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【原创】心健则身康 /吴焱金

(图片来自网络)


因为人们关注健康,故而各种健康养生知识满天飞,良莠不齐,真假难辨。我看的健康养生知识有成千上万,如果都照着去做,把人累死还不会有好效果。尤其不少养生知识观点对立或自相矛盾,让人无所适从。我将比较共识的槪括一下,养生就简单了:
(一):养生先养心,好心态至关重要。如果整天愁眉不展、生气动怒、着急怄气、悲伤痛苦,吃得再好也没有用,锻炼也白搭。乐观开朗、笑对人生是养生第一要素,百岁老人几乎全是乐天派。
(二)睡眠好比吃好喝好更重要。熬夜、失眠是健康的大敌,很多修复都是睡眠中完成。所以“白天有说有笑,睌上睡个好觉”既是人生两大幸福,也是真正的养生之道。
(三):动静结合,量力而为:“生命在于运动,更在于静养”。尤其老年人不要过量运动,什么爬山、爬楼梯、快跑暴走不太适合,散步是最适合的运动,打打太极、羽毛球、跳跳广场舞、旅游都是不错的选择。锻炼时间不是越早越好,太阳出来才能在绿树下吸收新鲜氧气。
(四):不挑食、七分饱、荤素搭配、因人而异:有人吃肉长寿,有人吃素长寿,总起来说,荤素搭配,素多荤少为宜。老年人应以清淡、易消化的食物为主,过饱或暴饮暴食是健康的大敌,而戒烟限酒也是十分必要的。
总之,不把如何健康养生当思想负担,不要人云亦云,适合自己就是最好的。都是老年人,与世无争,与名无争,与权无争。只要生活有规律,善待自己,吃好喝好玩好睡好,家庭和睦,朋友相处的好,天天开心,自然健康长寿!
2018年元月11日匆草

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