别错过三伏，体寒的女人这里“踩”通了，气血和阳气越来越足，睡...
原创关注你和孩子的羊爸爸2024年08月15日 08:56四川
我家附近有一条石子路，石头个个大而圆润，黑如墨玉。
夏天的傍晚，总能看到不少老人只穿袜子在上面走来走去。
都说“若要不老，先养双脚”，但光这样踩真的有用吗？
我分享到姐妹群里，没想到大家纷纷跳出来表示，踩鹅卵石真的很“养人”：
A说，自己偏胖，有痰湿，身体堵，稍微吃点热性的就上火，每次口腔溃疡就踩鹅卵石，火准下去。
B说，情绪上头了也有用，踩踩，不知不觉心里就平静了，对乳腺太友好了。
C说，石头晒透后，脚底踩着暖呼呼的，坚持一个月，腿脚都没那么怕冷了，睡眠、气血也提升了，比足疗管用。
听她们说得这么好，我也忍不住心动，赶紧入手了一个鹅卵石垫子。
为了最大效果模仿室外的鹅卵石，只要是晴天，我就会把它甩到天台去暴晒一整天。
等下班就收回来，吃完饭趁着石头的热乎劲儿，直接上脚来回踩上个15分钟。
别看踩的时间短，效果却实在不错：才9点过就困得不行，一点儿熬夜、看手机的心思都没有，沾上枕头就睡。
第二天起来，脸也舒展，头也清醒，整个人神清气爽。
这才相信，姐妹们的安利是真的好。
情绪不好、失眠、口腔溃疡踩鹅卵石就有用一是因为穴位对了二是因为阳气补到位了
踩鹅卵石，刺激的是我们的脚底，尤其是位于脚心的涌泉穴。
1.涌泉是肾经的起点，聚集了肾的气血精元，这里通了，就会如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头，让人精神好，不容易衰老。
2.肾经一路向上有肾、膀胱、以及喉咙和舌，全是容易发炎的火气器官。
而肾属水，涌泉作为水穴的起点，天生就有很好的引火下行的作用，可以调理口腔溃疡、上热下寒、上火、以及心火导致的失眠问题。
很多艾灸爱好者，都习惯最后一步灸一下涌泉，能有效避免上火。
3.肝肾同源。在中医里，肾跟肝是母子关系，肾这个母亲强健，肝这个孩子的身体自然也差不到哪里去，肝好了，情绪也更容易调节。
而且涌泉穴能引火下行，对于肝阳上亢引起的情绪问题也有用处。
踩鹅卵石，见效快，还因为身体“吸饱了”阳气。
我们的脚底很神奇，身体的各个脏腑在这里都有反射区。
把鹅卵石放在太阳下暴晒一天后，再将三伏的阳气从涌泉吸进去，既补了肾阳，又能让全身经络通畅。
这对于本身有些体寒阳虚的人，上热下寒的人来说，感受还是很明显的，脚底暖了，全身都有种暖洋洋的惬意感。
而且踩的时候需要来回走动，比单纯坐着泡脚，更能让气血进行上下交换，祛寒保暖。
冬天体寒，气血到不了末梢、脚凉的人，都可以趁机会多踩鹅卵石，冬病夏治，预防脚冷，冻疮。
除此之外，脚踩鹅卵是还能调理：
急性中暑；头痛头晕；失眠；大便难、小便排出困难。
鹅卵石踩着痛会更好吗？什么时间踩更合适？
踩着最舒服的、位于脚心位置的地方就是涌泉穴。
第一次踩的人，也能感受到从这里传来的一阵阵细密的、酥酥麻麻的痒意。
这时候，我们完全可以遵循身体感受，专找这个舒适区域去踩。
等多踩几分钟，脚底适应这个强度以后，再特意去轻磨其他容易痛的部位，争取每个穴位都能“刺激”到。
有时候踩到某个部位很疼，腿会忍不住弯曲，所以鹅卵石垫子一定要靠近沙发，或者有扶手的地方，避免摔伤。
如果是踩上去本身不怎么疼痛的，有效吗？
当然有效。
最常刺激脚底穴位的方式，就是弯曲食指，用第一个关节去顶着揉，这种程度其实并不会非常痛，和凸起的石头效果是类似的。
所以一定不要为了追求疼痛感，而伤害脚底，细水长流才是养生。
脚部不舒服能踩吗？
我自己是个扁平足，加上怕疼，就网上专门买了一个踩石头的鞋子。
它有一定的厚度，但一点儿也不影响我感知石头，同时脚心处有弓起，能避免刺激太过。有了鞋子后，每次踩我都觉得很舒服。
频率我也尽量控制在每周一到三次，让脚丫得到充分的休息。
如果不是经过太阳晒过的鹅卵石，踩上去一定要穿厚袜子或者薄底鞋子，避免凉脚，“寒从足下起”，这里冷到了，身体内部的寒气也容易加重。
如果有脚部其他问题，一定要咨询医生后再踩，尤其是老年人，更不能盲目跟风踩。
户外什么样的石子路比较好呢？
不要尖尖的，容易伤脚。也不要特别圆润的，容易滑倒。
考虑到户外人较多，细菌较多，建议穿一双薄底子的鞋，更安全。
什么时间段踩比较好呢？
《寿视养老新书》说“旦夕之间擦涌泉，使脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣。”
早晚都可以。如果想要吸收了太阳阳气的鹅卵石，最好是选择傍晚石头温热的时候。每次10~15分钟就可以了，可以根据自己的身体情况来调整时间。
但一定不能太晚，尤其不能是睡前，很多人睡前做了足底按摩反而会兴奋得睡不着觉。
踩完鹅卵石多做1件事，更排毒
踩完后，一定要喝一杯温开水。
因为脚底按摩后气血循环会加强，体内的垃圾紧跟着就到了排邪的器官，喝一杯温水可以加速排毒过程，让全身气血更通畅。
“树老根先枯，人老脚先衰”，爱自己，要先从爱护自己的脚开始。
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