女性可看的百科知识
子宫保养 做or不做
子宫是我们第一个温暖舒适的家，当我们长成一个女人后，它又帮我们诠释了女人的特殊——引起月经、孕育胎儿。对于女人心，它位置独特，对于女人身，应该特别优待它。
那么，子宫可以保养吗？相对于坊间纷纷扬扬的“卵巢保养”之争，子宫保养可信可行。它没那么遥不可及，我们可以从很多日常行为中和它搭上线。
一.字宫体
关键词：肌层扩张
子宫的肌肉层非常发达，有很好的扩张能力，平时子宫的容积大约只有4~7毫升，孕育胎儿后，至足月时它的容积可以扩大6000倍。但也正因为肌层扩张能力强，当子宫受雌激素影响时，不仅内膜出现周期性变化，肌层也可能兴奋过度，组织增生形成肿瘤。
第一伤：子宫肌瘤
子宫肌瘤被称为“妇科第一瘤”。虽然是良性的，但它使子宫内变得不平，子宫内膜面积增大或增生时间过长，剥脱时也需要更长的时间，所以月经量增加、经期延长。有时它还霸道地占据了受精卵生长的空间，引起不孕。统计资料显示，育龄女性中有20％?25％的人患有此病，而且发病年龄呈年轻化的趋势，国内报道最小的患者是15岁。
宫体保养加减分
1.激素紊乱 -3分
子宫肌瘤的发生与长期雌激素含量过高，导致内分泌失调有关，所以使激素水平紊乱的因素都会引起子宫肌瘤。例如饮食不当，过食辛辣、生冷的刺激性食物；经常使用含雌激素的药物（如减肥、避孕药物）；过度使用化妆品或营养过盛，这些都会造成雌激素水平偏高，刺激子宫，导致子宫肌瘤。
2.流产 -2分
做流产手术时经常需要刮宫，医生看不见宫腔，只能“盲操作”，容易损伤子宫体，造成宫腔感染，宫颈或宫腔粘连，这样会导致子宫型不孕。切记：女人一生流产不要超过3次，一年之内流产不要超过2次。
3.不当房事 -1分
经期和产后生殖系统最柔弱，很容易被细菌入侵，所以这时候很不适合做爱，即使你们都很想，为健康计，也要忍忍啊。
4.适度的性 +1分
适度的性刺激，可促进神经内分泌正常进行，使人体激素正常良好地分泌，而长期性过多或过少，都容易引起激素水平分泌紊乱，导致盆腔慢性充血，诱发子宫肌瘤。每周1~3次适度的性，可以减少患子宫肌瘤的几率。
5.应时生育 +2分
权威研究表明，女性如果在生育年龄有一次完整的孕育过程，能够增加10年的免疫力，而这10年的免疫力，主要针对的是妇科肿瘤。
6.定期妇科检查 +3分
子宫肌瘤大多数情况下是肌肉生成的组织，比较坚硬，不容易变化。但会因为供血不足、妊娠等因素发生变性，甚至发生恶变。所以最好每半年至一年做一次妇科健康检查，小心无大过。
特别保养：呵护子宫从儿童开始
为了让子宫发育良好，必须从儿童期开始做好三件事：1.合理安排三餐，补足子宫发育所需要的全部营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物元素。2.睡眠充足，奥妙在于睡眠中体内分泌的生长激素最多，这种激素有利于全身组织与器官的生长。3.多参加体育运动，有助于体内激素的分泌。
二.子宫颈
关键词：碱性黏液
宫颈是子宫的门户，它保证只有持钥匙者通过（精子、月经、婴儿），并阻挡外敌——细菌的入侵。宫颈里面充满黏液，黏液中藏着一条通往子宫的小路，它的开启只遵从身体自然的呼唤：在女性排卵期，宫颈黏液所含水分增加，通路变得比较宽阔，便于精子进入；非排卵期，或条件不宜时——如情绪低落、身体条件不佳，宫颈黏液会变得比较黏稠，难以通过，减少受孕几率。
此外，黏液呈碱性，形成黏液栓，堵塞宫颈管，将子宫颈与外界环境隔离开，减少细菌侵入的机会。曾有研究：在宫颈黏液栓的下1/3可以查出细菌，而黏液栓的上2/3则没有细菌查出，证明它对防止细菌向上感染很有作用。
第一伤：宫颈癌
在宫颈外口有一层粉红色的盔甲——“鳞状上皮”，它和碱性黏液一起担当着宫颈“哨兵”。如果患有不同程度的宫颈糜烂，这部分细胞就会病变，进而影响碱性黏液分泌。宫颈失去盔甲保护后，阴道里的危险细菌可以直接进入宫颈，引发细胞癌变。据统计，全世界每年约有46.5万例新发宫颈癌患者，我国每年新增13万~15万宫颈癌病例。
宫颈保养加减分
1.多性 -3分
《SEX AND THE CITY》中的阿曼达就差点牺牲在她享乐的性生活中。据研究报道，多个性伴侣、性生活强度频率过大、经期性生活等，是宫颈疾病不可忽视的原因，如此性生活后7?10年，宫颈癌的发病率大大上升。
2.憋尿 -2分
憋尿时膀胱长期极度膨胀，会使尿液中的“渣渣”沉积于膀胱内，很容易引起尿路感染。进而因为尿道、阴道路途较近，感染会蔓延到生殖系统引起外阴瘙痒、宫颈炎症。
3.吸烟 -2分
由于某种未知的原因，香烟中的致癌物质会有选择性地集中在宫颈黏液里，比在同一时间测量其他部位血液中发现的致癌物质，含量大约高出15倍！吸入烟草，无论主动吸烟还是被动吸烟，发生宫颈癌的机会都会大大地提高。
4.清洁过度 -1分
现在，各种阴道洗液都卖得很好，但妇科专家并不提倡经常使用洗液冲洗阴道。这会影响阴道正常菌群的生长，使其抑制病菌的作用下降，也可造成不同程度的宫颈上皮损伤，容易出现糜烂。
5.谷类早餐 +1分
在患有宫颈癌的女性中，30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性，因此提高叶酸摄取量可以有效预防宫颈疾患。每天食用谷类早餐就可以满足叶酸需要。另外，β胡萝卜素、维生素C也是健康宫颈的保障。
6.他的洁净 +2分
有研究提示，男性包皮污垢造成的不洁性交，在宫颈癌发病诱因上大概要占到50%以上。因此，他在性前后的清洁完全是关心你、爱护你的体贴之举。
7.做宫颈年检 +3分
美国癌症学会建议，所有开始性生活的18岁以上女性，应每年进行一次宫颈抹片的检查。连续3年检查报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止。90％?95％的早期宫颈癌都能经宫颈抹片检查得以发现。
特别保养：按摩宫颈
把手掌搓热，然后用手掌向下推摩小腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，痛点部位多做几次，以有热感为度。最后用手掌揉腰骶部数次后，改用搓法2?3分钟，使热感传至小腹部。经常这样做，可以保养子宫颈。
三.子宫内膜
关键词：每月脱落一次
内膜是子宫内部最表面的一层结构，是胎儿生长最温暖的床榻。每月子宫内膜正常消亡一次，它表面的2/3层就像柔软的“被褥”，随卵巢激素的变化脱落，经由阴道排出体外，产生月经，剩下的1/3层是“床垫”，固定不变。月经是子宫的另外一道清洁防线，也是身体状况的信号灯。
第一伤：子宫内膜异位
子宫内膜本应顺从激素的指挥，每月脱落后顺势排出。但某些情况下，它反其道而行之，一路逆流，顺着输卵管四处溜达，可能到达腹腔、卵巢，甚至是直肠的部位，并在那里安家落户，就形成了子宫内膜异位症。最新的数字表明，目前我国生育期女性子宫内膜异位症的发病率在10%左右，而且，这个数字还有逐渐上升的趋势。
内膜保养加减分
1.妇科手术 -3分
专家认为，导致子宫内膜异位症的原因很多，其中宫腔操作过多（例如频繁的人工流产手术），剖腹产率居高不下，宫颈管黏连等都可能导致子宫内膜异位症。
2.经期性爱 -2分
尤其在经期的最后一两天。经期女性抵抗力较弱，宫颈口仍处于微张状态，子宫内膜剥脱造成的创面还没有完全修复，性运动会使血块逆流，增加内膜异位的机会。
3.家族遗传 -1分
根据流行病学调查，子宫内膜异位症与遗传有关。如果你的母系亲属中有患子宫内膜异位的话，那么你就要留心了，你患该病的可能性是一般人的7倍。
4.经期身体温暖 +1分
经期要注意腰部保暖，多喝些热柠檬汁，也可以在腹部放置热敷垫或暖水袋。身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出，防止子宫内膜走上“不归路”。
5.调理月经 +2分
月经有序是体内激素正常的体现，可以保证私密防御通道畅通。所以别轻视月经不调，把它管理好按月赴约，子宫内膜就会按照规律来——周期性增生、剥脱、修复。
6.怀孕 +3分
除了手术治疗外，对付子宫内膜异位症没有特别有效的手段。不过，轻度的内膜异位可以用怀孕“治疗”。在怀孕期间，随月经周期异位的子宫内膜可以因无周期性变化而渐渐萎缩，被吸收甚至消失。
特别保养：多吃深海鱼
秋刀鱼、金枪鱼等一些深海鱼类含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质能抑制女性体内前列腺素的制造，而前列腺素是一种能导致子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，会引起子宫内膜异位的生长。
子宫是我们第一个温暖舒适的家，当我们长成一个女人后，它又帮我们诠释了女人的特殊——引起月经、孕育胎儿。对于女人心，它位置独特，对于女人身，应该特别优待它。
那么，子宫可以保养吗？相对于坊间纷纷扬扬的“卵巢保养”之争，子宫保养可信可行。它没那么遥不可及，我们可以从很多日常行为中和它搭上线。
一.字宫体
关键词：肌层扩张
子宫的肌肉层非常发达，有很好的扩张能力，平时子宫的容积大约只有4~7毫升，孕育胎儿后，至足月时它的容积可以扩大6000倍。但也正因为肌层扩张能力强，当子宫受雌激素影响时，不仅内膜出现周期性变化，肌层也可能兴奋过度，组织增生形成肿瘤。
第一伤：子宫肌瘤
子宫肌瘤被称为“妇科第一瘤”。虽然是良性的，但它使子宫内变得不平，子宫内膜面积增大或增生时间过长，剥脱时也需要更长的时间，所以月经量增加、经期延长。有时它还霸道地占据了受精卵生长的空间，引起不孕。统计资料显示，育龄女性中有20％?25％的人患有此病，而且发病年龄呈年轻化的趋势，国内报道最小的患者是15岁。
宫体保养加减分
1.激素紊乱 -3分
子宫肌瘤的发生与长期雌激素含量过高，导致内分泌失调有关，所以使激素水平紊乱的因素都会引起子宫肌瘤。例如饮食不当，过食辛辣、生冷的刺激性食物；经常使用含雌激素的药物（如减肥、避孕药物）；过度使用化妆品或营养过盛，这些都会造成雌激素水平偏高，刺激子宫，导致子宫肌瘤。
2.流产 -2分
做流产手术时经常需要刮宫，医生看不见宫腔，只能“盲操作”，容易损伤子宫体，造成宫腔感染，宫颈或宫腔粘连，这样会导致子宫型不孕。切记：女人一生流产不要超过3次，一年之内流产不要超过2次。
3.不当房事 -1分
经期和产后生殖系统最柔弱，很容易被细菌入侵，所以这时候很不适合做爱，即使你们都很想，为健康计，也要忍忍啊。
4.适度的性 +1分
适度的性刺激，可促进神经内分泌正常进行，使人体激素正常良好地分泌，而长期性过多或过少，都容易引起激素水平分泌紊乱，导致盆腔慢性充血，诱发子宫肌瘤。每周1~3次适度的性，可以减少患子宫肌瘤的几率。
5.应时生育 +2分
权威研究表明，女性如果在生育年龄有一次完整的孕育过程，能够增加10年的免疫力，而这10年的免疫力，主要针对的是妇科肿瘤。
6.定期妇科检查 +3分
子宫肌瘤大多数情况下是肌肉生成的组织，比较坚硬，不容易变化。但会因为供血不足、妊娠等因素发生变性，甚至发生恶变。所以最好每半年至一年做一次妇科健康检查，小心无大过。
特别保养：呵护子宫从儿童开始
为了让子宫发育良好，必须从儿童期开始做好三件事：1.合理安排三餐，补足子宫发育所需要的全部营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物元素。2.睡眠充足，奥妙在于睡眠中体内分泌的生长激素最多，这种激素有利于全身组织与器官的生长。3.多参加体育运动，有助于体内激素的分泌。
二.子宫颈
关键词：碱性黏液
宫颈是子宫的门户，它保证只有持钥匙者通过（精子、月经、婴儿），并阻挡外敌——细菌的入侵。宫颈里面充满黏液，黏液中藏着一条通往子宫的小路，它的开启只遵从身体自然的呼唤：在女性排卵期，宫颈黏液所含水分增加，通路变得比较宽阔，便于精子进入；非排卵期，或条件不宜时——如情绪低落、身体条件不佳，宫颈黏液会变得比较黏稠，难以通过，减少受孕几率。
此外，黏液呈碱性，形成黏液栓，堵塞宫颈管，将子宫颈与外界环境隔离开，减少细菌侵入的机会。曾有研究：在宫颈黏液栓的下1/3可以查出细菌，而黏液栓的上2/3则没有细菌查出，证明它对防止细菌向上感染很有作用。
第一伤：宫颈癌
在宫颈外口有一层粉红色的盔甲——“鳞状上皮”，它和碱性黏液一起担当着宫颈“哨兵”。如果患有不同程度的宫颈糜烂，这部分细胞就会病变，进而影响碱性黏液分泌。宫颈失去盔甲保护后，阴道里的危险细菌可以直接进入宫颈，引发细胞癌变。据统计，全世界每年约有46.5万例新发宫颈癌患者，我国每年新增13万~15万宫颈癌病例。
宫颈保养加减分
1.多性 -3分
《SEX AND THE CITY》中的阿曼达就差点牺牲在她享乐的性生活中。据研究报道，多个性伴侣、性生活强度频率过大、经期性生活等，是宫颈疾病不可忽视的原因，如此性生活后7?10年，宫颈癌的发病率大大上升。
2.憋尿 -2分
憋尿时膀胱长期极度膨胀，会使尿液中的“渣渣”沉积于膀胱内，很容易引起尿路感染。进而因为尿道、阴道路途较近，感染会蔓延到生殖系统引起外阴瘙痒、宫颈炎症。
3.吸烟 -2分
由于某种未知的原因，香烟中的致癌物质会有选择性地集中在宫颈黏液里，比在同一时间测量其他部位血液中发现的致癌物质，含量大约高出15倍！吸入烟草，无论主动吸烟还是被动吸烟，发生宫颈癌的机会都会大大地提高。
4.清洁过度 -1分
现在，各种阴道洗液都卖得很好，但妇科专家并不提倡经常使用洗液冲洗阴道。这会影响阴道正常菌群的生长，使其抑制病菌的作用下降，也可造成不同程度的宫颈上皮损伤，容易出现糜烂。
5.谷类早餐 +1分
在患有宫颈癌的女性中，30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性，因此提高叶酸摄取量可以有效预防宫颈疾患。每天食用谷类早餐就可以满足叶酸需要。另外，β胡萝卜素、维生素C也是健康宫颈的保障。
6.他的洁净 +2分
有研究提示，男性包皮污垢造成的不洁性交，在宫颈癌发病诱因上大概要占到50%以上。因此，他在性前后的清洁完全是关心你、爱护你的体贴之举。
7.做宫颈年检 +3分
美国癌症学会建议，所有开始性生活的18岁以上女性，应每年进行一次宫颈抹片的检查。连续3年检查报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止。90％?95％的早期宫颈癌都能经宫颈抹片检查得以发现。
特别保养：按摩宫颈
把手掌搓热，然后用手掌向下推摩小腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，痛点部位多做几次，以有热感为度。最后用手掌揉腰骶部数次后，改用搓法2?3分钟，使热感传至小腹部。经常这样做，可以保养子宫颈。
三.子宫内膜
关键词：每月脱落一次
内膜是子宫内部最表面的一层结构，是胎儿生长最温暖的床榻。每月子宫内膜正常消亡一次，它表面的2/3层就像柔软的“被褥”，随卵巢激素的变化脱落，经由阴道排出体外，产生月经，剩下的1/3层是“床垫”，固定不变。月经是子宫的另外一道清洁防线，也是身体状况的信号灯。
第一伤：子宫内膜异位
子宫内膜本应顺从激素的指挥，每月脱落后顺势排出。但某些情况下，它反其道而行之，一路逆流，顺着输卵管四处溜达，可能到达腹腔、卵巢，甚至是直肠的部位，并在那里安家落户，就形成了子宫内膜异位症。最新的数字表明，目前我国生育期女性子宫内膜异位症的发病率在10%左右，而且，这个数字还有逐渐上升的趋势。
内膜保养加减分
1.妇科手术 -3分
专家认为，导致子宫内膜异位症的原因很多，其中宫腔操作过多（例如频繁的人工流产手术），剖腹产率居高不下，宫颈管黏连等都可能导致子宫内膜异位症。
2.经期性爱 -2分
尤其在经期的最后一两天。经期女性抵抗力较弱，宫颈口仍处于微张状态，子宫内膜剥脱造成的创面还没有完全修复，性运动会使血块逆流，增加内膜异位的机会。
3.家族遗传 -1分
根据流行病学调查，子宫内膜异位症与遗传有关。如果你的母系亲属中有患子宫内膜异位的话，那么你就要留心了，你患该病的可能性是一般人的7倍。
4.经期身体温暖 +1分
经期要注意腰部保暖，多喝些热柠檬汁，也可以在腹部放置热敷垫或暖水袋。身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出，防止子宫内膜走上“不归路”。
5.调理月经 +2分
月经有序是体内激素正常的体现，可以保证私密防御通道畅通。所以别轻视月经不调，把它管理好按月赴约，子宫内膜就会按照规律来——周期性增生、剥脱、修复。
6.怀孕 +3分
除了手术治疗外，对付子宫内膜异位症没有特别有效的手段。不过，轻度的内膜异位可以用怀孕“治疗”。在怀孕期间，随月经周期异位的子宫内膜可以因无周期性变化而渐渐萎缩，被吸收甚至消失。
特别保养：多吃深海鱼
秋刀鱼、金枪鱼等一些深海鱼类含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质能抑制女性体内前列腺素的制造，而前列腺素是一种能导致子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，会引起子宫内膜异位的生长。
| 女人内调秘法 一、女人不能让自己冷 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 第一，mm们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的mm脸色自然苍白。 第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。 第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。 说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 二、女人要激素 说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。 当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。 据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。。 据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东西。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。 最重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些mm想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。 三、女人要涵养自己的水源 女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了…… 这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解就是一种粘液，和水是不全一样的。还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它。 带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。 身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。 还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。 四、UP，就是向上的力量 经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。 站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆积。 夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。 六、要吃完整的原味的食物 一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。 有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。 建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。但有时我们的身体会有些特殊情况： 1.比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。 2.维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。 3.补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳。泡杯柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。 牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。 橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。 啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了。 蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。 花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。 八、滋阴 我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。 滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份。我不吃六味地黄丸因为是药，是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。 燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。 雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。 人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东西更好。 糯米酒是好东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方。自制方法：把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），用毯子把整个酒坛包起来，放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了。 普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂。至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。有些人因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气。如果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以。如多吃深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红枣。光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料，炖就好。加一些蔬菜更好，如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。 长豆有很多可能，如果因为激素，可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝一些益母草化瘀血；出于压力，吃富含维生素B和钙的食物。太热的天，用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏，它本身就杀菌）；不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东西，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。 三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我们的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆，让整个下腹部血液通畅，比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环。豆豆有两种类型，脾胃蕴热型，豆豆红色，发作面大，可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重。 水果vs果汁：所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁 也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪喔~（据国家权威考证木瓜无丰胸功能！） 可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢。水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。 豆浆：自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润。自制豆浆还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生，还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。 热茶：之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴。其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果。 推荐：罗汉果一小块，玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗，枸杞10颗。热水冲泡这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗。 早上喝盐水：如果没有高血压或肾脏问题，喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行。盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效。 斑：眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大. 胃火大：胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。 皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干：肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力。 调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。运动，饮食和生活习惯都有关系。一旦调养好，好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。客观地说，想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣。 特殊时期的痛：战斗的武器，就是老姜。可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖。 1. 红霉素软膏，治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用。因为含有抗生素，见效快， 但不能长期使用. 2. 在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长 3. 用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 4. 安安洗面奶…… 效果好的我迎风流泪啊 5. 酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用 6. 氯霉素注射液擦脸可使皮肤平滑 7. 用藿香正气水洗头 头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落 8. 睫毛用棉签蘸着VE涂 睡前涂下 然后睡觉效果很明显 9. 眉毛淡而稀~生姜削成笔状 天天涂一次会长浓 10. 喝茶的时候一次泡个两袋，喝完了一边眼睛一个敷个20分钟，可以消眼袋和黑眼圈。对大眼袋的人很有效，最好在起床的时候做，还有，最好是绿茶或红茶。 11. 仙人掌捣烂敷脸，有消炎嫩肤的作用。但是仙人掌有很多种，要那种捣烂后黏糊糊的 12. 有一个“二丫”的网站，专门交流化妆品的，很好用 13. 烫染受损的头发：用醋洗。方法：用洗发水洗头冲净，用醋兑水（1：5左右）浇头发，过5分钟冲掉，再上一些护发素冲洗。效果非常好，头发就没有那么柴了，而且会变黑。而且对染完红色头发的非常有用，染红色最后脱色成黄色，如果用上面那个方法，就不会脱成黄色而是棕色的，发色比较自然。 14. 面膜：美丽加芬家的酸奶面膜非常好用，虽然99一袋比较贵，但是非常经用，可以用半年多（一个星期摸三次的话）。如果头天熬夜睡眠时间很少，在睡之前抹点，第二天皮肤会比较好上妆，不会浮妆。坚持用的可以使皮肤变好，更嫩。 15. 擦脸油：郁美净的儿童霜，我从小就用，非常非常非常非常好用，皮肤嫩嫩的，刺激性小（我有段时间是敏感皮肤，就用它家的舒服）。但是夏天用有点油，适合除夏天以后的季节。当擦手油更好。 16. 嘴唇干裂：睡觉之前抹那种很油的唇膏，早上醒来就没事了~~ 17. 洗完脸 不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头 18. 冬天洗完澡，趁身体还是湿的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮肤就好嫩好滑~！ 19. 有个叫金霉素软膏的特别便宜的眼药，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒 20. 欧莱雅那个日夜纤体.两瓶那个,又用的，对小腿特别有用.我去年用了，到现在小腿除了水肿的时候，平时都很细了。大腿倒是没什么作用。 21. 面膜，我推荐网络上的一款巨红无比的红酒面膜，它家的红酒香皂用来洗脸简直滋润无比，我本来看着名气去的，后来用了真的很好，牌子是自然美人。。。- -俗但是效果很好 22.痤疮膏 治疗痘痘 抹平眼角小细纹无敌。原理是痔疮膏的成分和眼霜成分相同，只是工艺和精细程度不同而已 23. 维生素E涂睫毛,睫毛会变得又粗又长 24. 平时自制营养面膜，除蜂蜜柠檬汁芦荟汁必备外，想美白增加水润的，就加牛奶；想抗皱紧绷的就加鸡蛋清。VC最好不直接涂抹在脸上，虽然美白效果极其快，但一旦停用，暗黄会比以前还厉害。 25. 画眼线用眼线液不好掌握的话,可以先用眼线笔画出大概的样子,再用硬头的眼线液描一下,就会很顺手! 26. 脸上有小痘痘的TX，睡前抹一点点橄榄油上去，痘痘就会瘪了 27. 多吃番茄可以治黑眼圈，吃习惯了不管再熬夜再辛苦都绝对不会有黑眼圈也不会面有菜色。不知道是VC在起作用还是别的元素。 28. 金霉素眼药膏擦痘,脓很快就出来,挤之,世界清静了 29. 婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱 30. 临时染发剂：把稀释后的柠檬汁均匀喷在头发上，吹风机热风吹干，头发会呈微酒红色，像染过一样哦 31. 多收腹人的个子会长高 32. 平痘痘可以用珍珠粉，用一点纯净水或爽肤水把珍珠粉和成糊状，点在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印 33. 指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，会干的很快速 34. 睫毛液干了倒不含酒精的柔肤水或婴儿油或眼药水 35. 洗完头赶时间可以用毛巾包着头发整个吹，干得更快 36. 晒伤后把面膜放冰箱里冰一小会再拿出来敷会很爽。 37. 清水：白醋：盐= 9：3：1 ，晚上用面膜纸浸泡15分钟肤脸，美白效果极佳。 38. 快干了的睫毛膏 可以刷眉毛 刷淡点 可以固定眉形 39. 卸妆用无泡洗面奶按摩擦拭 再用泡沫的洗就干净 40. 去粉刺豆豆的了.小黄瓜家白醋一起敷脸10分钟.一天三次.,比例你自己拿捏.我也只是把黄瓜弄烂加一点白醋下去然后敷.我只敷了一次.觉得效果还蛮好的.那个帖子说15天就去根治 41. 丝瓜水（我在淘宝上买的千纤草的，十几块500ml）泡纸膜敷脸超级控油~~我这样的大油田敷完第二天早上起来一点都不油 42. 皮肤薄，敏感又干的同学冬天可以用卡尼尔全天候保湿霜，我的脸在空调房间里烤得干痛，用了很多大牌，每天覆很贵的面膜，两天作一次皮肤护理都没用，卡尼尔用了很有用。 43. 用草莓涂牙能使牙变白 44. 3m的痘痘贴对已经长脓的痘痘非常非常非常管用 45. 涂增长睫毛的各种增长液也好，油也好，在晚上10点以后涂更有效，因为是睫毛生长的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易长脂肪粒哦。涂到上半截液体可以顺着睫毛流到根部，但不会多到长脂肪粒哦！ 46. 完美的芦荟胶，怎样用都可以，因为是促进皮肤新生的，所以类似于手割破了。。。脸上去斑啊。。。。去痘印啊。。。非常有效很好用，现在晚上洗完脸就擦这个，感觉皮肤会很嫩，效果明显。被虫子咬了可以去红肿，晒伤了可以镇静皮肤，长痘痘了可以帮助痘痘成熟，之后把痘痘挤了，再把芦荟胶涂上，痘痘很快就好了。 47. 把番茄打成泥，用面膜纸吸番茄汁，泥先敷一层在脸上，在把面膜纸贴上，半个小时这样，洗洗脸~~发现皮肤变得很白很细 48. 蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起来你会发现你的脸很白很白~~~ 49. 百雀羚凤凰甘油我当卸妆油用，只要不是超防水的化妆品，都可以卸得很干净！而且不伤皮肤，用来卸睫毛膏尤其柔和！ 50. 发现安安青瓜洗面奶超级好用,洗后不紧绷,很舒服,而且有股淡淡的青瓜香味,价格4.5元一瓶200ML 51. 如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。 52. 用橄榄油护发，效果很好，注意，必须是100%橄榄油，不能抹头皮上，然后当然是适量，发尾部分稍微多抹点，如果能用发帽什么的，效果更佳。 53. 鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏, 54. 长痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜会刺激痘痘的生长面有菜色的MM 皮肤暗淡的 发黄的 坚持3个月每天晚上11点睡。早上8点起 闲暇时用两手搓热后腰 坚持2个月，我保证你2个月后皮肤白里透红 透亮水嫩 55. 手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法 56. 只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽 57. 自己打的绿豆粉加牛奶做面膜，超级美白的…… 58. 蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果 59. 想要让脸立即水润起来，可以上网买天然海藻颗粒自己做面膜，一包十来块可以做两个月了，效果也是立竿见影的哦~~！ 60. 安安粉刺露。3块6一瓶，还是玻璃瓶。刚刚冒出来的痘痘一个擦一个晚上就消了，不留痕迹。已经冒出来的三天也一定好。我一熬夜就长痘痘，用这个简直有奇效，没痘疤。*又是神奇的安安~推荐推荐~安安很多东西我都用过滴~有发言权~* 61. 我用美加净银耳珍珠滋养霜。。。每天晚上擦厚厚的一层 当时觉得有点油 但是第二天早上起来觉得皮肤好滑好滑而且我总觉得变白了 62. 我推荐个自制面膜：绿豆粉+花生粉+黄瓜汁+鲜奶，调成糊状，涂在脸上，贴上保鲜膜，过半小时洗掉，当时还不觉得脸上皮肤有多好，第二天起来那个光滑程度，我觉得任何面膜都比不上。有的时候我还加点盐，听说这样消毒，而且美白，或者加点蜂蜜，反正家里这些都有 63. 将大葱的葱白里面的那层膜取出来贴在痘痘上,约15分钟，能去痘印. 64. 祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。严重的好象是一星期两次，真的有用 65. 晚上用VE涂满嘴唇，第二天早上嘴唇就会粉嘟嘟的```很好用```是那种很便宜的VE```MS三块多钱一盒吧 66. 去雀斑：把vc片捣烂用纯净水泡开涂脸上再用纸膜敷上就行了 67. 西藏红花冰漾补水面膜，便宜啊，好用啊！一般救急补水，非常非常的好用 68. 滋荣乌发蜜丸治疗头发早白；荣润生发蜜丸治疗脱发，效果都很好 69. 说一个卷睫毛的妙方吧.呵呵.打火机几秒对准睫毛夹的铁质部分.然后再夹已涂上睫毛膏的睫毛.效果不是一般地好哦.又自然又卷又翘！ 70. 有喜欢敷睡眼面膜又怕会弄在被子枕头上的话，就在敷好后，剪下一张保鲜纸（两只眼睛和鼻唇处留出来）很容易就贴在脸上，不会难受，一点也不会留在枕头上而且效果很好（因为它被逼一直要在你的皮肤上停留、向里渗） 71. 淘宝买的黄瓜膏，5块钱一支，治痘痘有效，晚上抹第二天就没了.. 72. 剪去末梢，等长长了又剪，睫毛就会又浓又密又长。 73. 如果前夜用洗面奶洗了脸，第二天早晨就不要再用了，因为皮肤会分泌一种油脂，这个事可以保护皮肤的，跟隔离霜似的，把它洗掉了皮肤容易进灰。但是前提是前一天晚上洗过脸后只拍些爽肤水就可以了，不要擦护肤品。没用过的且皮肤不好的TX坚持几天皮肤会明显变好哦 74. 据说苹果皮能够治眼部的脂肪粒用贴的 这个我试过，黑眼圈也有效~~~ 75. 近视眼造成的眼睛突出，可以采用RGP眼镜来遏制，同时配合一种简单的按摩，坚持一年，可以让眼睛恢复到正常的情况。 这种按摩就是把四个手指并起来，让前面一般齐，然后闭上眼睛，在上眼球和眼眶衔接的位置轻轻的往下按，按下去后保持5秒，然后反复。每天按上半小时。效果明显。 76. 双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤 77. .每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润 78. 史上性价比最高的泡沫型洗面奶【雪肤莱】系列，4.9元120G。沃尔玛有樱桃控油的和橄榄深层清洁的。 79. 用洗米的第2道水洗脸,早晚各一次.保证5天后你的皮肤会是雪白学白滴,而且水嫩水嫩滴呢 80. 牙齿黄,可以把花生嚼碎然后,用它来刷牙~3分钟~很有效~我刷了一个星期,效果很明显. 81. 养生类 家务清洁类 饮食类 82. 防干燥的：晚上洗脸后用橙子涂脸上 皮肤真的是水当当啊 很舒服 83. 洗头后要是头发没干就睡，第二天会头疼，但是可以睡前用干毛巾或者别的什么把头包住，会很暖和，第二天早上起来头也不疼，适合不喜欢用吹风机或当时条件不允许的情况下。 女人更年期离不开的好草药 当归、葛根、藏红花 女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与工作。因此，中年女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等,也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。 ----- 德国科学家的研究还表明: 当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、黄褐斑。 葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效。 甘草提取物有雌激素样作用，具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白。 藏红花有“女性保护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。 日常可用10克左右的当归、葛根或甘草煎水，代茶饮，能改善雌激素减少带来的症状。 因甘草味甜，与当归、葛根一起泡水饮用，可增加甜味。 藏红花取一小撮（约50毫克）泡水，每天早晚各喝一杯。也可以用葛根粉直接冲水服用。 此外，还可取当归10克切碎，清水炖煮，再将100克大米蒸熟成干饭，把干饭放入当归水中慢熬半小时至汤稠米开即成当归粥。 也可取葛根30克，粳米50克，粳米洗净浸泡一宿，与葛根一同放入砂锅，加水1000克，用文火煮至米开粥稠即做成葛根粥食用。 呵护女人私处健康 男人女人该怎样做
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