精油 | 欧薄荷精油的100种用法

冬日里的清凉

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文/苗真

芙葳芳香学院特约讲师

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师

PEOT（职业精油治疗师）

1、去除残胶小能手

将几滴欧薄荷精油滴于不易擦拭的标签残胶表面，用纸巾、抹布擦拭，可快速擦净。

2、厨卫清新喷雾

纯净水200毫升+酒精50毫升+欧薄荷精油2毫升+葡萄柚精油1毫升；充分混合摇匀后，喷洒于厨卫空间内，可以遮盖不佳的气味、清新空气并抑制细菌、霉菌的生长。

3、迅速提振小帮手

感到疲劳但又需坚持完成工作时，可将1滴欧薄荷精油滴入手心后快速搓匀后，双手罩于口鼻处，深呼吸3次，能够帮助迅速提振，提高效率。

4、晕车必备闻嗅油

姜精油：欧薄荷精油：柠檬精油=2:2:1；按比例调配好复方精油后装入闻嗅棒、精油项链中，亦可滴于化妆棉上后，装入密封袋中，随身携带。乘车时如有晕车、恶心等不适，随时闻嗅，可帮助止呕、缓解不适。

5、ByeBye口气漱口油

芝麻油100毫升+欧薄荷精油6滴+柠檬精油4滴，浓度0.5%；每日早上刷牙前使用适量调配好的复方油漱口，可帮助改善口腔异味、清新口气。

6、止痒消包复方油

甜杏仁油10毫升+欧薄荷精油3滴+真实薰衣草精油4滴+德国洋甘菊精油3滴，浓度5%；调配好的复方油装入走珠瓶中，随时涂抹蚊虫叮咬处，缓解痒症并帮助尽快平复包包。

7、淤青、疼痛缓解走珠

荷荷巴油10毫升+欧薄荷精油4滴+意大利永久花精油6滴，浓度5%；发生磕、撞等非开放性的碰撞伤时，将复方精油涂抹于磕碰处，可以帮助减轻疼痛、消退淤青。

文/吴静媛

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）芳疗师

阿卡贝拉手作（Acapella Handmade）品牌创始人

独立口红配方师

薄荷的应用历史十分悠久，很早就已存在于古埃及的医书之中，那时候的人们就已经发现薄荷可用于改善胃部不适；中世纪的人们也发现，薄荷除了作用于消化系统，还能舒缓痛风的症状。

直到现代人们对薄荷的应用不仅仅停留在医药领域，无论是食品、药品、生活用品还是化妆品领域都能寻到薄荷的身影：各式各样的薄荷味口香糖、薄荷味的通鼻膏、跌打损伤膏、薄荷味的牙膏、还有薄荷味润唇膏等；在餐厅、甜品店里，薄荷也被应用在各种蛋糕、糖果、布丁饮料、甜酒甚至菜品的烹饪当中。

从古至今，薄荷如此深入我们的生活，殊不知，涵盖如此多领域的薄荷们其实来源自不同的品种，目前已知的薄荷品种有二十多种，然而能够提取精油，被运用在医疗领域的只有少数的几种，我们今天所介绍的就是其中之一，在芳疗中也属最常用到的精油——欧薄荷。

欧薄荷强烈、清新而具有穿透力的药草气味能够作用于神经系统，具有提振精神的作用；使用在皮肤上，会产生清凉感，如果在皮肤上快速搓揉，又会出现发热的反应，这就是为什么欧薄荷也被称为“精油中的双向调节剂”的原因：既能发冷，又能发热，因此，虽然欧薄荷所含有的酮类成分相对安全，但是她所产生的强烈的冰与火的感受会令人产生不适，并不适合给孕妇、婴幼儿、老年人来全身使用。

那究竟应该如何安全而有效的使用欧薄荷精油呢？给大家分享几个实用小配方：

1、心理调节：

改善考试复习精神疲惫、昏昏欲睡，提振精神：

欧薄荷精油2滴+迷迭香精油2滴，滴在纸巾上扩香。

2、呼吸系统

缓解由于感冒引起的鼻塞、咽喉痛、头痛：

欧薄荷精油2滴+茶树精油2滴，滴入装满热水的脸盆中，将脸靠近，吸入带有精油的热蒸汽（注意防止蒸汽过烫而灼伤）。

3、消化系统：

改善胃动力不足、消化不良.

甜杏仁油10ml+欧薄荷精油精油3滴+苦橙精油3滴+姜精油2滴，浓度4%，取3-5滴涂抹至腹部，顺时针方向按摩。

4、肌肤问题：

缓解湿疹引起的瘙痒感.

湿疹部位由于瘙痒而引起患者不断抓挠，这样一来，反而会加重症状，因此湿疹初期，控制瘙痒感也是很必要的.

欧薄荷精油4滴+金盏花浸泡油5ml，浓度4%，每次取3滴涂抹于没有破溃的瘙痒部位。

注：湿疹分为干性湿疹和湿性湿疹，因此疗愈的方向会有所不同，使用欧薄荷缓解瘙痒后，需要根据湿疹的具体情况来调整配方，因此需要咨询专业芳疗师进行个案指导。

5、改善疼痛:

缓解偏头痛

取两滴薄荷纯油涂抹于指尖，按摩太阳穴、风池穴，按摩颈部两边（避免将精油弄到眼睛里而引起刺痛）。

芳疗历史部分参考书目：丹尼尔.费丝缇，王爰懿、李雅梅译，《芳香疗法应用百科》，八方出版股份有限公司，2016年7月版。

文/王珊珊

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）芳疗师

曼时光芳香工作室主理人

塔罗牌占卜师

欧薄荷是少数疗愈高效分子能完全转换入其精油的药用植物之一。

欧薄荷的药用价值特别展现于腹痛、腹泻、呕吐等消化不良的症状，对于改善头痛和偏头痛也有良好的效果。此外，它对于预防和缓解感冒症状也有着非常出色的功效。而在日常的塔罗牌占卜中，我会经常用到欧薄荷，欧薄荷作用于人体七脉轮中的本我轮（也称为太阳神经丛），在占卜于分析中，让自己和个案更加清晰的看到自己的心。而在日常的芳香护理上，我认为以下的几个配方值得我跟大家分享的。

1、让鼻子通畅：

欧薄荷精油1滴+蓝胶尤加利精油1滴滴在手帕上，随身携带闻嗅，可缓解鼻塞的症状。

2、缓解头痛：

欧薄荷1精油滴+芦荟胶5ml，涂抹于太阳穴并轻柔按摩至完全吸收（注意：此配方不适宜于睡前使用，因欧薄荷有提振醒脑功效）。

3、缓解肩颈肌肉酸痛：

真实薰衣草精油2滴+欧薄荷精油1滴+甜马乔莲2精油滴+圣约翰草油30ml，按摩肩颈酸痛的部位（注意：圣约翰草油带有颜色，按摩后可用纸巾稍微擦拭，避免弄脏衣服）。

4、缓解肩颈酸痛（没有基础油的情况下）：

在脸盆中倒入37°C适量热水，加入欧薄荷精油1滴+甜马乔莲精油1滴+真实薰衣草精油1滴，将小毛巾浸泡水中，然后稍微拧干后敷在肩膀或颈部的疼痛处，循环反复几次。

5、缓解消化不良引起的胃胀气

葡萄柚精油2滴+欧薄荷精油1滴+柠檬精油1滴+甜杏仁油10ml，涂抹于胃部并轻柔按摩。

文/刘涛

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）芳疗师

国企工程师

香气爱好者

欧薄荷

又名胡椒薄荷

英文名Peppermint

拉丁学名Mentha piperita

精油故事

欧薄荷精油，光听到名字就觉得清凉，但是关于它的希腊神话却很凄惨。传说有位美丽的少女明忒被冥王普路托所钟爱着，他的妻子珀尔塞福涅（宙斯之女，被冥王劫持娶作冥后）非常嫉妒，就残忍地把明忒埋到了地下，于是普路托就把她变成了一种叫薄荷的植物。

欧薄荷精油功效和用法

欧薄荷精油功效十分强大，退烧、提神、止痒等都通通不在话下：

1、提神&止头晕恶心用法：

1-2滴欧薄荷精油滴在手心，两手互搓片刻，罩住口鼻深呼吸2-3下，重复3-5次。

注意手不要碰到面部皮肤和眼睛，用后立即洗手，洗掉精油。

2、止痒&蚊虫叮咬用法：

2滴欧薄荷+2滴真实薰衣草+1滴茶树+5ml葡萄籽油，涂于患处。

3、退烧用法：

3滴欧薄荷+2滴玫瑰草+1滴沉香醇百里香+10ml甜杏仁油，涂于全身。

4、欧薄荷芳香喷雾：

欧薄荷精油可以为提亮整个香气配方，但是要谨慎用量，过多的话会有绿箭口香糖的味道，附送芳香喷雾小配方如下：

3滴佛手柑+2滴花梨木+2滴柠檬+2滴丝柏+1滴欧薄荷+10ml香水酒精，纯化一周左右后使用，气味芳香甘甜。

文/冀翠苹(mandy)

IFA(国际芳香疗法治疗师学会)注册芳疗师

唯尔芳疗工作室创始人

欧薄荷给人的第一感觉凉爽，常出现在牙膏等日常用品中，是一种十分平易近人的香气。薄荷的清新香气，可创造活力，使心情焕然一新。欧薄荷可搭配柑橘属类和花朵类精油。下面给大家推荐十个精油配方，配方如下：

1、缓解消化不良：

甜橙精油3滴+欧薄荷精油2滴+甜杏仁油5毫升。

顺时针“门”字打圈按摩腹部。

2、缓解头痛：

欧薄荷精油2滴+罗马洋甘菊精油1滴，纯精油滴到手掌心，两手搓热精油，擦在太阳穴及头皮，并轻轻按摩。

3、清新口气：

50ml纯净水中，滴入欧薄荷精油3滴+柠檬精油2滴，摇匀漱口即可。

4、安全驾驶：

欧薄荷精油2滴+柠檬精油1滴，滴在扩香石或化妆棉上，放在车内自然扩香即可，可提神醒脑。

5、防止晕车：

欧薄荷精油2滴，滴在手绢或化妆棉上，吸闻即可。

6、驱赶蟑螂：

欧薄荷精油3滴，滴在扩香石或是棉片上，放在厨房蟑螂出没的地方和室内窗台上，一个房间内放多处。

7、去除黑头：

欧薄荷精油1滴+天竺葵精油1滴+荷荷巴油10毫升。

取适量复方油打圈按摩黑头处10分钟清洗掉。

8、降温：

欧薄荷精油2滴+蓝胶尤加利精油3滴。

滴入盛有温水的盆中，蘸湿毛巾全身擦拭，在额头上重点湿敷。

9、缓解肌肉疼痛：

苦橙花精油5滴+欧薄荷精油3滴+真实薰衣草精油2滴+甜杏仁油10毫升。

涂抹在酸痛部位，打圈按摩，按摩方向推向心脏方向。

10、放松身心：

甜橙精油5滴+真实薰衣草3滴+大西洋雪松2滴+欧薄荷2滴+甜杏仁油20毫升+小麦胚芽油10毫升。

全身或背部按摩。

文/殷喆

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）芳疗师

政府机构工作人员

欧薄荷，唇形科植物，原产于欧洲，必须在快成熟前採，因为此时精油含量最高。主要化学成分包括薄荷脑、薄荷酮、柠檬烯、薄荷烯等。

数世纪以来，欧薄荷精油曾用于缓解消化系统问题，例如消化不良，胃肠胀气、腹痛等症状，同时其清凉的气味还可净化精神与激发意识，并有助记忆。欧薄荷所带来的清凉感还可快速缓解头痛，有助于发烧时的降温。

但应注意的是，欧薄荷精油不宜全身涂抹，不宜在睡前使用，否则会使精神振奋，从而影响睡眠。

生活中常将欧薄荷精油用于以下几个方面：

1、助消化、抗胃肠痉挛：

配方：20ml甜杏仁油+4滴欧薄荷精油+4滴姜精油+4滴甜橙精油。

使用方法：取若干滴复方油顺时针按摩腹部

2、缓解鼻塞等感冒症状：

配方1: 欧薄荷精油+薰衣草精油。

使用方法：室内香薰，每5平方米2滴。

配方2: 欧薄荷精油2滴+尤加利精油2滴。

使用方法：将精油滴入热水中，通过热蒸气吸入。

3、缓解头痛：

将1滴欧薄荷精油滴在手心，均匀地涂抹在两边太阳穴，但一定注意不要在晚上使用。

4、调节神经、振奋精神：

配方：欧薄荷精油+柠檬精油。

使用方法：室内香薰，每5平方米2滴。

5、防蚊虫、蟑螂等：

将适量欧薄荷精油滴于家中蟑螂常出没的地方，如缝隙、角落等地，配合尤加利使用效果更佳。

6、发烧时降温：

配方：2滴欧薄荷精油+2滴茶树精油。

使用方法：用适量牛奶稀释后泡澡或泡脚。

文/于洋

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师

IMBAO国际母婴芳疗师

清凉的欧薄荷精油也被称为胡椒薄荷，属于唇形科植物。

英文名：（Peppermint）拉丁文名（Mentha piperita ）主要成分有约50%左右的薄荷醇（Menthol）以及20%左右的薄荷酮（Menthone），其他还有少量的单贴烯、倍半贴烯以及酯类、香豆素等成分，气味上清凉呛鼻，但却又略带清甜的青草香。薄荷醇在生活当中使用非常广泛，诸如糖果、饮品、药物、化妆品、漱口水等等，不仅可以用来调味，在许多药膏或贴布中也可以见到这个成分；其清凉提振的作用，可用来醒脑，加上薄荷酮的作用，让欧薄荷在处理因病毒感染而发炎的伤口（如口腔型疱疹）以及提振精神上都可以说是一绝。

欧薄荷精油的功效和作用：

1、缓解头痛：

在纯净水中滴入2滴薄荷精油，将毛巾浸湿，稍微拧干，然后紧压在额头做冷敷，若再加入1滴薰衣草精油冷敷效果会更好。如果是宿醉后引起的头痛，用这样的处理方法一样有效。

2、妊娠呕吐、晕车晕船：

妊娠期、晕车晕船等引发的恶心呕吐，可以在面巾纸或手绢中滴上几滴薄荷精油，用力吸闻即可缓解。或者使用扩香器，在家居或其他空间进行熏香，再加上1-2滴柠檬精油，效果会更好一些。

3、促进消化：

消化不良、胃痛、胃胀等不适，可以在10毫升基础油(甜杏仁油或荷荷巴油均可)加入3滴欧薄荷精油和2滴甜茴香精油，调配均匀后在胃部轻轻顺时针按摩即可。

4、呼吸系统：

薄荷精油中富含大量薄荷醇，可以帮助清洁呼吸道，无论是鼻塞、支气管炎、哮喘、感冒还是咳嗽，用薄荷精油都可以有效地缓解症状，在纸巾上滴几滴薄荷精油，做深呼吸即可。雾霾天气时可以滴1滴欧薄荷精油加1滴尤加利精油在口罩上，可以有效的减少PM2.5的吸入。

5、舒缓压力：

在浴缸中滴入2、3薄荷精油泡个热水澡，可以有效舒缓压力、减轻疲惫，也可以再加入一些自己喜欢的花果香精油，混在无香的泡泡浴中一起使用。另外：薄荷精油很适合在书房内香薰使用，帮助提神醒脑，振奋精神、缓解压力。

6、治疗脚臭、脚痒：

在洗脚盆中滴入3-5滴薄荷精油，如果有茶树精油、丝柏精油配合使用则效果更佳，坚持用力擦洗，几日后脚臭就能得到改善。温馨提示：在鞋子中滴上一点薄荷精油，也对脚臭有着很好的控制效果。

7、结束哺乳期的“良方”：

在结束哺乳期的时候，很多新手妈妈都有断奶的痛苦经历。其实欧薄荷精油可以帮助哺乳期妈妈回奶，缓解奶涨、乳房胀痛。可以使用10毫升的甜杏仁油（夏季可以换成葡萄籽油）加入1-2滴欧薄荷精油，用于乳房的按摩。

欧薄荷精油是我在家常备的精油，也是每年“空瓶”冠军。说了这么多，如果你手里有欧薄荷精油的话，就赶紧用起来吧。

文/廖尼娜

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）芳疗师

香遇缇香品牌联合创始人

欧薄荷又名胡椒薄荷，带有胡椒的辛辣味道，给人冰火双重之感，可以刺激皮肤冷觉感受器，快速收缩皮肤及粘膜血管，可瞬间退红、止痛、止痒、消肿；消解怒火，养肝利胆，治疗腹泻、便秘、胀气、肠燥；提神醒脑，清晰思维。

1、防晕车糖：

1滴欧薄荷精油滴到一块儿方糖里，再放到水里融化饮用，可缓解因晕车引起的胃部不适；

2、车内空气清新剂：

1块化妆棉上滴上1滴欧薄荷精油、1滴薰衣草精油和1滴尤加利精油，塞到空调出风口，可以对车内空气进行消毒、杀菌，还能对驾驶员有提神作用，平稳身心，安抚神经、安定暴躁情绪，提高警觉性；

3、室内驱蚊剂：

百里香4滴、柠檬香茅8滴、薰衣草4滴、欧薄荷4滴调成复方精油，再把复方精油滴到棉球上，放在床边的四个角可防止睡觉时候的蚊虫骚扰；

4、缓解后背疼痛：

30毫升甜杏仁油加15滴罗勒、10滴迷迭香、5滴欧薄荷，调成按摩油进行按摩；

5、腱鞘炎按摩油：

30毫升甜杏仁油加15滴薰衣草、10滴尤加利、5滴欧薄荷，调成按摩油每天按摩患处；

6、缓解因运动过度造成的肌肉酸痛：

30毫升甜杏仁油加15滴奖、10滴尤加利、5滴欧薄荷，调成复方油按摩患处；

7、退烧降温：

10ml甜杏仁油加6滴欧薄荷精油、4滴薰衣草精油，调和成复方油，涂抹额头和四肢用于降温；

8、防晕车晕船按摩油：

5ml甜杏仁油+3滴姜+2滴欧薄荷，调成按摩油，按摩头部、配合点压合谷穴、内关穴、足三里，能有效防止晕车恶心。

王艳霞

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师

茉棠芳疗品牌创始人

1、缓解鼻塞：

欧薄荷具有抗菌、祛痰效果，帮助通鼻消炎。

配方：欧薄荷1滴+尤加利1滴。

使用方法：将精油滴到一马克杯热水中，头上罩毛巾嗅吸热蒸汽，注意有一定刺激性，嗅吸时闭上眼睛。

2、缓解颈肩酸痛：

自制肩颈按摩油，欧薄荷精油具有止痛消炎的效果，加入按摩油中，可以有效舒缓疼痛、放松肌肉、促进血液循环。

配方：欧薄荷12滴+快乐鼠尾草10滴+柠檬8滴+葡萄籽油20ml+荷荷巴油10ml。

使用方法：涂抹在肩颈不适处，轻抚按摩后热敷3-5分钟。

3、预防流感：

流感季节日常保养，自制手部按摩油。欧薄荷帮助呼吸顺畅，提升免疫力。

配方：葡萄柚5+尤加利3滴+欧薄荷2滴+大西洋雪松2滴+椰子油20ml。

使用方法：取适量按摩油涂抹手心后，按压手心，改善血液循环，推压劳宫穴，按揉大鱼际。

4、面部痤疮：

欧薄荷有效消炎，肤感清凉，舒缓炎症肿痛感。

配方：欧薄荷2滴+茶树2滴+薰衣草1滴+葡萄籽油10ml。

使用方法：洁面补水后，痤疮部位点涂。

5、退烧：

欧薄荷可有效抑菌、可帮助退烧降温、促排汗。

使用方法：一小盆温水中滴入2滴欧薄荷，浸湿毛巾后擦拭身体降温。

6、消化不良、肠胃痉挛：

欧薄荷可以帮助去胀气、助消化、缓解恶心想吐的感觉，消化不良、便秘、肠胃痉挛等情况可以使用。

配方：甜茴香5滴+ 欧薄荷3滴+姜2滴+甜杏仁油10ml。

使用方法：涂抹按摩腹部，配合热敷效果更好。

7、提升专注力：

在书房中熏香欧薄荷可以帮助提神、提高专注力，缓解神经疲劳。

配方：欧薄荷2滴+迷迭香2滴+檀香1滴

8、舒缓压力、缓解头痛：

自制舒压头皮按摩油，欧薄荷帮助提神醒脑、缓解头部不适、舒缓头皮紧绷状态。

配方：薰衣草3滴+欧薄荷2滴+大西洋雪松1滴+椰子油30ml。

使用方法：将按摩油在手心中搓热，十指指腹沾取后涂抹按摩头皮，配合轻压手法，按摩完成后按照正常清洗方法洗净。

9、洗发：

欧薄荷可有效清洁头皮，清凉止痒，避免毛囊堵塞，改善头屑的效果。可添加入到无香氨基酸洗发水中使用。

10、自制指缘油：

定期护理指甲，防止指甲边脱皮、干裂、长倒刺。如果指甲缝有龟裂问题，欧薄荷可缓解发炎、止痛镇静。

配方：柠檬2滴+欧薄荷1滴+荷荷巴油5ml+维生素E1粒。

使用方法：用软毛刷沾取指缘油后，均匀涂抹在指甲边缘的皮肤上。

11、自制空气清新剂：

欧薄荷具有杀菌效果，同时在空间净化中有助于形成清凉醒脑的香气氛围。

配方：柠檬10滴+欧薄荷3滴+丁香2滴+大西洋雪松5滴+纯净水50ml。

使用禁忌：可能使某些人过敏，需提前咨询过敏史。孕妇、癫痫患者、心脏病史客户应避免使用。

翁娜

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）芳疗师

说到薄荷大家都不会陌生，夏日的饮料中，餐桌上，还有一些日用品里，都可见到它们的身影。那今儿我们说说薄荷精油在我们日常的生活中都有哪些用处。

1、清理皮肤平衡油脂：

薄荷精油对于油性皮肤平衡油脂，防止毛孔堵塞有很好的效果，可以解决黑头、毛孔粗大和皮肤油腻的一些问题，让皮肤变得更加清透和干净、清爽。

2、改善呼吸道：

现在是感冒多发季节，用薄荷精油搭配尤加利可以有效地改善鼻塞等呼吸道症状。

3、缓解恶心症状：

很多人有过晕车晕船的经历，这时用点薄荷精油，可以有效地缓解晕车恶心的症状。

4、止痒：

被蚊虫叮咬后，用点薄荷精油，清凉的感觉可以快速减缓皮肤的痒意。出门提前涂点薄荷精油还能防止蚊虫的叮咬。不过要注意的是，一定要稀释过再涂抹皮肤上。

5、净化空气：

现在都市白领所在的办公室大多是中央空调，房间通风不太好，有一个人感冒了，其他人都会接二连三的被传染。薄荷配合柠檬和尤加利或者茶树，进行喷雾或者熏香，不仅能净化空气，防止细菌传播，还能提神醒脑。

6、 驱虫除小强：

小强是最令人头疼的东西，虽然现在市面上有很多的杀虫剂，但是大多气味不好闻，或多或少对身体有影响。用薄荷精油搭配柠檬草精油，涂在小强常出没的地方，既有效又安全，味道还很清新。不光小强，蚂蚁、蚊子一些虫子也讨厌薄荷的味道，用这种方法同样有效。

END

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