一是 捏脊
每天捏一次,一次捏五遍。捏脊有滋阴补血作用,适用于阴虚阳亢的失眠患者。
二是压脐
隔衣指压脐眼,意念集中脐眼,自然呼吸100次,每天压一次,此法既有益气壮阳,调节性功能作用,也有安眠作用。
三是摩擦涌泉穴
顺时针方向与逆时针方向各揉100次。
四是每天做大脑保健按摩操一次
(参考《人体×形平衡法》一书)。这四项如能做好,每天就不怕失眠!
治疗失眠:以心、肾、肝、皮质下穴为重点。(耳穴)
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