周振兴：你离早起还有最后一步，我发现了

现在的你是否还在为早起做挣扎？

现在的你是否在考虑在2018年是否要早起做事情而在努力？

现在的是否还在为如何早起而在发愁？

现在的你是否还在为为什么早起，而在找理由？

是的，放眼看去有这么一个很真实的规律摆在我们面前，那就是真正的成功人士都有早起的习惯，之所以他们会早起，是为了让自己有更多的时间来做更多的事情，也或者说早起的目的为了读一本书，或者做需要脑子清醒才能做的事情。

也许你会说我早起也没啥事情做，干嘛要早起呢？

那是因为你自己没有目标，自然就没有早起的理由

在这方面罗辑思维做的非常的策底，在前几年都是每天雷打不动在每天早上的6点钟，分享一段自己录制的语音题材分享给大家。

是每天早上6点钟定时分享，你自己算一下他到底要从几点起床来做准备，而且这件事情一做就是好几年，换成是你你能做到吗？

不，我相信你能做到，只不过你缺少一个坚持的理由！！！！

还比如在2017年传的比较火的一张行程单，看下图

看到这张图大家应该很熟悉，很清楚知道是谁的行程单了吧。

没错，就是万达的王健林的一日工作表。

这张图直接秒杀掉，整天说自己一天时间不够，我早起不了的人。

从凌晨的4点起床，是否很早，更可怕的是能每天如此，如果这里面没有强大的目标支撑着，谁又能做到呢？

早起我们所有人都能做到，只不过你暂时缺少一个理由罢了。

今天的主题就以早起为核心出发点

一、没有早起习惯的坏处

总体来说，不能早起的人会失去很多，同时也会面临众多的坏处，兴哥总结了以下4点：

1、长期的熬夜

早起不了的朋友有一个很大的通病就是，晚上睡的很晚，都有长期熬夜的习惯。

都是那种不到12点不睡觉的，试想每天都搞到12点的，早上如何能早起呢？

长期的熬夜也让我们带来很多的伤害，身体上、精神上的，害处很大。

2、意志力薄弱

面对早起这件事情望而却步的或者确实感觉做起来很难得，通常是自身的意志力比较薄弱的，特别是在冬天的时候，躲在被子里面多暖和，起来好冷，久而久之会产生给自己找各种借口的习惯。

比如，我在小睡一会吧，明天我在起来。哈哈，这个场景我相信很多朋友都会存在。

3、思维不灵活

没有早起习惯的人，通常思维不会很活跃，为什么这么说呢？

主要还是在于我们大脑通过一晚上的休息，在早上的时候是最清醒的时候，如果不趁着这个时间去去思考，去学习，非要等到白天工作很忙，或者晚上身体比较疲劳的时候去做需要思考完成的时候，那么肯定思维上是会受到局限性的，久而久之就会出现思维不活跃的现象。

4、身体情况差

不是说不早起就会让身体变得差，这主要还是从多方面的。早上早起可以有很多事情可以做，比如早上起来运动一下，是不是能让我们的身体变得更好。

兴哥通过观差发现一个很有趣的现象，一般喜欢睡懒觉的身体方面都会不是很好，为什么这么做呢？

其实，很简单，就是我前面说过的熬夜，而且是长期的熬夜。

一个有着早起习惯的人，会有一个很规律的生物钟存在。而如果你的生物钟非常的混乱，那么你的身体状况一定好不到哪里去的。

可见不能早起对我们还有这么对的坏处，接下来兴哥给您分享一些早起带来的好处

二、早起的对我们的好处

如果你不知道早起能给我们带来什么，你自己没有早起的动力

1、动脑子的时间更多

一日之计在于晨，这是一句我们大家都知道的话语。

为什么我们中国的文化博大精深，那是因为在一句简单的话语里面蕴含着博大的思维根基。

早一点起来，去做一些需要思考的事情，

比如

看一些书，看一些能让自己提升的书

写点东西，兴哥的文章就是在早上的时候写的，因为我现在我在早上写东西比较有干劲，思维比较清晰。假如我把写文章放在晚上去做就会变成，感觉每大一个字都会有种思维跟不上的感觉。这也难怪了，因为我们经过白天的工作，身体和大脑都已经非常疲劳了。

这个时候再去写文章自然就会不流畅，这是我自己的亲身体验。

现在我把写文章的事情放在早起后了，也成为了早起的一个理由了，哈哈。

2、会有很多的灵感

不知道大家发现没有，当大脑处在放空状态的时候，或者在早上刚醒的时候，通常会有一些奇思妙想出现在我们眼前。

特别是一些困扰我们许多的事情，如果就能有有一个解决它的灵感涌现出来。

这说明要想让自己高效，就要时刻的放空自己，多在早上的时间来思考，自然就会有很多很有创意的灵感出现。也许你可能不太明白。

不妨你也可以试试看。

3、生物钟变得正常

早起表面上看起来是一件很简单的事情，其实里面也包含了很多规则。

比如你要完成早起这件事情的话就需要准备很多事情

1、为什么要早起 2、晚上要早睡 2、改变做的作息时间

基本上要做以上3方面的工作，才能真正完成早起这件事情。最重要的是要改变自己的作息时间，那么晚上就要开始早睡了，接下来就要看自己早睡了在当天的工作是否能完成，就要做一番精心的安排了。

重要你读过这一关，就能让我们紊乱的生物钟慢慢正常起来，身体自然也会越来越好。

一般的文章写到这里，可能也基本上结束了，但是兴哥的理念不仅要告诉你为什么要早起，而且还告诉你能实现你早起梦想的方法。

三、早起的方法

无论做什么事情都要有一套自己的方法，兴哥把它称之为一套做事的系统，只要按照这套系统一步步执行，就能做到早起的这件事情

1、给自己一个理由

想要做到早起，就要给自己一个早起的理由，之所以很多人做不到早起，那是因为他根本不知道早上起来要干嘛，没有行动目标，就很难有行动执行。

如果说明天早上要早点起来去赶车，就光赶车这件事情，就是一个很好的行动目标。如果你不在就坐不上这趟车了。

在比如要写一本书，在要短时间内写完，而且白天的时候有其他的工作要做，只有利用早上的时间来写（放在早上写起来也高效），这就是一个很好的行动理由。

无论做什么事情，都要给自己一个行动的理由，那么你就能坚持下去。

没有行动目标的做事，就是在浪费时间

2、1个合理的闹钟点

可能你刚开始完成早起这件事情很困难，所以我们还需要闹钟这个工具来辅助一下，毕竟我们现在大多数人的生物钟都是比较混乱的，没有工具辅助还是不行的。

那么如何设置闹钟的时间呢？

这个根据每个人的作息时间不同，可以不同的对待，可按照一下三方面灵活调成

1、计算早上要做的事情要多少时间完成 2、是否需要持续的专注 2、是否会影响到家人

一共3个维度，自己对比着制定合理的闹钟点。

兴哥的闹钟点放在了早上的5点钟，按照上面3个维度来讲解

兴哥早上最重要的事情就是做写文章这件事情，有时候想要写一篇能帮助大家的文章，就要事情构思文章的大纲，然后在写出来，既要考虑到文章的流畅性，还要考虑到文章的实用性，所以兴哥给写文章这件事情，定了4个番茄钟的时间，也就是100分钟。

什么是番茄钟？简单的说就是25分为一个番茄，在这段时间内就要专注的做事，一个番茄过后就要休息一下，后面持续做事，很简单，日后有时间在跟大家细细讲解。

所以，兴哥要写一遍文章要用到将近2个小时来完成，当然也是需要根据文章难易程度的

写文章这件事，必须用100的思维来持续做这件事情，而且要保持在安静的状态下，早上是最好的时间，本身5点的时候大家都还在睡觉，外面也不会很吵，更重要的是小孩子也不会吵到你

5点的闹钟点响起的时候，就给我们提醒一下要起床了，也正好给我媳妇提一个醒，因为她现在也在早起这件事情，哈哈，所以不会影响到家人的休息。

以上就是兴哥以自己的实际情况定的闹钟点，你可以参考一下

3、1段美妙的音乐

可以事先往自己的手机里面放一些美妙的音乐，当闹钟想起来的时候，可以打开手机放音乐，别小看这个小小的动作，它能帮助清醒起来。

4、5-10分的缓冲时间

当你醒了之后，可以暂时不起床穿衣服，可以躺在床上，可以听一会美妙的音乐，时间大概在5-10钟，让身体有个缓冲起床的适应时间。有缓冲这起床使你更加保持清醒。

5、早起后一杯温开水，状态更好

都说早上空腹喝一杯温开水能清洗肠胃，经过兴哥的实践确实如此，还有更重要的是喝一杯温开水可以使自己更加清醒起来，身体也暖暖的，一下子变得精力充沛了。

6、制定一个早起的奖励

一味的执行，没有奖励可不行，所以兴哥在这套早起系统起来设立了一个奖励的机制，早起一次给自己0.1分，当每次达到以5位单位的时候，都会给自己一个奖励。

这个奖励当然是自己一直想要的，但是却舍不得购买的。这方面的奖励有很多比如一本自己很想要的书，一道很想吃的菜，也或者是一件很帅气的衣服等等之类的，根据你自己的情况定。

一直在执行，没有奖励机制，那么你也是坚持不下去的。

很多人之所以能成功，是因为通过经营某个项目，赚到了第一桶金，别小看这第一桶金，它其实就是一个很好的奖励，才能继续去做创业这件苦逼的事情。

试想一直都是付出，始终看不到收获的时候，换成谁都坚持不下去的。

早起也是如此，有必要给自己制定一个奖励机制，那么，你才有坚持下去的理由。

7、定期回顾收获

除了设立奖励机制以为，还需要一个定期回顾的机制。

为什么需要这个定期回顾的机制呢？

很简单，定期回顾可以让我们做这件事情做的更加的有意义，更加的有效率。

如果说我们早起了，但确实没有做出相关的事情来，那么无形中就等于在浪费我们宝贵的时间。

那么对于早起这件事情该如何回顾呢？

兴哥把它分为4点

1、每周回顾 2、每月回顾 3、有收货继续坚持 4、收获不大持续改进

记住我们每做一件事情，除了一腔热血意外，还需要不断的改进，那样才能不断的突破自我，提升自己。

如果此时的你也有早起的冲动了，不妨可以从现在开始想想自己早起的理由吧。

如果你更好早起的方式方法，欢迎和兴哥交流

每天写一篇原创文章，是我现在要做的 作者：周振兴（微信/QQ:58589584，微信公众号：z58589584）

本文来自周振兴博客，首发：http://www.aizzx.com/archives/347.html