当前位置:首页 > 健康养生 > 正文

打了1000个劈拳之后…

太极拳百科大全 一个像太极拳百科全书的公众号,你想要的太极拳知识,这里都有,传播太极文化,赠人玫瑰,手留余香。 2篇原创内容 公众号 三体式和劈拳是形意拳的内涵所在,把这两种技术练对了,其他的就可一通百通。所以练习形意拳一定要在这两种技术上下大功夫,如此才能练出形意拳的特色,防止盛极而衰。


每天把劈拳和三体式当成重中之重的内容来练习,劈拳每天打一千掌(柔练慢练,需要一个半小时),现在谈谈练完后的感受。

初次练习形意拳劈拳,最难掌握的是中正和上下贯通(一轴到底),这里有一个诀窍那就是注意松胯,顶头,缩腰,说白了就是两组争力(上下,前后)。电线杆之所以能立住不倒,就在于中正的基础上拉上两根拉线。
劈拳练习前三百个身体没啥大的变化,只是会流汗,因为柔练不等于软练,我们要在肌肉松的基础上抻筋拔骨(拳掌往前伸,肩胯向后缩),所以不流汗证明你的筋骨未抻拉。五百个劈拳以后全身出现融合的想象,动作逐步和顺,似乎与天地同体,忽视了其他人的存在。劈拳达到一千个之后全身极轻灵,呼吸极深沉,身体膨胀,尤其腰部(肾脏仿佛有气体灌入),收势后两条胳膊往起一抬,自己就向上飘。身体轻灵到极,走路似乎腾云驾雾一般,这种感觉比洗洗桑拿要好得多。
第二天醒来,全身似乎变得特别厚实,拳头尤其大,双手一握别人休想掰开,自我感觉胆气倍增,敢于面对任何挑战。
以上是笔者练习形意拳劈拳几年来的一些感受。形意拳的确是个宝,它是其他运动无法比拟的,劈拳尤其宝贵。怪不得禄堂公曾说:欲作神仙,须精劈拳。真是至理名言,大实话。
劈拳的练法
五行拳是形意拳的母拳。按拳论,金木水火土外五行与心肝脾肺肾五脏和劈崩钻炮横五拳各有对应。五行劈拳属金,对应身内五脏中的肺,在方位为西方。劈拳是五拳之首,也是五拳中最难练,最复杂的拳法。习者若不下大功夫,认真体悟,很难打出合力与整劲来。
练劈拳,要求先打明劲,再打暗劲,最后打化劲。三种劲最少各练一年以上,甚至三年以上。在练法形式上,劈拳中有上中下三乘练法。初乘练定步劈拳,中乘练活步劈拳,上乘练跃步劈拳。劈拳的劲除明、暗、化以外,还要打出捕、拍、撞、按、劈五种不同变化的劲来。练时各有不同的口诀与要法。
劈拳的明劲练法:首先站好“三体式”,要领是身体正直,左脚前出一大步,前脚正直,后脚成45度,两脚跟在一条线上。左掌臂前出,与胸同高,掌心向下半立半伏。指尖与鼻尖同高,大臂下沉微弯,沉肩坠肘,气沉丹田。后手沉在胁下,手心向下。目视正前。口微闭,舌抵上腭,呼吸自然。要求双臂轻而不浮,沉而不僵。身体微斜,正对前方。看正似斜,看斜似正。双腿弯曲,中架之高,重心落于两腿中间,手眼鼻尖相对。此即“三体式”的基本要领。
劈拳的要领是:在“三体式”(以左手为例)的基础上,前左掌五指下抓至小腹前成拳,右肋下之右手也同时抓握成拳,双拳相互抱在胸前上钻。要掩肘摩胁,左拳在前从嘴边前出停于胸前成钻拳式,拳心向上,肘微弯。右拳停于左肘处,拳心向上。左脚尖外展45度,右脚上前一大步。同时,双拳内翻成拳,右掌前劈,左掌后拉,收于小腹前,双掌掌心向下。目视前右掌,成右劈拳式。

按此要领,左右劈拳互换,连打九拳,回身换式,一去一回各九式,收势还原。练拳要求是头正身正,一步一式,前掌打搓劲,搓中带撞,后掌打拉劲,即双掌同时练搓拉劲。手脚相合,周身一个整劲。
劈拳的要诀:劈拳不用看,两脚一条线。前手出拳后手跟,掩肘摩胁打中心。前脚进步后脚蹬,起落钻翻才算成。起是钻,落是翻,不钻不翻不占先。熊顶、燕背、虎跨、蛇腰、龙身、鸡形脚、变化无穷。
练好劈拳,要每天先练“三体式”站桩一二十分钟后,再打练劈拳,早晚各练一次,每次半小时到一个小时。注意掌握松、静、慢三字诀,即放松、静心、慢练,细心体会动作要领,逐步打出“六合”整劲来。
劈拳的用法变化很多,主要有出掌劈敌头、面、胸、胁等身体要害部位。功夫上乘者,即可单劈,又可双劈。运用捕、拍、撞、按劈五种不同的劲,均可将敌手打倒或发出丈外倒地。至于生死伤残,只在临敌时用力大小和伤何部位的一念之间。
劈拳除技击有巨大威力外,还有健身祛病的功效。尤其对人的肺部健康大有益处。劈拳功夫达到中上乘者,拳式与呼吸相合,可以达到一步一鸣,一掌一腹鸣响的效果。
总之,五行劈拳主练肺部呼吸与功力,威力极大,久久练习,益处无穷。

你可能想看:

有话要说...

取消
扫码支持 支付码