #头皮 #背部

跑步后要做的5个最佳静态拉伸动作！非常有效，值得收藏分享

但是也常常发生在有跑步经验的人身上，新手不了解拉伸可以慢慢学习，就觉得没必要拉伸了。以为轻松就不用拉伸了，跑步后的拉伸，当你的肌...

启示号 3年前 381 0

#臀部 #拉伸 #腿

单身女性都是怎么解决性欲的？

然而更多的女生对性其实是很渴望的，其实很多女生也慢慢开始只用情趣用品，情趣用品会导致性冷淡吗，合理正确地使用情趣用品只会让我们的...

启示号 3年前 917 0

#情趣用品 #性欲 #臀部

痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤的中医治疗方法（附彩色图示）

臀部外侧这一区域都不通，再去配合食疗补足气血就能很快治癒。最后还是疏通臀部经络，穴热敷后轻揉及可”每天坚持用温水泡脚疏通经络，在...

启示号 3年前 447 0

#臀部 #方法 #女士

墙壁是家庭练习里最好的瑜伽老师，教你如何靠墙练习阴瑜伽！

在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。放松肌脖子（每边1分钟）。2.左臂抓住右...

启示号 3年前 408 0

#身体 #剑诀 #呼吸

自病自医一一艾灸疗法（52）

坐骨神经痛是坐骨神经通路及分布区域持续性或阵发性疼痛。由腰骶部经臀部向下肢放射至小腿甚至足踝部的烧灼样、刀割样疼痛、麻木等临床症...

启示号 3年前 680 0

#坐骨神经痛 #艾灸 #臀部

以为是腰突？7步鉴别梨状肌综合征！含治疗要点

接下来我们一起来学习一下梨状肌的功能解剖知识和治疗手法！梨状肌是跨关节肌肉，远固定时两侧同时收缩可以使骨盆后倾，主要作用是配合臀...

启示号 3年前 335 0

#梨状肌 #梨 #肌肉

跑前激活臀部肌群，让你无伤跑步！

臀大肌会沿着大腿外侧继续向下延伸，对跑步运动最重要的两块肌肉是臀大肌和臀中肌。臀大肌是跑步蹬地发力最重要的一块肌肉，●左腿重复进...

启示号 3年前 372 0

#臀部 #姿势 #肌肉

性感健身91

身体某些部位的脂肪相比其他部位更难以消除，我将向大家介绍10种消灭蝴蝶袖的黄金动作。多进行这些动作的锻炼，慢碳饮食法黄金动作1，...

启示号 3年前 458 0

#动作 #训练 #身体

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