凌晨惊醒后再难入睡?身体或是缺乏这4种营养物质,望了解!
一些人经常失眠睡不着，成为很大的健康隐患，正常人每天晚上需要七到八个小时的睡眠时间，这样才能养足精神，提高身体代谢功能。晚上休息的时候可以修复器官的功能，使人第二天处于一种非常舒服的状态。
但有一些人总是失眠睡不着，或者是半夜醒来之后很难入睡，其实这可能是一些外在因素导致的，也可能是身体长期缺乏一些营养物质所导致的。
导致失眠的原因
环境因素
想要拥有一个良好的睡眠一个安静的环境是至关重要的，一般来说一个安静的环境更有利于人进入睡眠，而嘈杂和恶臭的环境则会容易导致人失眠，因为外部的环境对于人体的影响是非常大的，嘈杂的声音和不舒适的环境只会让人到心烦意乱，而辐射和有毒物质会刺激人体的神经和大脑，使大脑活跃，难以入睡。
心理因素
当代人面对着来自生活的各种压力，持续性的压力使得大脑处于一个非常紧张的状态，越是紧张和焦虑就越是难以入睡，而一个人的精力是非常有限的，当一件事上花费的精力太多的时候就容易产生焦虑的情绪，这些情绪就会导致人失眠。
失眠可能是缺乏4种营养物质
1
钙质
身体缺乏一些营养物质就会导致人总是翻来覆去睡不着，长期以往人的抵抗力和免疫力就会下降，还会造成第二天人的精神状态非常差。尤其是缺钙就会导致人出现失眠的情况，钙物质是人体骨骼，牙齿重要组成部分，长期缺钙就会影响人的身体健康。
还有一部分人明明晚上在被窝是非常暖和的，却出现了腿抽筋的现象，这种情况很可能是身体缺钙所导致的，缺钙比较明显的表现症状就是过度疲劳或者局部循环出现障碍，出现这种情况就一定要及时补充钙物质了，平时可以选择吃一些蔬菜，豆浆这类食物来获取身体所需要的钙物质。
2
B族维生素
身体所需要的的维生素种类是非常多的，每一种都能对身体健康发挥着重要的作用，因此在日常生活中一定要注意饮食的合理搭配，这样才能避免身体摄入的营养单一，通常身体缺乏B族维生素就会导致失眠，进而引发各种疾病。
尤其是维生素B1，想要补充维生素B1，可以在日常生活中多吃一些肉类和粗粮，这些食物中含有丰富的B族维生素，补充身体所需要的的维生素B，可以保持神经稳定，提高睡眠质量，B族维生素也参与着身体的代谢，因此在平时一定要摄入足够的B族维生素。
3
镁元素
通常来说，缺乏镁元素就会导致人的情绪处于一种极其不稳定的状态，对于一些肠胃消化不好的人来说，虽然吃了很多东西，但吸收的营养物质是非常低的，这样就会导致人体缺乏各种微量元素。
而对于缺乏镁元素的人来说，控制不好自己的情绪就会增加神经兴奋程度，更容易出现失眠的情况，建议多补充一些镁元素含量丰富的食物，这样才能有效的改善失眠的情况。
4
硒元素
想要拥有高质量的睡眠，硒元素的摄入是必不可少的，多补充硒元素可以增强身体的免疫力，对于癌症的抵抗也是有一定的作用的，长期缺乏硒元素这种物质，就会出现失眠的情况，因此在日常生活中，一定要及时补充硒元素。
如果是近期出现失眠的情况，可以考虑是否是外部环境或者是压力导致的，注意找一些方式来放松自己，如果是长期失眠的话，一定要考虑是否是因为身体缺乏一些营养物质导致的，及时补充就可以慢慢的得到缓解。
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