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中医养生-十二经络运行时间

十二经络运行表

第一条早上5点-7点:手阳明大肠经

这时候就是排便的时间,大肠蠕动,排毒残渣出。早上起来可以做下拉伸动作,或者自己揉按天枢穴位,促进排便,正常的小伙伴可以忽略

第二条上午7-9点:足阳明胃经

吃早饭时间,给身体补充营养,早餐还是非常关键的,如果我超过九点 没吃我就会肚子痛。当天周末睡懒觉除外,^_^,不过我通常都是被饿醒的多很少能睡到真正的自然醒

第三条上午9-11点:足太阴脾经

这时间段可以适量饮水,忌久坐不动

第四条中午11-13点:手少阴心经

午餐时间,过后小憩,忌过长午休,时间不超1小时为佳,安神养气

第五条下午13-15点:手太阳小肠经

午休后神志未清醒,可以做点小拉伸,醒醒神,喝点水

第六条下午15-17点:足太阳膀胱经

适量喝水,抓紧工作,但是忌憋尿,工作在忙也不要

第七条下午17-19点:足少阴肾经

这时候工作也完成了,不太操劳过度,吃个轻食晚餐

第八条晚上19-21点:手厥阴心包经

散散步,做做瑜伽,或者健身,减轻心理压力,舒缓一天的疲劳

第九条晚上21-23点:手少阳三焦经

可以泡泡脚,心平气和,安然入睡,美容养颜

第十条晚上23-1点:足少阳胆经

入睡熟睡,确保熊猫眼不来找你

第十一条凌晨1-3点:足厥阴肝经

如果经常熬夜的,熊猫眼少不了,还会长斑,不管男女,严重得很

第十二条凌晨3-5点:手太阴肺经

如果一觉到天亮的,感冒咳嗽发烧拜拜了。

所以大家可以对照下自己平时谁家有没有固定在那个时间段醒来,如果开始有固定时辰醒来的,请注意这是身体的一个提示。

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