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给书馆朋友们的一点小礼物 文：七十七师师长 
早晨练功回来吃饭的时候，看到电视机在播放一个关于治疗“椎突”的广告，说到可以治疗腰椎间盘突出和颈椎病，效果非常好。好多去医院要开刀手术，花费好多钱，效果还不好的病人，都被治愈了。效果是如何如何的好。至于治愈效果是不是那样好？这里不想评论，也不是我能够评论的。 想说的是：为什么没有人说说事前的防御措施？再好的治疗手段也不如不得病吧？！ 中国医界有句精辟的名句：“上医治未病，下医治已病”，短短的十个字，真是精辟啊！ 加强了事前的防御，不得病才是高手中的高手啊。 对于治疗腰椎间盘突出和颈椎病来说， 保证了脊柱的正直，椎管的通畅还会有什么这方面的病吗？ 其做法很简单啊，只是还没有人充分认识到吧。 【八段锦】的“双手托天理三焦”；【太极拳】的虚领顶劲、尾闾下沉、立身中正；【易筋经】的“呼天唤地”，【华山道教养生术】的“三星高照”都有异曲同工之妙啊。【给生命的油灯添油】功法的起势兼顾和综合了这些功法的精华。更是起到了这个作用。 一个简单的拉伸、扭转动作就完全解决问题了啊！ 采用逆向思维，举一反三的好好想想吧 ……………… ？？？？  “十指连心”这是我们都知道的一句俗话，是啊，手指是手三阴经和手三阳经的交接处，手三阴经含着心包经和心经，好多各个脏腑的反射区也都在上面。对于人的养生作用自然是很大的啊。那么，手心的作用就不言而喻了。 脚离心脏最远，但是传递起来却最敏锐，刺激起来，好象有一股强电流穿透神经、直达心脏和大脑。同时还是足三阴经和足三阳经的交接处。也有好多各个脏腑的反射区也在上面。其作用也是不可忽视的。 该做什么哪……  养护眼睛就是保肝；做耳操就是健肾。 这样的话猛的听起来，不太容易被人们接受。 但是啊，这是有道理的。 人的五官是和五脏紧密联系在一起的。 中医理论说出了其中的道理： 金为肺,肺与大肠成表里,肺开窍于鼻,其华在毛。 木为肝,肝与胆相表里,肝开窍于目,其华在爪,其充在筋。 水为肾,肾与膀胱相表里,肾开窍于耳,其华在发,其充在骨。 火为心,心与小肠相表里,心开窍于舌,其华在面,其充在血脉。 土为脾,脾与胃相表里,脾开窍于口,其华在唇四白,其充在肉。 五官只是五脏在外面的风向标，五脏是健康的，五官自然没有问题。那么采用逆向思维，养护五官就是养护五脏。五官没有问题，五脏也不会有问题的。 举一反三的思维思维吧……  一个偶然的机会，听到一个朋友说起自己的亲人的了肺病，由此联想到：以前是不是有过这个脏器的毛病？核实之下，果然是。又想到自己家里过世的几位老人，都有过类似的经历，又咨询了有关人员，知道现在有病的老人、以前死去的老人都有过类似的经历。 这是什么道理哪？中医有句话说的很好：火走易经。民间也有句俗话：苍蝇不叮无缝的鸡蛋；还有句俗话是：黄鼠狼专咬病鸭子。说的都是一个道理：人体的薄弱环节最容易受到攻击。是啊。得过这个疾病，可能还没有很好的强化治疗，留下隐患，形成自己体内的能量黑洞。以后，有变化的时候，这个脏器自然就是最容易被攻破的突破口了。 所以啊，事前的防范才是最重要的啊。不让自己的身体出现薄弱环节，不让自己的体内形成能量黑洞。 怎么做……………… 再举一反三的好好想想吧  由此，联想到书馆的像蜜蜂采蜜一样辛勤劳作的朋友们，在你们辛勤劳作的同时想到了吗？ 中国有句俗话：金钱不是万能的，没有金钱是万万不能的。 这话很对啊。 这是对于健康和金钱说的。 但是， 我的看法是： 身体健康是最重要的，没有健康是万万不行的。 健康是一切一切的基石。 没有它， 任何其他的都是没有意义的。 所以，在我的人生理念里，健康是排在第一位的。 
下面是根据自己养生保健的心得总结出来给书馆朋友们的一点心意，也就算是一点小礼物吧。 希望书馆的朋友们重视和笑纳啊。 简单易行的保健方法 每天早晨醒来，在床上拉伸肢体，左右扭动。 平时敲打八个腘部排毒， 敲盘的时候有了空余时间按揉一下手掌侧面的“后溪穴”， 有时间再拍拍手臂和大腿的内外两侧。 晚上洗脚之后，揉遍手指和手掌，接着把脚掌和脚趾全部揉遍。只是时间要保证的，三十分钟吧。 入睡之前，揉揉“神阙穴”，揉揉腹部， 再把两手掌叠起来按在“关元穴”上， 就可以舒服的入睡了。 剩下的就是自己体会效果吧。 ……………… 
眼睛对于遨游书馆的朋友们是极其重要的，自己在一个偶然的机会看到了一个眼睛的保健功法，结合起自己多年的实践，做了补充和加强，在此也一并献给朋友们。 七十七师师长的护眼秘笈（加强版） ---“眼功”十二式运气按摩法 1．定神 合目静坐，意守上丹田，自然呼吸七次。逐渐地把意念集中在双眼眼球中心，约3分钟。 2．熨目 两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围 顺时针轻熨转十八次，同时吸气；接着换为逆时针熨转十八次，同时呼气。 3．搓“眉棱骨” 两手轻握，以双手拇指中段互相搓热搓“眉棱骨“，同时，头部配合两手指向左右轻微晃动。手法宜轻慢，左摆吸气，右摆呼气，各做十八次。 4．按“攒竹” 以两手拇指掌同时取穴，手法宜由轻到重，按时吸气，意念默记十八次；松手时呼气，默记十八次。 5．按揉“鱼腰“ 以两手食指掌同时取穴，先按后揉，按时吸气十八次；揉时呼气十八次。 6．按揉“阳白“”鱼尾“ 以两手拇指和食指握成弓形，同时取穴，食指掌取阳白穴，拇指掌取鱼尾穴；先按后揉，按时吸气十八次；揉时呼气十八次。 7．推捏“睛明“ 以左右手均可的拇指、食指尖同时靠近鼻梁“山根“下内眦处，先推。由下至上推动十八次；同时吸气；后掐十八次，同时，呼气。 8．捏揉“承泣” 以两手食指尖贴穴部，拇指靠颧骨，先捏后揉；捏时吸气十八次，揉时呼气十八次。 9．按揉“四白” 以两手食指掌同时点按十八次，按时吸气，接着以轻柔手法揉十八次，同时呼气。 10．点按“巨髎” 以点按为主，用两手食指同时点按，按时吸气十八次；松手时呼气十八次。 11．转睛 合目凝神，眼球向左转动十四次，同时吸气，随即向右转动十四次，同时呼气。然后，定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点，约30秒钟。 12．揉“太阳”浴面收功 （1） 以两手拇指取“太阳穴”，另四指贴前额，用两拇指掌同时轻柔“太阳穴”十八次。 （2） 将两掌心搓热“浴面”，两手由唇下“承浆”穴沿鼻柱直上至“百会“穴经后脑部，过后颈，沿两腮返“承浆”为一周，如是，作三十六次收功。 练功要诀： （1） 练功时意念集中，无杂念，各式均要求合目为宜。 （2） 每天早起晚睡各练一次，如视物疲劳，可随时增加练功次数。 （3） 取穴宜准确，练功后穴位部能达到有酸麻感为宜，穴位按照“百度”定位。 日常小诀窍： 1. 茶水洗眼。 2. 掐大拇指的明眼穴。 3. 远望。 4. 闭目摩运双目，左右旋之后，摩红、摩热颈椎部。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀，什么穴位就不说了，如果25次不够就做50次，发胀后马上揉揉两分钟。每天有空就做。 5.经常按揉四个穴位：太冲穴；合谷穴；百会穴；风池穴。 6.看太阳：循序渐进的去看，每次3-4分钟， 闭目休息3-4分钟。交替进行。
以上只是自己的一点体会和粗浅的看法，不过都是自己身体力行的。有喜欢的朋友，可以看看我的“做好自己的维持会长，当好自己的供给部长”，以及自己QQ空间的有关文章（我的网名和书馆的昵称是一样的）。欢迎朋友们一起为了大家的健康共同努力，共同交流。
希望朋友们多多受益啊！ 祝福朋友们身体健康！写作愉快！ 本文的边框是采用一位不愿透漏馆名的馆友的；音画以及修版等工作是由馆友“武当书苑”精心配制的，在此表示深深的谢意！
一个人的心意是渺小的，这是三个人叠加起来的心意啊，
那就是∞啊！！！ 朋友们不要客气啊，请笑纳吧！
 
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