靠山功：补炁添髓 通体鼓荡

【功法详解】

1.两脚与肩同宽、立身中正、收下颚、全身放松、背对墙壁、距离墙壁一个脚掌长、膝盖微蹲、准确做好落胯动作、双手自然下垂（图2-9）。

2.不带任何力量，身体微屈有如虎背般的往后“躺”。以命门之上、夹脊之下的区域向墙壁上“靠”，借由墙壁的反作用力进行全身的炁机鼓荡与按摩。记住，靠到墙面的同时，头部与颈部保持稳固，不放任其晃动（图2-10）。

3.身体靠到墙面后停留2-3秒钟不动，等所有作用力在体内的鼓荡流动完毕后，身体再慢慢向前弯曲（图2-11）。

4.借由臀部与墙壁接触的跷跷板原理来让身体离开墙面，此时一样必须维持落胯，并且腰部、膝盖与身体不要上下起伏，缓慢回复到原来一开始的预备姿势（图2-12）。

【师父叮咛】

切记，从开始到所有动作完成，都必须训练两腿跟脚底不因身体的任何变化，而产生往地面用力撑的情况，越放松越容易鼓荡内炁行遍周身。另外，需要特别留意的是，当背部靠到墙面时，要利用墙面碰触背部瞬间产生的撞击力来同时让嘴巴自然吐气，而不是背部还没碰到墙壁就强行吐气，这点非常重要。

靠山功的摄生价值极为宏大。日日锻炼靠山功，将让身体肌肉、筋骨、五脏六腑与血管产生非常舒服的按摩，达到治病强身与气血补充的效果。在我所传授的学生中，几乎所有人都能从借由习练靠山功而得到极大的身体改善。希望您能从今天开始日日锻炼。半小时不算少，两小时也不算多。当您勤加练习后，几天时间里就能发现它的巨大养生价值。

靠山功除了养生摄生的宝贵价值外，在技击方面更是练发劲前必须学会的重要能力。本门的太极发劲功法中，经常将人往墙壁上发放，整个人被猛力弹飞到墙上是常态性训练。必须提前充分学会靠山功，才能应对那样激烈的发劲训练。由于早就培养起不经思考的卸力本能，在被猛发撞击时，不但毫发无伤，还能利用被发往墙壁时的撞击作用力，对全身脏腑进行鼓荡按摩。边训练发劲，边养生疗愈，养生技击两不耽误，这才是真正体用一致的卓越功法与训练体系。总之，靠山功体用一致的双重效果异常珍贵，无论如何您一定要认真学习、用心体会，并日日操练。