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安眠四宝

一是捏脊

每天捏一次，一次捏五遍。捏脊有滋阴补血作用，适用于阴虚阳亢的失眠患者。

二是压脐

隔衣指压脐眼，意念集中脐眼，自然呼吸100次，每天压一次，此法既有益气壮阳，调节性功能作用，也有安眠作用。

三是摩擦涌泉穴

顺时针方向与逆时针方向各揉100次。

四是每天做大脑保健按摩操一次

（参考《人体×形平衡法》一书）。这四项如能做好，每天就不怕失眠！

治疗失眠：以心、肾、肝、皮质下穴为重点。（耳穴）

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